それらのマイルストーンに達するためのヘルプ
目標を設定するのは簡単です。目標を達成するのは難しいです。 線維筋痛症や慢性疲労症候群がある場合、それは不可能に思えます。
私たちの目標を困難にする具体的な課題には、低エネルギー、疲労、および忘れ（ 脳霧 ）が含まれます。 私たちの何人かはいつも症状があり、これまで何もするのが難しいです。 私たちの他の人たちは、ローラーコースターの症状を抱えています。短期間で生産性が低下し、クラッシュが起こりました。
ミックスにライフスタイルの変更を投げる...それは容易ではないでしょう。
しかし、それは私たちが試してはならないことを意味するわけではありませ 目標はあなたの人生に新たな焦点を与えることができ、目標を達成することはあなたにとって良いことです！ あなたはその達成感を知っていますか？ それはあなたの脳のノルエピネフリンのバーストから来て、我々は通常、その神経伝達物質の活動が遅いので、実際に治療的である可能性があります。
もちろん、慢性的な病気はすでにあなたが悲しい気持ちになっている場合、あなたは否定的な感情の山に追加するために失敗する必要はありません。 そのため、 現実的な目標を選択することが特に重要です。
目標設定にアプローチする方法は次のとおりです。
短い時間枠で小さくて、達成可能な目標を選択してください。
- 問題の目標： 私は翌年に80ポンドを失いたい。
- なぜそれが問題なのですか：ほとんどの人にとっては目標が大きすぎます。あなたは一年を過ごしているので、先延ばしにすることができます。
- より良いゴール： 今年は毎月5ポンド減量したい。
いくつかの余裕の中に構築する。
- 理由：あなたはあなたの目標に向かって働くことができないときに慣れているものよりも悪い時があるかもしれません。 私たちは後退を期待しなければなりません。
- さらに良い目標： 今年は毎月平均5ポンド を失いたい 。 たとえば、3月に何かを失うことがなければ、あなたは、あなたの平均を元に戻すために、数ヶ月間少し頑張らなければならないことを知っています。
あなたの目標を書き留めてください
- 理由：目標を設定している専門家は、目標を書き留める人々が目標を達成する可能性が高いことが証明されていると言います。 特に忘れてしまった場合は、頻繁に見られる場所に投稿することをお勧めします。
Now＆Thenを再評価してください。
- 理由：自分の目標をあまりにも野心的に設定した場合、または予期せぬ出来事によって目標や達成能力が変わった可能性があります。 たとえば、私は数年前に体重を減らすことに熱心に取り組んでいましたが、私はグルテン不耐性であることに気付きました。 私の食生活を根本的に変え、カロリーを数えるという要求は私にはあまりにも大きかったので、私は目標を変えました。
障害を特定し、解決策を見つける。
- 理由：あなたは過去にこの目標に達することができませんでしたか？ この時、どんな問題がありますか？ これらの問題をどうやって解決できますか？ 解決策が登場すると、過去の障害をより簡単に手助けすることができます。
具体的な目標を達成するのに役立つリソースは次のとおりです。
ダイエット＆エクササイズ
喫煙
- なぜ私は喫煙をやめるべきですか？
- 線維筋痛に対するタバコの影響
組織
セックス
物事がうまくいかないとき、最も重要なことはあなた自身を許すことです。 あなたは人間であり、あなたは人間です。 その日を乗り越えることはあなたにとっての成果であり、できることだけを行うことを認識してください。