脳卒中予防
脳卒中はあなたの人生を支配していないと感じさせることができます。 しかし、医学的研究は、我々が今までに実現したほとんどのものよりも、脳卒中予防についてより多くの制御を有するという証拠がますます増えています。 実際、スウェーデンの研究では、脳卒中は主に十代の年ほど早くに始まる習慣によって引き起こされることが示されています。 それにもかかわらず、若年成人時に健康習慣を習わなくても、より良い生活のためにライフスタイルを積極的に変えることで、脳卒中を防ぐことができます 。
ストローク防止には2つの方法が必要です。 脳卒中予防の1つの側面は、変更可能な生活習慣に基づいている。 脳卒中予防のもう一つの側面は、あなたの人生の中で最良の健康管理を断固的に追求することに焦点を当てています。
脳卒中予防のライフスタイル
脳卒中予防のライフスタイルは、毎日脳卒中と闘う一貫した習慣を維持することです。 これらの脳卒中予防の習慣は誰のものにも当てはまり、意図的な計画を少し必要とします。
脳卒中を予防することに加えて、これらの行動は、エネルギッシュで楽しい日々の生活を送るあなたの能力に貢献します。
健康的な食事
健康的な食事は2つの主な理由から挑戦的なことがあります。 1つは、私たちのほとんどが、真に健康な食事に何が含まれているか直感的に分かっていないということです。 実際の脂肪や砂糖、人工代用品にも悪影響を及ぼしていると報告している報告書の中には、健康的な食事が本当に何であるかを概説する、すばやく簡単な経験則を理解するのは難しい。 幸いにも、脳卒中を予防する健康で栄養価の高い食品を定義するのに役立つ一貫したガイドラインがついに登場しました。
新鮮な産物、ナッツ、魚類に豊富な抗酸化物質は 、脳卒中と戦う鍵です。 脳卒中に寄与する脂肪の一種であるトランス脂肪は、購入する食品中で識別しやすくなっています。 また、 タンパク質などの栄養素も脳卒中予防に関連しています。
もう一つの課題は、健康的な食べ物になるということです。有害な食材を避けながら、常に有益な料理に固執するのは難しいです。 これらの買い物や料理のヒントは、栄養価の高い脳卒中ダイエットをよりシンプルでより安定した生活の一部にするのに役立ちます。
運動
脳卒中予防訓練は、競技の体力トレーニングと同等である必要はありません。 全体として、穏やかな運動でさえ、脳卒中から守るのに役立つことが証明されています。 運動に関しては、始めるのは難しいステップですが、一貫性を保つことはさらに困難です。 あなたが運動を開始し、運動を続けさせるための最善の方法は、あなたにとって楽しい身体活動を選択することです。 あなたはおそらくそれを理解していないかもしれませんが、運動として「カウント」したいと思う少なくともいくつかのタイプのアクティビティは少なくともあります。
適度な重量を維持する
肥満は脳卒中の危険因子である 。 減量は決して簡単な仕事ではありません。 そして、あなたが望ましい体重になるほど、体重が少なくなるとあなたの健康に長期間影響を与えます。 ダイエットとエクササイズは体重を維持するための基礎となるものです。 これらの方法が機能しない場合、 体重減少手術は、特に卒中を予防することによって、肥満に関連する死のリスクを低減することが示されている。
肥満は脳卒中の可能性を高めますが、体重不足も脳卒中の危険です。 体重不足が脳卒中死の可能性を高めます。 したがって、極端ではなく、体重目標の節度を維持することが重要です。
煙を吹かない
喫煙は脳卒中の最も積極的な原因の 1つです。 ほぼすべての喫煙者は、喫煙をやめることは極めて困難であることに同意します。 それでも、禁煙になると効果的な方法は非常に多くあります。 多くの喫煙者は、処方箋禁煙補助に責任を負うパートナーとの間で自己規定のスケジュールの間に、多くの喫煙者が喫煙習慣を恒久的に切断することができ、これは卒中を予防する強力な方法である。
アルコールの節度
アルコールは、私たちの身体システムのいくつかを損傷することが知られています。 医療調査によると、 アルコール消費量が多いと脳卒中と関連していることが示されています。 時折アルコールを賢明に飲むことは脳卒中に関連していません。 広範囲に引用された研究は、赤ワインが脳卒中リスクの低下と関連している可能性があることを示唆している。 赤ワインには安全であるか、脳卒中を予防するのに役立つ成分が含まれているかもしれませんが、脳卒中を予防するために赤ワインを飲み始めるには十分な証拠はありません。
