肩（肩関節関節）は、大きな可動性と動作範囲を可能にするという点で非常にユニークな関節です。 この共同の自由のために、私たちは速球を投げたり、水をすばやく泳ぐことができます。 過度の運動は関節を少し不安定にさせる。
肩の解剖学と傷害
肩関節を形成する3本の骨は、多くの靭帯だけでなく、常に重要な回転腱板の筋肉によって固定されています。
回旋腱板は4つの筋肉で構成され、肩に結合して、関節の上に厚い「カフ」を形成する。 回転腕のカフは、肩を安定させ、腕を持ち上げて回転させるという重要な仕事をしています。 各筋肉は肩甲骨（肩甲骨）に由来し、腕の骨（上腕骨）に挿入される。
ボールとソケットの構造は、肩が体内で最も柔軟な関節の1つである理由です。 しかし、この自由の結果、肩は多くの一般的な傷害の部位です。 反復的なオーバーヘッド動作は、肩の筋肉や腱を脆弱な位置に置きます。 従って、頭上の仕事を必要とする職業の人々には、多くの肩の傷が生じる。 ほとんどの肩の傷は、安静、氷、動員、および理学療法で控えめに治療することができます。 しかし、他の肩の傷害は外科的介入を必要とする。
一般的な肩の障害
- 凍結ショルダー：凍結ショルダーまたは癒着性嚢炎は、肩関節における進行性疼痛および運動喪失を伴う医学的状態である。 凍った肩の正確な原因は分かっていませんが、男性よりも女性のほうが一般的です。 冷凍ショルダーは、ショルダージョイントを囲むカプセルの肥厚および短縮に起因する。
- 上腕二頭筋：肘を曲げて肩を上げる働きをする腕の大きな筋肉の上腕二頭筋。 この筋肉は、太い強い腱によって腕の上下の骨につながっています。 上腕二頭筋腱炎は、腕の動きに伴って起こる肩の痛みを引き起こす。
- 肩の分離 ：肩の分離による傷害は、肩鎖縫合（AC）関節の破壊を伴う。 肩の分離の最も一般的な原因、またはAC関節の崩壊は、肩に直接落ちる。 この秋は、関節に安定性をもたらす腱を傷つける。
- Bicep Tendon Rupture ：肩関節の下に腱が擦れると上腕腱の破裂が起こります。 これは、アームの反復運動中に腱が摩擦を受けている場合に生じる。 上腕二頭筋腱の痛みの症状には、突然の鋭い痛みと、上肩領域に触れる優しさが含まれる。
胸部アウトレット症候群：胸部コンセント症候群は、首に位置する神経血管構造の圧縮がある場合に生じる。 胸部コンセント症候群の症状には、肩または腕の痛み、かゆみまたはしびれ（感覚異常）、および様々な程度の筋力低下が含まれる。
肩と回転カフの練習
- 術後肩練習 ：術後の適切な回復のためには、徹底した術後運動プログラムが不可欠です。 リハビリテーションプログラムの開始が遅れたため、肩関節の筋力低下および肩こりが頻繁に生じる。 その結果、手術後にできるだけ早く医師/セラピストが承認した強化とストレッチングのルーチンを組み込むことが不可欠です。 これを最優先にすることで回復が最大化され、特定の条件について考案されたプログラムに忠実に従わなければなりません。
- 胸筋ストレッチ：タイトな胸筋は、姿勢が悪く、体重が上がったり、その他の日々の活動が原因となります。 これらの筋肉をほぐす方法を学びます。
- ローテーションカフ練習 ：これらの筋肉は頭上の活動中に炎症や涙が出やすい。 最初の涙を減らす重要な方法は、これらの筋肉を強化することです。
- 肩関節鏡検査後の練習 ：肩関節鏡検査後のリハビリは、完全な回復を得るための最良の方法の1つです。 肩の手術後に機能を回復するための4つの簡単な練習を学びましょう。
- 凍った肩の練習 ：これらの練習はあなたの肩の動きの範囲を改善するのにぴったりです。
肩の痛みがある場合は、医師に確認してから理学療法士に相談して、肩の痛みの原因を知り、正しい治療をすぐに開始する必要があります。
ソース：
アメリカの物理療法の速報、 "あなたの肩のケアを取る。 患者情報ガイド。 2008年1月20日
David M. Quillen、MD、Mark Wucher、MD、およびRobert L. Hatch、MD、MPH「急性ショルダー傷害」。 アメリカの家族医。 Vol。 70 / No.10、Nov. 15、2004。