生存者のための自己ケア
乳がん治療に就いているのは、仕事を持つようなものです。時間と労力がかかります。 あなたのヘルスケアチームがあなたの癌細胞を攻撃するために仕事をしている間に、あなた自身が世話をする責任があります。 あなたの習慣を変えることであなたの健康を高め、回復を早める。 これらの10のことをやめ、健康的なセルフケアに置き換えてください。 治療が終わったら、乳がん後のあなたの生活の中に、これらの態度と積極的な慣行の大部分を取り入れることができます。
1 -
乳がんを取得するためにあなた自身を責めることを止める非難ゲームをすることは、時間とエネルギーを無駄にする素晴らしい方法です。 リスクについては、 遺伝学 、年齢、環境毒素など、多くのことをコントロールできません。 診断の前にあなたの人生を振り返るのではなく、 前進してください。 あなたの体と心と精神をより健康的にする計画を立ててください。 自分のリスク要因について教育し、スマートライフスタイルを変える方法を学びます。 あなたの将来に焦点を当て、あなたが過去を変えることはできないことを認めてください。
2 -
ジャンクフードとファーストフードを食べることをやめるあなたの体のすべての細胞は、あなたが食べるものの影響を受けます。 あなたのシステムを順調に稼働させるためには、燃料と水分補給が必要です。 精油所として身体を描き、体液と固形物を取り込み、それらを処理し、分配し、健康状態を作り出すならば、その写真がどのように見えるかに影響を与えることができます。 製油所に不健康な脂肪、空のカロリー、悪いコレステロールを積み込むと、システムが詰まり、パイプが元に戻り、廃棄物のプールが蓄積します。 パイプに塊を入れるのではなく、バランスのとれた食生活に栄養を与えてください 。
3 -
スーパー女性であることをやめるあなたが診断される前に、あなたはすでに忙しかったです - 今あなたは新しい仕事をしており、それは乳がんと戦っています。 私を信じて、自分で治療を始める前にやったことをすべて続けることはできません。 できるだけスムーズに治療を進めるには、村（少なくともサポートチーム）が必要です。 すべてのあなたの好意を呼び、自分自身をいくつかの緩みを切る。 そして、覚えておいてください：スーパー・ウーマンは面白いページにしか存在しないという良い理由があります。
4 -
あなたの回復を妨げることを止める乳癌と診断されたことは、あなたの人生を見て、あなたの体をどのように治療しているかを考えるショックです。 あなた自身の回復の道を歩いていますか？ それで、これは健康的な変化を起こす良い時です。
- 喫煙をやめる - それは手術からの治癒を遅らせ、乳がんがあなたの肺に移動する危険性を高め、あなたの細胞を発癌物質に浸します。 専門家の助けを借りて喫煙をやめる。
- アルコールを飲むと、エストロゲン受容体陽性乳がんのリスクが高まり、エストロゲンのような組織にアルコールが働き、再発につながる可能性があります。
- 乳房腫瘍の80％を占めるエストロゲンは脂肪組織に蓄積されます。 カロリーを積み重ねて余分なポンドを積むと、癌、糖尿病、高血圧、心血管疾患、脳卒中のリスクが高まります。
5 -
孤独なレンジャーであることを止める私たちは高度に関連した社会、すなわちメッセージ、投稿、ブログに住んでいますが、乳がんの診断では、単独で感じることがあります。 あなたは一時的に友人を失い、家族はあなたを助ける方法を知らないかもしれません。 あなたの箱から脱出する最も良い方法は、他の生存者を直接目にすることです。 あなたの外科医、腫瘍専門医、または看護師に、あなたの地域で乳がん支援グループを推薦できるかどうか聞いてください。 若い女性、新たに診断された患者、および転移性の患者の支援に特化したグループもあります。 経験豊富な人から話を聞いたり、経験豊富な人から学ぶことで、あなたを奨励し、教育し、しばしばあなたの不安を軽減することができます。
6 -
カウチポテトとしての生活をやめるあなたのソファーにあなたの体の形に合った恒久的な窪みがある場合、または家に帰るとテレビの近くのリクライナーに住んでいる場合は、変更の期限が切れています。 座っていると、いくつかの種類のがんのリスクが上昇する可能性があります。これは、古い諺に「それを使用するか失うか」という新しい見解を示しています。 治療中は、 疲労 、吐き気、および他の衰弱性の副作用に対処している可能性があることを理解していますが、穏やかな練習をすることで、これらの症状の軽減と循環の改善に役立ちます。 そして、もちろん、運動の回数が多いほど、 再発リスクが低くなる可能性があります。
7 -
否定的なコメントと自己話しを止める診断された後、胸の全部または一部が失われ、髪の毛が落ちてエネルギーが激しくなり、最後に必要なのは、無意味な発言をしている思慮深い人です。 あなたはあなたの健康を元に戻そうとしており、それにはあなたの精神的および感情的な健康が含まれます。 このような時には、自分の態度が沈み、周りの人々が先月乳がんで死亡した親愛なるスージーの恐怖の話を始めるかもしれません。 心を奪う - あなたはsnarky発言や研磨的なコメントのための雄牛目である必要はありません。 あなたが治療を通して生きているときには、あなたは気分が悪いカムバックで犯人を狙う権利があります。 私は思慮深くあなたの震えのためにいくつかの矢を用意していますので、あなた自身を助けてください！
8 -
あなたの治療についてパッシブで無関係な私の母親の世代は医師の命令にちょうど従ったのですが結局のところ、医師は医学部に通っていて、何が最善であるかを知る必要があるからです。 私の世代はバンパーステッカーで育ちました。 「質問機関！」と診断されたので、治療中にショックを受けましたが、気分を回復したときに私はたくさんの質問をしました。 これは、優れた、健康的な、自己防衛的なことであることが判明しました。 それは権限を与えられた患者であり、あなたにお金、痛み、過ちを救うことができます。 あなた自身の健康管理に参加し、あなた自身の最善の主張者であること。
9 -
サイレントで副作用を止めるあなたはホラーストーリーを聞いたことがあり、乳癌治療から得られるかもしれない副作用のリストを読んだことがあります。 しかし、必ずしも放射線や化学療法に苦しむ必要はありません。 あなたの外科医と彼のスタッフは、あなたに癒しと傷のケアについて助言することができます。 放射線治療を計画している場合は、 放射線腫瘍学チームに各セッションの準備方法とその後のケア方法を尋ねてください。 化学療法を必要とする患者には、最も一般的な副作用から予防または救出するための有効な前処置および注入後の薬物があります。 あなたが何を通過していても、あなたの症状をあなたの医者および看護師に報告することなく苦しんではいけません。 あなたの旅を楽にする道具と知恵を手に入れよう。
10 -
診断を止めることを止めるどのようにあなた自身を定義し、どのように他人が自分の写真を定義するのですか？ あなたの診断があなたの自己概念を引き継ぐようにしましたか？ 私が新しく診断されたときにそのことをしたいと思ったとき、それは私ががんの前にいたのと同じ人だったことに気付きました！ 治療は私が取り組んでいた新しい仕事になるだろう。 Shelley Lewisが書いたように、「乳がんは私のものを変えなかった」 あなたはピンクを身に着けなくてもいいし、 ローラー・オルセンが書いたように、ピンクのリボンはどちらもあなたを定義していない！ 自分自身をがん患者として考えるのではなく、「 生存者 」を試して、乳がん後の人生を凝視してあなたの人生を生きてください。