肺がん成績改善における身体活動の役割
肺がんの人々の生存率を高めるために運動をすることができますか？ 最近、運動の利点について聞くのは難しいです。 歩いて歩いているときに雑誌を開くか、テレビをオンにするか、歩道でランナーを見てください。そして、フィットネスに注意を払っていることは明らかです。 肺癌も例外ではない。
物理的に活動的であることは、最初は肺がんの予防に役立つだけでなく、既に診断された人々の生存と生活の質を向上させるように思われる。
研究が何を見つけているかを見てみましょう。 しかし、単に運動や身体活動について話すことは肺がんの人にとっては何の役にも立たないので、あなたの身体活動のレベルを高め、場合によってはあなたの結果を上げることができる簡単な方法についても話しましょう。
肺がんの予防
研究によると、身体活動は肺癌や他の多くの癌を発症するリスクが低いという結論に達しています。
肺がんでは、その利益は、いずれかのグループの人々に孤立しているようには見えません。 男性と女性、喫煙者、元喫煙者、そして喫煙者でなくとも、運動の恩恵を受ける。 何よりも、差をつけるために必要なエクササイズレベルは、1日何時間もかかりません。高価なヘルスクラブ会員でもあります。 週2回のガーデニングでさえ、リスクの低下と関連しています。 全体として、身体活動をしている人々は、肺癌を発症するリスクが約20％低下するように見えます。
肺がんのある人の生存率の向上
男女ともに、肺がんの死亡リスクは女性の方が高いが、運動は肺がんの死亡リスクを低下させると思われる。 それがどれほど重要であるかを知るためには、現在、肺癌に対処しているかもしれない治療法を考えてください。 確かに、これらの従来の治療法も継続したいと思いますが、エクササイズは生き残りを改善する方法ですが、副作用よりもむしろ全体的な健康にプラスの効果があります。
生活の質の向上
身体活動は、一般にがん患者の生活の質を改善するようである。 また、 がんに関連した多くの人にとって最も苦痛を伴う症状の1つであるがん関連疲労を軽減することが判明しています。
行使された肺がん生存者には、不安の軽減、より良い自尊心、改善された体組成、より良い睡眠が含まれることが示されました。 生存率をさらに向上させるために、運動がこれらの追加的な利点のいくつかを介して作用する可能性があることに留意してください。 例えば、肺がん患者の不眠症は生存率を低下させる可能性があり、運動は援助の1つの方法です。
あなたの身体活動をあなたの日に加えるためのヒント
先に述べたように、肺がんのリスクを減らし、生存率と生活の質を向上させるために必要な身体活動量は、週に数回ガーデニングするのと同じくらい簡単です。 目標をあまりにも高く設定しているため、私たちの多くは運動の意思で失敗します。 これは、がん疲労に 対処 する人にとってはまだ難しいことです。
私たちの日々に身体活動を加えるためにできることは何ですか？
- 庭を植える。 ガーデニングは実際には複数の利点があります。 美しい花が成長するだけでなく、がんでより積極的に考えるのに役立ちますが、 肺がんと戦うことができる食品のいくつかを栽培すると、この活動で2倍または3倍の義務を果たすことができます。
- ラジオへのダンス。 もう一度、音楽で二重の義務を果たすことができます。 音楽療法は、痛みや肺がんの息切れを助けると思われ、ダンスの練習ルーチンに余分なパンチを加えることができます。
- ヨガのクラスに登録してください。 ヨガはまた 、癌細胞を貪るナチュラルキラー細胞 （白血球の一種） を増やすように見える 。
- 歩数計を購入し、毎日一定の歩数の目標を設定します。 他の人と一緒にこれを行うと、誰かに説明責任があるだけでなく、健康的な競争力が加わるので、さらに効果的になります。
- エレベーターの代わりに階段を利用してください。
- あなたの目的地からできるだけ遠くまで駐車してください。
- 美術館や博物館の周りを歩く。
リスクを低減したり、生存率を向上させるために他に何ができますか？
エクササイズについての議論では、食事療法も同様に行われますが、これは例外ではありません。 あなたのリスクを軽減する方法を探しているなら、 肺がんリスクを低下させるかもしれないスーパーフードのリストをチェックしてください。 あなたが今日肺がんに罹っている場合は 、治療中に恩恵を受ける可能性のあるこれらの肺がんと戦う食品をチェックしてください。 最後に、 あなたの生存率を向上させるためにできることは他にもあります 。たとえば、家族や友人とのつながり、肺癌のコミュニティの間で新しい友達を見つけることなど、あなたの医師が決して言及しないことがあります。
>出典：
> Leitzmann、M.、Powers、H.、Anderson、A。 がんの欧州コード第4版：身体活動とがん。 がん疫学 。 39 Suppl 1：S46-55。