黒色の種子 - その学名Nigella sativaによっても知られている - は、同名の開花植物から来て、東南アジアの特定の地域で見られる小さな種です。 種子に加えて、あなたは黒い種子がオイルまたはカプセルとして調製されていることがわかります。これはあなたの地元の薬局や天然食品店の補充通路にあります。
ブラッククミンとも呼ばれるこの小さな種子は、中東やインド料理のスパイスとして使用され、パン、タンパク質、その他の皿にフレーバーを提供します。 黒い種子はまた、特定の癌、胃腸および呼吸器疾患を含む様々な病状を治療するために民間薬に使用されている。 また、黒色の種子は現在様々な病気で研究されていますが、黒色の種子がコレステロールとトリグリセリドのレベルを維持するのに役立つ可能性があるという有望な証拠があります。
ブラックシードはあなたの脂質を下げることができますか？
ブラック・シードがコレステロールとトリグリセリドのレベルに及ぼす影響を調べるためのかなりの研究があります。 これらの研究に参加した人々は、高コレステロール、 糖尿病 、 メタボリックシンドローム、または過体重であった。 人々は500mg〜2gの粉砕された黒色種子をカプセルに入れて2ヶ月まで摂取させた。
これらの研究のいくつかはコレステロールとトリグリセリドのレベルに大きな変化は見られなかったが、他の研究では以下のことが分かった：
1つの分析では、黒色種子サプリメントの使用を中止したとき、コレステロールとトリグリセリドのレベルは、治療開始前のレベルに戻って1ヶ月以内に回復したことが明らかになりました。
さらに、いくつかの研究により、黒色種子が総コレステロールおよびHDLコレステロールに及ぼす影響は用量依存性である可能性があることが明らかにされた。したがって、黒色種子の補充が多いほど、これらの脂質型に対してよりよい効果が得られる。 この傾向は、トリグリセリドまたはLDLレベルでは認められなかった。
ブラックシードはどのようにして脂質レベルを低下させるのですか？
黒い種子が動物の研究に基づいてコレステロールとトリグリセリドのレベルにどのように影響するかについてのいくつかの考えがあります：
- 黒い種子には、体内で作られるコレステロールの量を減らす能力があります。
- 黒い種子は、コレステロールが小腸の血流に吸収されるのを防ぐことができるかもしれない。
- 黒色種子はまた、肝臓内のLDL受容体の数を増加させることが注目されており、これは血液からLDLを除去するのに役立ち得る。
黒い種子は、酸化防止剤、チモキノン、および多価不飽和脂肪 、 繊維 、およびフィトステロールが高く、これらはすべて黒色種子で示される脂質低下効果に寄与すると考えられています。
黒い種子はその高い抗酸化物質のために、LDLの酸化防止にも役立ちます。
あなたの脂質低下レジメンにブラックシードを含める
これらの研究の結果は有望であると思われる。黒色の種子は、コレステロールおよびトリグリセリドレベルに正の効果を有するようである。 しかし、コレステロールを低下させるレジメンの一環としてブラックシードを推薦する前に、このリンクを強化するためにはもっと多くの研究が必要です。
あなたの脂質レベルを下げるために黒色の種を試みることを決めた場合は、最初にあなたのヘルスケアプロバイダーと話をする必要があります。 これらの研究の一部で黒色の種を摂取した人々は、重大な副作用を経験しなかったが、黒色の種子を摂取することによって、あなたが摂取している可能性のある病状が悪化したり、
>出典：
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