私たちの多くは、リラックスしたり、愛する人と時間を過ごしたり、仕事や日常生活のストレスから解放されるように、年中休暇を切望しています。 しかし、頭痛になりやすい場合、休暇は不幸な頭痛を引き起こす可能性があります。 良いニュースは、あなたが頭痛の予防に積極的な人であれば、頭の痛みを和らげることができます。
あなたの休暇を頭痛のないようにするためのヒントをいくつか紹介します：
1.飲み水
水の枯渇は知られている頭痛のトリガーです。空港にレースしたり、長い飛行中に寝たり、砂浜の陽気な日差しを浴びながら水を飲むのは簡単です。 しかし、涼しい気候から暖かい熱帯気候へと進むと、たくさんの水を飲むことがさらに重要になります。
「脱水頭痛」は様々な形で記述されています。頭の一部に局在している場合もあれば、 緊張型頭痛のように一般化した場合もあります。 幸いにも、30分以内に、水は通常、頭痛を和らげることができます。
2.あなたのZzzzを入手する
睡眠不足は、特に片頭痛患者にとって一般的な頭痛の原因となります。 それで、あなたのエキサイティングなビーチフロントのバカンスやペルーの山々を巡る過ごし方は、遅くまで盛り上がろうとしているかもしれませんが、早めに計画して早めに寝かしてください。 また、休暇中に定期的な睡眠スケジュールを維持することをお勧めします。
3.アルコールを見る
休暇中は多くの人がアルコールを飲みますが、これは頭痛の原因となります。 アルコールは偏頭痛や群発頭痛の一般的な降圧薬ですが、アルコール誘発性の頭痛の原因となることもあります。 カクテル頭痛と二日酔い頭痛の 2種類があります。
だからあなたのアルコール消費には注意してください。 アルコールが頭痛のトリガーなのであれば、飲む前に考えてください。
4.カフェインを同じように摂取させる
頭痛の管理におけるカフェインは難題です。 一方では、カフェインは偏頭痛や緊張型頭痛の緩和に役立ちます。 反対に、毎日のカフェインは、 慢性的な片頭痛およびリバウンド頭痛の両方に関連している。 朝のカップを飛ばしてカフェインの離脱頭痛につなげることができます。
あなたは何をするべきか？ 定期的な週のように、休暇中の典型的なカフェイン摂取量に固執する。 これはおそらくカフェイン関連の頭痛を最小限に抑えるでしょう。
5.先を計画する
ストレスは頭痛の引き金になることがあり、休暇にはストレスがあります。 だから、静かで準備してストレスを制限しようとする。 あなたの休暇の前後に1日か2日前に離陸することを検討してください。 これは、梱包や開梱のような物理的作業、また仕事に戻る準備や時間の変化に合わせるための精神的な作業のための十分な時間を提供します。
ストレスを最小限に抑えるために、
- 旅程の作成
- あなたの飛行のために早く到着
- あなたのホテルの部屋のためのスナックを詰めて、食事の間または日帰り旅行の間に何かを食べることができます
- 旅行前に医師に相談してください。 あなたが適切な供給をしている処方箋の頭痛薬を受けているかどうか確かめてください。
からの言葉
最も重要なのは、肯定的な態度で笑顔、笑い、そしてこの時間を味わいながら休暇を過ごすことです。 慎重に頭を下げても、自分には良いことをしてください。 それは起こります、そして、あなたはまだそれを過ぎて、あなたの価値のある休暇を楽しむことができます。
ソース
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