運動療法テープは、近年、理学療法およびスポーツ医学の診療所で使用される治療の一種です。 筋肉機能の促進、関節の安定化、または筋肉の不適切な収縮を防ぐのに役立ちます。 痛み、腫れ、筋肉攣縮の軽減にも役立ちます。
誰でも自らキネシオロジーテープを適用することができますが、テープを使用する根拠を理解することが重要です。 徹底した理学療法の評価と評価は、あなたとあなたの理学療法士が正しいテーピング技法を使用して特定の筋骨格系の問題や怪我を治療するのに役立ちます。
特定の問題に適切なタイプのキネシオロジーテープストリップを使用することが重要です。 キネシオロジー・テーピングで使用されるさまざまなタイプのテープ・ストリップとそれをカットする方法を学習することにより、テープを適切に使用しているかどうかを確かめることができます。
すべての人体が同じように形作られるわけではないことを忘れないでください あなたは、あなたの体に完全にフィットするようにあなたのテープストリップを得るために少し時間を取らなければならないかもしれません。 あなたの理学療法士と緊密に協力して、あなたが使うべき最高のタイプのキネシオロジーテープストリップを理解するのを助けることができます。
1 -
"私"のストリップ「I」ストリップは、キネシオロジーテープの基本的なビルディングブロックです。 これは筋肉の促進と抑制に使用され、 "X"ストリップ、 "Y"ストリップ、ファン、リフトストリップの作成に使用できます。
典型的には、「I」ストリップは、筋肉、腱、および靭帯を支持するために使用される。 彼らは頻繁にあなたの回転腱板 、 大臀筋 、 四頭筋 、またはアキレス腱を容易にするために使用されます。 「I」ストリップは、背中や背中にも使用でき、正しい姿勢を保つのに役立ちます。
「I」ストリップを作るには、必要なキネシオロジーテープの量を単にカットします。 はさみを使用してコーナーを丸めて、衣服にこすったときにテープが容易にはがされないようにします。
2 -
"X"ストリップ「X」ストリップは、広い範囲をカバーするために運動療法テープが必要であり、複数の関節を横断する必要がある場合に使用されます。 「X」ストリップのタブは、膝の後ろや肘の前などの敏感な領域を横切ります。 このストリップは、あなたの股関節と膝関節の後部の両方を横切る、あなたのハムストリングを容易にするために一般的に使用されます。
「X」ストリップを作成するには、「I」ストリップを切断し、テープの一端から中央に向かって縦に切断します。 テープの途中でテープを回し、もう一方の端から長さ方向に切り、テープの約1-2インチを中央に残しておきます。
3 -
"Y"ストリップ「Y」ストリップは、膝の後ろや肘の前など、身体の敏感な部分を横切るために使用されるキネシオロジーテープです。 また、 膝蓋大腿部の疲労症候群や亜流膝蓋のような膝蓋骨の位置を制御するアプリケーションにも一般的に使用されます。 「Y」ストリップは、典型的には「X」ストリップほど長くはない。
「Y」ストリップは、「X」ストリップを半分に切断することによって容易に作製することができる。 小さな「Y」ストリップが必要な場合は、「I」ストリップを切断し、ストリップを縦に半分に切断して、一方の端に約1〜2インチを残します。
4 -
ファンファンは、あなたの脚または腕の腫れをコントロールするために使用される一種の運動療法テープです。 リンパ浮腫の管理や表面の挫傷や腫脹によく使用されます。
ファンを作るには、単に "I"ストリップを切ってから、テープを縦に3回切って片方の端に約1〜2インチの切れ目を残します。 これは、あなたの腫れた腕や脚の上にファンアウトするために使用することができるテープの4つの小さなストリップを作成します。
5 -
リフトストリップリフトストリップは、一般的にバンドエイドと呼ばれ、負傷した組織をサポートしたり、筋肉の結び目やトリガポイントを治療するためによく使用されます。 リフトストリップは、痛みのある筋肉やトリガーポイントから皮膚や組織を持ち上げるのに役立ちます。 また、表面の傷を治療するためにも使用されます。
リフトストリップは、小さな「I」ストリップを切断することによって作られています。 ストリップの中間部分を露出させ、次いで75〜100％延伸する。 この完全なストレッチは、負傷した領域の上であなたの体に適用されます。 小さなエンドピースはストレッチなしで身体に貼り付けられ、トリガーポイントから皮膚や組織を持ち上げる小さなBand-Aidが作成されます。
終わりの思考
運動や機能が低下し、痛みが増すけがの場合、理学療法士はあなたの状態を治療するために運動療法テープを使用するように教えてくれるかもしれません。 使用するテープストリップの基本的なタイプをカットする方法を学ぶことで、キネシオロジーテープから最大限の効果を得るためにテープを身体に適切に貼り付けることができます。
特定のけがのためにキネシオロジーテーピングを開始する前に、必ず理学療法士と医師に確認することをお勧めします。