ビタミンだけではない
興味深い事実：ビタミンDはビタミンだけでなく、ホルモンでもあります。 これは体内の細胞にビタミンD受容体があることを意味します。 ビタミンDの量が十分でないと体内のほとんどのシステムに影響を与えることがあります。 ビタミンDの欠乏は、骨の石灰化を悪化させるばかりでなく、 糖尿病 、メタボリックシンドローム、心臓病、癌、および高血圧を含む多数の慢性疾患にも関与している。
米国のほとんどの人々はビタミンDが不足している。欠乏の原因は、冬に強い日光を浴びないビタミンDが脂溶性であり、脂肪組織に貯蔵することができるように過体重である北部の気候に住むことを含むそれを使用していないか、または日焼け止めを使用しています。 低ビタミンD状態は、PCOS集団の間で非常に一般的であり、疾患に関連する多くの代謝合併症と関連している。
人体におけるビタミンDの役割がさらに研究されている現在、我々はこのビタミンがPCOSの女性にとってどれほど重要であるかを以前よりよく知っています。 PCOSをお持ちの場合は、ビタミンDを服用する3つの理由があります。
生殖能を改善する
ビタミンDは、卵の品質、発育、および全妊娠において役割を果たすことが示されています。 産科医学雑誌に掲載された研究によれば、不妊PCOS女性は、1000mgのカルシウムと400国際単位（IU）のビタミンDを3ヶ月間補充した後、月経周期の改善がみられた。
ビタミンDの状態は、補助生殖療法中の妊娠率および妊娠率を改善することが示されている。 内分泌学の欧州ジャーナルに掲載された研究では、Clomid刺激を受けたPCOSの不妊女性はより成熟した卵胞を有し、ビタミンD濃度が高いほど妊娠する可能性が高かった。
逆に、ビタミンDが不足していた人は、成熟した卵胞が少なく、妊娠率が低い。
代謝マーカーを改善する
研究は、ビタミンDと、 インスリン抵抗性 、コレステロール、トリグリセリド、テストステロン、および体重などの代謝リスク因子との間に逆の関係を示す。 Journal of Clinical Nutritionに掲載された無作為化二重盲検プラセボ対照臨床試験では、ビタミンD欠乏で8週間ビタミンD補給を受けたPCOSの過体重女性が、インスリン、トリグリセリドおよびコレステロール値の改善を見た。 パルと同僚は、ビタミンDとカルシウムを3ヶ月間補給すると、PCOSの女性のテストステロンと血圧が有意に低下することを発見しました。
より良い気分
PCOSを有する女性は、 うつ病を患っている女性よりもうつ病を患っていることが示されている。 Moranらは、ビタミンD欠乏症がPCOSの有無にかかわらず、うつ病の独立した重要な予測因子であることを発見しました。
どのくらいのビタミンDが必要ですか？
PCOSの女性のビタミンDの最適量は不明です。 ビタミンDの毎日の推奨摂取量は毎日600IUですが、これはPCOSの女性では十分ではないかもしれません。
ビタミンDの源
ビタミンD、卵、ビタミンDが加えられた穀物、脂肪魚などが強化された牛乳以外のビタミンDがかなり含まれている食品はほとんどありません。
日光への皮膚の曝露は、身体のビタミンDの80％から90％を提供しますが、日焼け止めの使用と地理的位置によって生産量が制限されます。
ビタミンDレベルの検出
ビタミンDの血中濃度は、25-ヒドロキシビタミンD（25（OH）D）によって測定することができる。 ビタミンD欠乏症は、20ng / mL未満の25（OH）Dレベルとして定義される。 内分泌習慣委員会は、毎日のビタミンD摂取量が1,500〜2,000 IUで、30 ng / mLの最適値よりも一貫して血中濃度を維持することを提案しています。
>出典：
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