あなたの手首のためのPT練習
FOOSHの怪我として知られている、伸ばした手に落ちたことがあるなら、おそらくあなたはコレスの骨折に苦しんでいるでしょう。 コレスの骨折は、骨が変位した手首の骨の骨折です。 コレスの骨折は、典型的には 縮小するために手術が必要であり 、損傷後にキャストまたはスプリントに長期間固定化することがあります。
コレスの骨折のための理学療法は、あなたの腕の機能的な運動性を最大にするために、手首および腕の運動範囲および強度を改善することを含む。 あなたの理学療法士は、あなたの腕と手首の正常な運動性を取り戻すために、特定の治療を行います。
コレスの骨折リハビリの重要な要素の1つは、家庭での運動プログラムです。あなたが自宅で自発的に行い、あなたの理学療法治療を増強するのに役立ちます。
Collesの骨折後にあなたの理学療法中に行うことができるステップバイステップの運動プログラムは、このタイプの怪我のためにPTから何を期待するかを理解するのに役立ちます。 これを開始する前に、または他の運動プログラムを必ず医師に確認して、安全であることを確認してください。
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手首の動作範囲コレスの骨折が治癒している間に、あなたの手首にキャストまたはスプリントを装着した後、あなたの手首の周りの筋肉や関節がしっかりと感じられるかもしれません。 これは正常であり、キャストを取り除いた後の最初の練習は、手首の動きの範囲を取り戻すために調整する必要があります。
手首の動きの範囲を取り戻すには、腕を手前に持っていき、誰かが「止まる」ように信号を送るかのように手や指をゆっくりと曲げます。 負傷していない手で手をつかんで、手や指を引っ張って静かに過圧を加えます。 5秒間ポジションを保持してから、リラックスしてください。 ストレッチを5回繰り返します。
次に、腕を手前に持って手首を曲げます。 あなたの手をつかんで、それをさらに屈曲させることによって、優しく圧力を加えてください。 この位置を5秒間保持し、それを5回繰り返す。
あなたの理学療法士は、水差しを注ぐか、スープのボウルを運んでいるかのように、あなたの手を振って働く練習を処方するかもしれません。 これらの高度な手首のストレッチは後で始めることができます。 あなたの最初の焦点は、手首の屈曲と伸展を得ることにあるべきです。
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ハンドグリップエクササイズコレスの骨折が治癒した後、医師があなたのキャストを取り除くと、物をつかむ能力が低下することがあります。 あなたのPTは、ハンドグリップの強さを向上させるために、特定の練習を処方することがあります。
ハンドグリップを改善するための練習には以下のものがあります：
把持練習をするときは、各繰り返しを数秒間保持し、ゆっくりとした意図的な動きをつかんでください。 各運動を10〜15回繰り返します。
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親指と指のためのパテ練習コレスの骨折後の指の強さを改善するために、理学療法士はパテ練習を処方することがあります 。 あなたのPTはあなたにパテをいくつか与えるかもしれません、またはあなたはいくつかの愚かなパテを購入するか、自宅で自分自身を作ることができます。
あなたの親指と指の間のパテを絞ってから、それを2本の指で挟みます。 あなたはまた、長いチューブにパテを巻いて、リングに形作り、リングを指の周りに置くことで、指を抵抗に伸ばして作業することができます。
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コルズの骨折後に手首と前腕を強化する練習コレスの骨折後、手首が固定されていた時間と損傷のために、手首と前腕の筋肉が弱くなることがあります。 あなたの理学療法士はダンベルで手首を強化するエクササイズを処方することができ、あなたの力を向上させるのに役立ちます。
軽い体重でゆっくりと始めることを忘れないでください。 15〜20ポンドの特定の手首強化運動を行うことができれば、より重い体重に進むことができます。 PTでチェックインして、特定の状態に適切な抵抗を使用していることを確認します。
からの言葉
コレスの骨折は、手や腕に重大な機能的制限を引き起こす痛みを伴う怪我である可能性があります。 適切な練習を学ぶことで、腕と手の正常な機能的使用を取り戻すのに役立ちます。 理学療法で頑張り、練習に力を注いで、あなたの最大の可能性に素早く安全に戻ることができます。
>出典：
>アーノルド、CM。 滝と手首の骨折：50歳以降の女性の機能的状態との関係。 2016 35（3）：361-71。