膝の痛みの一般的な原因
膝蓋大腿部応力症候群（PFSS）は、大腿部（大腿骨）の端部に膝蓋骨（膝蓋骨）が異常にこすれた状態です。 これは膝の痛みの一般的な原因であり、一般的な走っているけがです。
痛みの所在地
膝の前に痛みがある場合は、PFSSを経験している可能性があります。 時々、膝の膝の周りに痛みが感じられます。
痛みは通常、鋭い灼熱感であり、走ったり、ジャンプしたり、踏みつけたり、階段を登ったりするような活動ではより悪化します。 あなたの状態が重度の場合は、歩くか椅子から立ち上がることも痛いかもしれませんし、PFSSがあるかもしれません。
膝蓋大腿関節の解剖学
膝蓋大腿関節は、膝蓋骨が大腿骨の端部を滑る膝の中に位置する。 大腿骨の端には、膝蓋が着座し、腱と靭帯によって適所に保持される小さな溝があります。 膝蓋骨がこの溝に滑空すると、痛みや炎症が起こり、PFSSの診断が疑われることがあります。
原因
PFSSには多くの原因があります。 膝と股関節の周りの筋肉の緊密さは、膝蓋骨に異常に引っ張って、最適な位置から引き出すことがあります。 膝と股関節の周りの筋肉の弱さもこの問題の原因となる可能性があります。 場合によっては、走ったり歩いたりするときの足の位置が不適切な場合、膝が内側に回り、PFSSにつながることがあります。
PFSSに寄与する要因はたくさんあるので、問題の原因を特定するために医師や理学療法士に確認することが重要です。
診断
膝の前または膝蓋骨の周りに痛みを感じている場合は、PFSSがあるかもしれません。 医師の診察が必要な場合があります。
彼または彼女は関節炎や別の状態があなたの痛みを引き起こしているかどうかを見るためにX線撮影をすることを選ぶかもしれません。 あなたの問題に対する最良の解決策を見つけるのを助けるためには、理学療法の評価と治療計画が必要かもしれません。
あなたの理学療法は、徹底した評価から始めるべきです。 これには、問題の歴史に関する詳細な説明が含まれている必要があります。 あなたの理学療法士は、あなたの痛みがいつ始まり、どのように始まり、どのような活動があなたの状態をよりよく悪化させるかについて、あなたに尋ねるべきです。 詳しい経歴は、あなたの理学療法士が、評価の焦点がどこにあるのか、あるいは別の問題があなたの痛みを引き起こしているかを判断するのに役立ちます。 あなたの膝が容易にアクセスできるように、 理学療法セッションに快適な服を着用してください。
あなたの理学療法士は、あなたの問題の原因を特定するのに役立つ様々な測定を行うことがあります。 彼または彼女はあなたの股関節、太ももまたは足の筋肉の強さを測定することができます。 あなたの膝の動きの範囲も測定できます。 あなたの膝甲骨の動きは、様々な方向で測定されてもよいし、踏みつきや階段登りなどの異なる活動中に測定されてもよい。 あなたの股関節、大腿または脚の筋肉の柔軟性も評価できます。 歩行または走行中の足および膝の位置は、 歩行評価中に評価することができる。
処理
PFSSの初期治療には、 RICE法を用いて3〜5日間炎症を抑制することが含まれ、痛みを軽減し、膝の周りの腫脹を制限するのに役立ちます。 氷は15〜20分間1日に数回膝にかけてください。 組織の損傷や凍傷を避けるため、アイスパックをタオルに入れてください。 痛みの原因となった活動を避けることも良い考えです。
5〜7日の休息と氷の適用後、PFSSのエクササイズを開始して、ヒップ、膝、足首の柔軟性と強さを向上させることができます。 膝蓋骨の正常な追跡が確実に達成されるように、 簡単な運動を行うことができる。
運動があなたにとって適切であるかどうかを知り、どの運動を行うべきかを知るために、医師や理学療法士に確認してください。
あなたの理学療法士は、痛みの軽減とモビリティの向上を助けるために、他の物理的なエージェントやモダリティを使用することもできます。 いくつかの一般的な治療には、 超音波 、 電気刺激 、またはイオン導入が含まれる 。 あなたが受けている治療について、理学療法士に質問してください。
3〜4週間の穏やかなストレッチと強化運動の後、正常な活動に戻る準備を始める時が来るかもしれません。 あなたの膝の周りの痛みは最小限に抑えられるべきです。痛みを伴わずに階段を上下に動かすことができるはずです。
膝蓋骨が適切に追跡されているかどうかを確認する簡単なテストは、シングルレッグスクワットテストです。 これを実行するには、片足で立って、安定したものを持ち、ゆっくりと倒れます。 この手技が膝の痛みを誘発する場合、1~2週間以上の穏やかな練習が示されることがあります。 この手技が痛みを伴わない場合は、スポーツに戻るためのトレーニングを開始する準備ができているはずです。
あなたの中核と下肢の筋肉が膝に十分なサポートを提供していることを確認するために、 高度な強化練習が必要な場合があります。 繰り返しますが、あなたの医師や理学療法士に確認して、どの練習問題があなたの特定の状態に最も適しているかを判断してください。
あなたのPTは、PFSSを予防するためにあなたの膝からの圧力を維持するためにあなたの走っている歩行を変更するためにあなたと一緒に働くことができます。 研究によれば、走っている間に少し前に傾くと、膝のストレスが軽減され、膝の膝とPFSSの痛みを抑えることができます。 あなたのPTは、あなたの膝のためにあなたの走っている歩行を調整する方法を示すことができます。
からの言葉
PFSSのほとんどのエピソードは、約6〜8週間でかなり改善されます。 あなたの特定の状態がより深刻な場合、痛みのない機能を達成するのに少し時間がかかることがあります。 あなたの症状が8週間後も持続する場合は、医師に相談して、注射や手術などのより侵襲的な治療があなたに役立つかどうかを確認する必要があります。
>出典：
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