マッサージは、 心臓病の主要な危険因子である高血圧を予防するのに役立ちます。 いくつかの研究は、マッサージを受けることは、ストレスに応答して血圧を上げる責任がある交感神経系を落ち着かせるのに役立つことを示唆しています。 マッサージと血圧に関する研究はかなり限られていますが、 ストレスマネジメントへのマッサージの追加が血圧をチェックするのに役立つという証拠がいくつかあります。
マッサージと血圧の背後にある科学
多くの研究は、スウェーデンのマッサージ（穏やかでリラックスできるマッサージタイプ ）が血圧を下げるのに役立つ可能性があることを示しています。 例えば、 Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された2006年の研究では、いくつかの種類のマッサージの血圧降下効果がテストされました。 150人の研究メンバーがマッサージトリートメントを受ける前と後の読書を見ると、スウェーデンのマッサージは血圧を下げ、トリガーポイント療法とスポーツマッサージはそれぞれ血圧を上昇させることがわかった。
いくつかの研究は、アロマセラピーマッサージが血圧を下げるのに役立つかもしれないことを示しています。 例えば、 国際神経科学ジャーナルの 2007年の研究では、ラベンダー、ローズゼラニウム、 バラ 、 ジャスミンのエッセンシャルオイルを使用して、対照群または週8回のアロマセラピーマッサージセッションのいずれかに、 閉経期の女性58名を割り当てた。 研究結果は、アロマセラピーマッサージが血圧コントロールを助けるかもしれないことを示唆している。
さらに、 Journal of Alternative and Complementary Medicineの 2008年の研究では、心地よい音楽を聴きながら深部組織のマッサージ療法を受けると、血圧と心拍数の両方が低下する可能性があることが判明しました。
血圧コントロールのためのマッサージの使用
健康的な食事の後、定期的に運動し、健康な体重を達成し、維持し、喫煙を避けることは、すべて健康な血圧にとって重要です。
血圧管理のためのマッサージ療法を推奨するには時期尚早ですが、定期的にマッサージを受けることでストレスが軽減され、高血圧を防ぐことができます。 他のストレス管理ソリューションについては、 ヨガ 、 瞑想 、または太極拳を服用することを検討してください。
あなたの血圧を管理するためにマッサージを使用することに興味があるなら、あなたの健康ルーチンにマッサージを組み込むことについて医師に話してください。 自己治療し、標準的なケアを避けるか、遅らせることは重大な結果につながる可能性があります。
ソース
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国立心臓、肺および血液研究所。 "高血圧を下げるためのあなたのガイド"。