運動はアルツハイマー病の人にとって有益であることが多くの研究で示されています。 心臓血管の健康状態、耐久性の向上、強さの向上に加えて、アルツハイマー病の人々は運動から利益を得る。
アルツハイマー病の人々の定期的な運動の利点には、運動能力の維持、転倒の減少、および精神的衰弱に関連する疾患の減少率が含まれる。 改善された行動、改善された記憶、およびより良いコミュニケーション能力は、アルツハイマー病における日常的な運動プログラムに関連する他のいくつかの利点である。
アルツハイマー病患者と医療管理者の両方で、柔軟性、バランス、ストレングスの練習が研究されています。 研究の終わりに、運動および医療管理の両方で治療された患者は、他のグループの患者よりもうつ病が少なく、身体機能の顕著な改善を示した。
理学療法は、アルツハイマー病の患者のための練習において、各患者の個々のニーズを満たすようにルーチンを調整することによって重要な役割を果たす。
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バランス練習年を取るにつれ、バランススキルが低下することがあります。 このため、私たちの生活の中でバランスを改善し、維持するためにエクササイズをすることが重要です。 バランスの取れた運動は毎日、あなたの家で行うことができます。 あなたは簡単なバランス活動から始め、バランスが改善されるにつれて困難を増やすことができます。 あなたのバランスを改善することが練習になります。 あなたのスキルレベルが向上するにつれ、1つの簡単なエクササイズが行えます。 今日からバランスを改善する方法をお読みください。
初心者：
- 背の高い椅子の背後やカウンターの上にまっすぐ立ってください。
- あなたの指先で椅子やカウンタートップを軽くつかんでください。
- 片足を地面から足を起こしてください。
- 片足に立ってバランスを維持する。
- 10秒間ホールドします。
- もう片方の足で繰り返します。
- 各脚で5回行う。
中級：
- 背の高い椅子の後ろにまっすぐに立つか、または安全のためのカウンタートップで起立してください。
- 椅子やカウンターを持ち上げることなく、片足を地面から上げてください。
- 片足に立ってバランスを維持する。
- 10秒間ホールドします。
- もう片方の足で繰り返します。
- 各脚で5回行う。
上級者：
- 背の高い椅子の後ろにまっすぐに立つか、または安全のためのカウンタートップで起立してください。
- 両目を閉じる。
- 椅子やカウンターを持ち上げることなく、片足を地面から上げてください。
- 片足に立ってバランスを維持する。
- 10秒間ホールドします。
- もう片方の足で繰り返します。
- 各脚で5回行う。
何だと思う？ あなたのPTはあなたに最適なバランスのエクササイズを表示できます。
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エクササイズを強化する最適な強度を維持することで、筋肉を強く保ち、機能的な運動性を最適な状態に保つことができます。 あなたのPTは、どの強化練習があなたのために正しいかを決める手助けをします。
以下のリンクをクリックして、さまざまな強化活動を確認してください。 あなた自身の運動プログラムを作成するための練習を組み合わせる。
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ストレッチ練習
下のリンクをクリックして、様々なストレッチ練習を確認してください。
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耐久練習持久力訓練には、あなたの聴取率と呼吸数を増加させる活動が含まれます。 あなたの持久力を高めるためにこれらの楽しい活動から選んでください：
- ダンシング
- ヨガ
- 園芸
- 家事
- ボーリング
- 自転車
- 太極拳
多くのPTクリニックでは、グループ運動のクラスを提供しています。 これは運動中の社会化の付加的な利点をもたらし、あなたの運動を取り入れながら動機づけを保つことができます。