これらのヒントに従うことによって食べることと飲むことについてのストレスを避ける
大きなゲームについての感触は？ あなたがサッカーファンでなくても、Superbowlパーティで何を食べたり飲んだりするのか心配しているかもしれません。 通常、スーパーボウルの食品はカロリー、脂肪、炭水化物が多いです。 米国農務省によると、スーパーボウルは米国で食品消費の2番目に高い日です。
平均して観客は約1,200カロリーのスナックを食べます。 あなたが糖尿病の人であれば、炭水化物が多い食品は血糖が上昇するので危険です。 しかし、心配する必要はありません - あなたは食事を妨害したり、狂気にあなたの糖分を送ることなく、Superbowlを楽しむことができます。
会社とイベントについて
私たちは、パーティーやイベントを、飲食するものの周りを回る傾向があります。それは楽しいことですが、外に出る必要はありません。 アプリや軽食を軽視しましょう。 ナチョス、ポテトチップス、プレッツェル、毛布の豚、フレンチフライ、その他の高炭水化物食品であなたのプレートを積み上げる代わりに 、1つの食べ物の嗜みを選んで、あなたのプレートの残りの部分を切り刻んだクルディートで載せ 、それをアカシアのように浸します。 あなたの前菜を1つの食べ物に制限してそれに固執するというルールを自分に与えてください。 あなたはいつも食べていないものを楽しむことができますが、食べ物を食べ物に置いて楽しむために座っていると、ゲームを観たり、会話に参加することができます。
賢く飲む
スポーツを楽しみながら少々の飲み物を飲むのは楽しいことですが、糖尿病の場合は賢明に飲む必要があります。 アルコールには過剰なカロリーが含まれているだけでなく、特に食べていないと、アルコールが原因で血糖値が低下する可能性があります。 アルコールを飲むときは、食べ物を飲んでください。ジュース入りの砂糖ミックスドリンク、シロップ入りのカクテルなどが多い飲み物は避けてください。
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ゲームデーでワークアウトに参加する
あなたがいつもよりも多く食べることを計画しているなら、ゲームの日にいくつかの運動をすることは、カロリーを燃やして血糖値を下げるのに役立ちます。 楽しいエクササイズをしたり、散歩をしたり、抵抗運動をしたりしてください。 どんな運動もなしより優れています。 ゲームの日のプレイリストを作り、スーツを整えましょう。 いくつかの良い曲よりも競争はいいとは言えません。 実際には気分が良くないかもしれませんが、ジャンクのスナックやノーシングのような気分さえ感じません。それが運動の力です。 いくつかのアイデアが必要ですか？ エクササイズのような気分にならない5つの楽しい屋外エクササイズ、またはこの楽しいエクササイズを内部でやってみましょう： Wiiフィットプラスは血糖改善に役立ちます
パーティーに皿を持って来なさい
パーティーに何かをもたらすことは、礼儀正しく、思慮深いことです。 健康で美味しいものを持ってきてみませんか？ 私はあなたがそれを食べる唯一の人ではないと確信しています。 人々はそこにいるなら健康的な選択肢を選ぶでしょう。 問題は、健康的な選択肢がない場合、ビュッフェテーブルをナビゲートすることが非常に難しいことです。 ビーフディップ、健康な唐辛子、アサコ、チキンの串、ミックスサラダ、または野菜の盛り合わせを提供する。
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私のお気に入りのレシピのいくつかを以下に示します：
七面鳥のレタス巻き
リソース
米国務省農業省。 あなたのスーパーボウルパーティーのための食品安全に関するヒント。 オンラインでアクセスできます。 2015年1月26日：http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/