あなたが痛みを扱う7,000万人以上のアメリカ人の一人であれば、寝たきりにたくさんの人が積み重なります。 慢性的な首や背中の痛みを抱える人として、痛みがどのように睡眠の時間数を制限することができるかを最初に知っている可能性があります。睡眠はどれくらい安らかですか？あなたの睡眠はどれくらい満足していますか？
おそらく最悪の事は、眠気に苦しむ慢性的な痛みです。
首や背中の痛みのある人の睡眠を最大にする障害の1つは、間違ったマットレスを使用していることです。 緩和の鍵は、マットレスのしっかりした程度（または不足している程度）を、サポートと快適さのための独自の個別のニーズに合わせることです。これはしばしば非常に個性的で個人的な選択です。
あなたがそれについて考えるとき、マットレスを買うことはあなたの痛み管理計画の構成要素と考えることさえできます。 しかし、プロセスであり、本当にマットレスショッピングとして成功するには、十分な時間を割いていく必要があります。 私は個人的には（1年または2年のように）事前に出発していますので、市場に出ているブランドやモデル、特にそれぞれが私とどのように関係しているかを十分に評価することができます脊椎。
マットレスの買い物に付随する多くの考慮事項の中で、最もよく知りたい人の質問は、どれくらい難しいか、またはソフトであるべきかということです。
私はフロリダ州タンパのレーザースパイン研究所の医学ディレクター、マイケル・ペリー博士に、彼の推奨について尋ねました。 彼はマットレスを選ぶ際に極端な（硬度や柔らかさ）から遠ざかることを勧めます。研究では中型のマットレスがほとんどのタイプの背中の問題を解決すると主張しています。
ペリーの臨床的経験はこれらの結果をも裏付けており、彼は私に知らせる。
良い事実のようなものは何もないので、ここでは背中の痛みに関連するマットレスのしっかりした研究を素早く実行します。
泡マットレス調査からの一時的な背中の痛み
泡マットレスで寝たインド人医療従事者100人が、背骨への影響について調査しました。 問題のマットレスの厚みは10センチで、ユースホステルで見つけることができます。 住民は、マットレスから一時的な腰痛を経験しましたが、坐骨神経痛、 神経根症、または麻酔 （ピンと針）などの神経症状を伴うタイプは経験しませんでした。
睡眠に起因する痛みは、一度彼らが自分のベッドに戻った住民の大部分（61％）で救済され、再び泡で眠ったときに戻ってきました。
ソフト、ミディアム、またはハード？ 3つのマットレスのすべての堅さのレベルを評価した無作為化試験
堅いマットレスが慢性腰痛（一般に信じられているように）に正の効果を有するかどうかを確認するために、3つのグループの被験者が1ヶ月間3種類のマットレス堅さで寝た。
"柔らかい"マットレスグループは水のベッド（Akva）で寝ました。 別のグループはTempurpedicマットレスで眠っていました。マットレスは体の形に合っていることが知られていますが、同時にサポートを提供します。
そして、 "ハード"マットレスグループは布団で寝ました。
全体的にみて、参加者は、痛み、機能能力、夜間の睡眠時間数に関して、水層と泡（テンパペイディック）マットレスを最も好むことが分かりました。 つまり、これら2種類のマットレスとハードマットレスの得点の差は小さかった。
ペリー氏は、ダイヤルインの堅牢性を備えたテンピュプティカルがトップの選択肢となるだろうと尋ねられた。 その理由は、より多くのサポートが必要な場合は、ダイヤルを調整するだけで簡単に入手できるということです。
「テンピュペディックの美しさは、必要な場所でサポートを受けることができるということです。
必要な場所で柔軟性を得ることもできます」と彼は付け加えています。
彼は、ダイヤルインのウォーターベッドにも利点があると付け加えています。 より多くの水がより強固であると、彼は教えてくれます。
「あなたのマットレスが爆発するほど多くの水を入れないように覚えておいてください。
裏返して（もっと真剣に）、ペリーは、 十分な水を入れないと、あなたのウォーターベッドのマットレスがあなたの体を包み込んで閉じ込めて、あなたの睡眠の質を落とす可能性があると言います。
実際、彼は次のように付け加えています。「私の患者さんの中には、十分な水の堅さでダイアルしていないときに、水の寝床にこぼれたように感じる人がいます。 "
これは、あなたのマットレスに「沈む」ときに、肺が膨張する余地が少ないからです。 もちろん、治療法は、より多くの水をダイヤルすることによってそれを固めることです。
その後、安らかな安らぎの面で、適切なマットレスの選択と設定に時間と注意を払うことのメリットを実現する準備が整いました。
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