あなたの人生で何度もあなたの仕事を落としてしまった可能性があります。 これを行うと、特に筋肉群が影響を受けますが、良い方法ではありません。 この筋肉群は菱形と呼ばれます。 菱形は、あなたが机から離れているときでも、美しい姿勢と健康的な背中に非常に重要な役割を果たします。
菱形筋とは何ですか？
菱形は、あなたの背骨とあなたの2つの肩甲骨のそれぞれとの間をつなぐ背中の上の筋肉です。
彼らは契約すると、あなたの肩甲骨を一緒に引っ張ります。 菱形を構成する筋肉繊維は、対角線上を走る。
菱形アクションとあなたのためにできること
肩甲骨を一緒にするこの動作は、腰部を支えるように菱形を構築する。 エクササイズとして行う場合、肩甲骨を一緒に持っていくと、脊柱後弯症や前頭頭姿勢などの問題を逆転させる役割を果たします。
あなたが上記の2つのような姿勢の問題を防ぐか、筋肉に関連した筋肉に関連する背中や首の痛みがある場合は、毎日1〜3回（10〜15回）助けて。
しかし、あなたの姿勢に影響を及ぼす重大な病状がある場合は、この運動をいつ、何回、何回行うかについての正確な処方について、理学療法士に相談してください。 それぞれの人は異なっており、背中の痛みを管理するために運動を使用することについては、セットと担当者にとって「レシピ」はありません。
あなたの理学療法士は、あなたが持っている姿勢の問題を管理したり、元に戻すのを助けるために、あなたに他の練習を与えるかもしれません。
背中の背上の姿勢101の問題：伸びた菱形筋
直立の生き物である私たちの人間は、重力との独特かつ挑戦的な関係を持っています。 基本的には、重力とは、背骨、頭、肩など体の構造を下向きに引き寄せる力です。
（これまでに高齢者が腰を下ろすのはなぜかと疑問に思っていますか？重力の下向き引っ張りは、長い間脊椎に影響を与えてきました。
重力が私たちを引っ張っていくと、肩が前に転がり始め、胸がひっくり返ることがあります。菱形筋が伸びすぎて脊柱後弯症を起こすことがあります。
上の背中、胸、肩の筋肉の面では、前部に位置する軟組織は締め付けられ収縮する傾向があります。 これにはペコ筋肉が含まれます。 背中の筋肉が過度に伸びる。 菱形筋は、特に、過度に伸びやすい。
これに対処するための重要な鍵は、腰痛を強化することです。これは、胸筋を解放するのに役立ちます。 上で説明した肩甲骨撤回運動は 、これを行うための最良の方法の1つです。
菱形の反作用：前方頭の姿勢
要約すると、あなたの姿勢と背骨に重力の影響のため、あなたの菱形筋肉は過度のストレッチの危険にさらされています。 伸びた菱形筋肉は収縮力を低下させ、背中と首の後ろ足を支えません。
しかしそれだけではありません。 身体のほとんどのものと同様に、考慮すべき（そして対処する）一連の出来事があります。
脊柱後弯症は本質的に背中の股関節です。 あなたの体の前部が前に丸くなるにつれて、それは前方にあるすべてのものを前方に引きずります。 これにはあなたの頭が含まれます。 これは順方向頭部姿勢として知られている状態につながる可能性があります。
前方の頭の姿勢は、 柔らかい組織の 歪みや首に捻れを引き起こす可能性があります 。 あなたの頭が前方に位置するとき、通りを歩いたり、運転したり、あなたのコンピュータで働いたりするとき、あなたの正面にあるものはどうやって見えますか？ もちろん、頭を上げなければなりません。 この部品の配置は、短期間で機能するのに役立ちますが、背骨と頭のバランスのとれた姿勢ではありません。
菱形筋のためのTechnospeak
臨床医は、筋肉の起源 、 挿入 、神経および作用に関して筋肉を見る。 起源および挿入は、筋肉がそれぞれの骨に付着する点である。 菱形は、第2から第5の胸椎から胸骨に発生する。 肩甲骨の脊柱に面する側に挿入されます。
菱形筋に動脈を供給している神経は、背側肩甲骨神経と呼ばれます。
名前が意味するように、行動は筋肉が何をするかを指します。 菱形の動作は、前述したように、背中の肩甲骨を互いに向かって持ち上げるだけでなく、持ち上げる（肩をすくめたときのように持ち上げる）ように、肩甲を回転させることです彼らはあなたの頭から下を向いています。
>出典：
>ケンドール。 筋肉：姿勢と痛みを伴う検査と機能。 4th ed。 ウィリアムズとウィルキンズ。 1993.ボルチモア。