あなたの副腎は、各腎臓の上部近くに位置し、ストレスの多い状況に対応するためのホルモン（アドレナリンやコルチゾールなど）を放出します（例えば、エネルギーレベルを一時的に上昇させるなど）。 研究は、あなたがいつも肉体的、精神的、または感情的なストレスに苦しんでいるとき、あなたのストレスホルモンシステムが「疲れ」になり、実際にストレスホルモンがより少なくなることを示唆しています。
副腎疲労として一般に知られているこの疲労状態は、慢性の疲労、食物欲求、気分変動、および体重増加に関連する。
副腎の疲労は一般的に受け入れられる医学的診断ではないことに注意することが重要です。
副腎疲労の徴候と症状
通常、長期のストレス（しばしば貧しい栄養、過度の運動、十分な睡眠の不足と結びつく）によって引き起こされる副腎の疲労は、一貫してエネルギーの欠如によって特徴付けられる。 その他の徴候と症状には、
- カフェイン依存
- 不規則な月経周期
- 不眠症
- 体重増加（特に腹周り）
- 筋肉および/または関節痛
- 塩の渇望
- 頭痛
- 低性欲
うつ病や線維筋痛などの一般的な症状は、同様の症状を引き起こす可能性があることに注意してください。
副腎疲労の治療法
副腎の疲労と戦ったり、エネルギーを取り戻すための自然な解決策がいくつかあります。
1）副腎疲労
ビタミンC （シトラス、レッドピーマン、パパイヤ、ブロッコリーなど）とビタミンB5（ヒマワリの種子、キノコ、ヨーグルト、トウモロコシなど）を食事やサプリメントで補給すると、副腎疲労の症状を緩和するのに役立ちます。
カフェインが多すぎると、副腎に痛みを感じることもあります。 あなたのカフェイン摂取量を抑えるには、徐々にコーヒーとソーダを緑茶のような低カフェイン飲料に交換してみてください。
2）副腎疲労のハーブ
副腎疲労のハーブ救済のために、アダプトゲンを見てください。 このクラスのハーブ（ 人参 、 アシュワグハンダ 、 ロディオラを含む）は、身体的、化学的、生物的ストレスへの抵抗力を高め、エネルギーと活力を高めると考えられています。
例えば、2009年の研究では、標準的なrhodiola抽出物576mgをストレスに関連した疲労に苦しんでいる成人の群で毎日補充するとストレスが減少し、精神的能力が向上することが示された。
3）ストレスリリーフであなたの副腎をサポートする
あなたのストレスをチェックすることは、副腎の疲労を軽減する鍵です。 研究によると、ヨガ、瞑想、 太極拳はすべて、コルチゾールのレベルを下げ、ストレスを軽減するのに役立ちます。 これらの緊張練習の1つを含む最適なストレスリリーフ、または深呼吸などの別のリラクゼーションテクニックをあなたの毎日のルーチンに組み込む。
エクササイズはストレスの管理にも効果的ですが、高強度の心臓血管運動（走行や激しいサイクリングなど）は、場合によってはバーンアウトに寄与する可能性があります。
副腎の健康のための自然療法を使用する
支援研究が不足しているため、副腎疲労のための自然療法を推奨するのは時期尚早です。 代替医療の使用を検討している場合は、補充療法を開始する前に医師に相談してください。 自然療法は、慢性的な健康状態の治療における標準治療の代替物として使用すべきではないことに留意してください。
ソース：
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