それが取るもの
線維筋痛症と重複する状態の管理は、単なるフルタイムの仕事ではなく、ライフスタイルです。 私は自分の症状に適応し、悪化させるものを最小限に抑えるために、私の人生のあらゆる側面、マイナーなもの、メジャーなものに変更を加えました。
線維筋痛にあなたの人生を適応させることが何を意味するかについていくつかの洞察を与えるのを助けるために、私は私の典型的な日が何であるかについて以下に書いた。
私のライフスタイルの変更は、私の特定の症状や状況に対処するために行われました。 彼らは誰にとっても適切な適応ではありませんが、あなたができる可能性のある変更の種類をあなたに知らせることができます。
ここで私が典型的な2月の日をどのように乗り越えるかを示します。
生命の一日：線維筋痛の管理
私の警報は7時45分に消えます。 私はそれをオフにする、私は閉塞性睡眠時無呼吸に必要なCPAP（連続陽性気道圧）マシンをオフにしてスヌーズボタンを押していないため、自分自身の自慢。 その後、私はCPAPマスクと私が夜に私の歯につける副子を取り除きますので、私はそれらを研削せず、 TMJ （顎関節症の機能不全）を悪化させません。
私の左の股関節と首は痛みを伴って叫んでいます。 ベッドから出る前に、私は私の体の残りの部分について精神的評価を行います。 私の手は堅いが、変化のためにあまりにも痛いです。 肩と膝は大丈夫です。 足？ ふくらはぎと堅く、私は昨日行った歩行からまだ痛いです。
最初のいくつかのステップは傷つくだろう。
まだ横たわって、私は腰、首、腕のために伸びる光をやります。 私はゆっくりと座り、めまいを起こさず、さらにストレッチを行います。 これらは、 ヨガ 、理学療法、私が長年にわたり実行してきたことを組み合わせて、私をゆるやかに保つのに役立ちます。
私はベッドのそばを見下ろして、私がスリッパをそこに置くことを覚えていたかどうかを見ます。 最初の踏み台が床の上に置かれているのではなくクッションされていると、足が幸せになることは分かっていますが、悲しいかな、私はどこに置いてもらえませんでした。 私はゆっくりと立って、腰を痛めつけて、クローゼットに2つの苦痛を与えます。 カーペットはサンドペーパーのように感じる。 私はスリッパを手に入れて、柔らかい足に乗せます。 それは少し良いです。
私は子供たちを起床して学校に通う準備をします。 それから私は暖かい服の中に束ねて、ソファの上で彼らを運転する時間になるまで寝かせます。 幸いにも、私たちは学校の近くに住んでおり、往復はわずか15分です。 家に帰って、私は余分なレイヤーを流し、一緒に手をこすって、それらを温めようとしました。 彼らはいつも私が何をしても冷たくなる。
私には恐ろしい不眠症があり、まだ効果的な治療法が見つかっていないため、約4時間の睡眠しか取れませんでした。 私はTMJの副子をすすぎ、それを元に戻し、CPAPマスクを所定の位置にストラップし、眠りに戻る。 または、少なくとも、私は試みます。 私はたいてい投げ回しをしています。
正午ごろ、私は起きて、セルフチェックとストレッチプロセスをやり直します。 私は足がかなり良くなっているのを見てうれしいです。
それでもちょっと寒いので、私は超柔らかいテリー布袋と一緒にスリッパを元に戻します。 私は腰の周りにネクタイを許すことができないので、それは前をつまむ。
私はTMJの副子とCPAPマスクを洗い流し、それらを空気乾燥させておくと、今夜の準備が整います。 私は朝茶を作る。 私は胃を悩まし、自分の振戦を悪化させるのでコーヒーをあきらめました。 お茶のカフェインが私の線維筋痛の症状に悪影響を及ぼさないことに感謝します。 （私は確かめるために長さに実験した！）
私は自分の丸薬選別機を開き、20種類の丸薬を捨てる。それらのほとんどはサプリメントである 。 私はそれらを4つのグループに分け、クランベリージュースで洗います。
私は生理食塩水鼻スプレーを使用し、 舌下のビタミンB類を舌の下に置き、食べて食べる（私は味を隠すために強い風味のジュースを好みます。私のガムプロバイオティクス。
私の胃は今日は少し不安ですので、朝食用のベーグルベーグルとクリームチーズがあります。
今は仕事の時間です。 これは私が病気のために作った最大のライフスタイルの変化です。私は以前はテレビのニュースプロデューサーであり、高ストレス、騒々しい、混沌とした環境で約50時間働いていました。 今、私は自宅や静かなオフィスで仕事をし、自分の人生と私の症状の周りに仕事時間を予定しています。
私は人間工学的に設計されたコンピュータワークステーションの前で私の人間工学的に正しい椅子に寒さと座っていないので、私は熱を回す。 私はラップトップを開いて始めます。
約2時間半後に、私の夫が家に帰ってきて、私はあまりにも長い間座っていました。 私は手と腕を伸ばす、そしてゆっくり立ち上がる！ - そして私の腰に謝る。 私の努力にもかかわらず、私はかなり寒いです。
私はすぐに学校から子供たちを迎え入れる必要があるので、バスを走り、 エプソムの塩を注ぐ。 私はできる限り温水に浸して暖かく気持ちよい気持ちになる。 私の筋肉も少し緩んだ。
私が服を着るとき、私は熱でそれを終えたことを理解します。 私の額は発汗を止めません。 私はすぐに寒さに出て行くので、余分な暖かさは価値があるでしょう。
子供たちと一緒に家に戻って、夕食を食べ始める時です。 私はいくつかの残った鶏肉と私の手が抗議することを切って始めるので、私の夫に私にそれをさせるように依頼してください。 子供たちがテーブルを置いている間、私はシンプルなチキンサラダをまとめました。
夕食後、子供たちがキッチンを清潔にしている間、私は夫の助けを借りて、数種の洗濯物をします。 その後、一緒にショーを見た後、私以外の誰もが寝る時間です。
家を静かにしてもう少し仕事をする時です。 デスクチェアは快適ではないので、私はリクライニング装置に座り、できるだけ人間工学に合わせて背もたれの後ろに机と枕を使用します。 私はTENSユニットを腰の上に置き、後でそれを首に、次に肩に、それから私の左の脚に移動してから、最後にそれを離します。
真夜中頃、私は仕事を終わらせて、テレビをつけて、メールやソーシャルメディアをチェックしてみましょう。 私の脳は少し霧がかかっているので、コンピュータに気を取られている間に何が起こっていたのか見逃したので、ショーを数回巻き戻さなくてはなりません。
私の夜間薬を飲んで落ち着いたハーブティーを作るためにキッチンに旅行した後、私はすぐに眠るのに十分な時間がかかることを願って、ソファに横になって別のショーを始めます。 私は午前3時45頃にソファーで鼻を切る。
私の夫が1時間後に仕事に出ると、彼は私を目覚めさせる。 私はCPAPマスクとTMJ副子をつかんで寝て、ヒップを少し伸ばして、アラームが7時45分に設定されていることを確認します。 3時間もかからずに、すべてが再び始まります。