薬を使わないでください
レクリエーション薬は脳卒中と関連しています。 コカイン、マリファナ、 メタンフェタミン 、 ビアグラの薬用さえも脳卒中と関連しています。 ほとんどのレクリエーション薬は非常に習慣性が高いため、薬物を避けることは中毒を避け、薬物に起因する脳卒中を避ける最良の方法です。
あなたの心の優先順位付け
あなたの心の安らぎは測定するのが難しいです。 しかし、それは科学者が感情的な悪化が脳卒中にどのように影響するかを測定することを止めていません。
意図的に弛緩に焦点を当てることが、脳卒中を予防することが示されている。 スピリチュアリティーやペットの世話など、心の安らぎをもたらす他の生活習慣の寄与者も、脳卒中の予防に関連しています。
あなたの価値を知る
寛大で寛大な人は、他人の幸福のためだけでなく、自分自身の幸福のためにもできる最高のものの一つです。 しかし、あなたが人生の中でプッシュされていると感じることは、あなたの感情的健康とあなたの身体的健康に影響を与える一種のストレスをもたらします。 長時間 勤務していても働いている時間も、特に職場で脅かされたり、職場を維持できるかどうかが不安な状況にある場合は、脳卒中と関連しています。
心的外傷後ストレス障害は、主要な生命外傷の副産物でもあり、脳卒中と関連している。 あなたの家庭生活と結婚が混乱している場合、それも脳卒中と関連していることが示されています。 では、脳卒中予防という意味ではどういう意味ですか？ それは感情的な暴落で自分自身を見つけたときに、そのピットから抜け出すために必要な助けを受ける価値があることを理解する必要があることを意味します。 あなたが自分を信じて自分自身を大切にする場所に行くことは、それが意欲的な上司であろうと犠牲者であるかの記憶を苦しめることであろうとも。 そして、その場所に行くために援助を求めることは、あなたが今までにやった最も貴重なものになる可能性があります。
ストローク防止のためのヘルスケアシステムの活用
ライフスタイルの習慣は、私たち自身を病気にする方法を妨害することによって脳卒中を防ぐのに役立ちます。 しかし、時にはストロークは、生活習慣によって管理できない健康状態によって引き起こされることがあります。 ヘルスケアシステムはあなたの利益のためにあり、あなたのためにそこにある専門的なリソースを活用する必要があります。
定期検診を受ける
推奨される肉体を得ることは、ほとんどの人が気付くよりも脳卒中を予防する上でより価値があります 脳卒中のスクリーニングが日常的な身体に組み込まれていることを知っていますか？ 医師が心拍を聞き、脈拍をチェックすると、実際には卒中のリスクを評価しています。 脳卒中のリスクを高める血液障害は、標準的な血液検査で検出することができます。 高血圧 、高コレステロール、および糖尿病は、あなたの定期的な検査で上映されるすべての状態です。 これらの状態を制御下に保つことは、脳卒中予防において必須である。
脱毛や過剰な肌の乾燥などのかゆみの問題について医師に伝えると、脳卒中と関連した深刻な医学的問題を医師に警告することができます。 重大な合併症を予防する最善の方法は、新興医療問題の早期診断と効果的な治療です。
薬を飲む
処方箋を記入したり、薬を飲んだりするなど、単純な行為によって富裕層の富裕層のような健康状態を達成することができます。 脳卒中予防薬は、通常、明白であるかまたは即時の効果をもたらさない。 したがって、脳卒中予防のために処方された投薬をスキップすることが魅力的かもしれません。 しかし、あなたが表面的な利点を見ることができない場合でも、脳卒中予防のための薬はあなたの健康に最も重要です。
質問をして理解する
あなたは、あなたの健康問題に対する答えを得る権利があります。 脳卒中予防は時々複雑に見えるかもしれません。 医療チームは、医療上の懸念をすべて理解するのを手助けすることができます。 インターネットは健康の神話で知られていますが、健康や健康をナビゲートする際に、インターネットを効果的に使用して正確で信頼できる情報を見つけることもできます。
ガジェット
自宅で健康管理チームがあなたの血圧、脈拍、睡眠、さらには体液摂取量に関する重要な情報を収集するのに役立つさまざまなツールがあります 。 あなたの健康を管理するガジェットは、あなたが自分に与える素晴らしく実用的な贈り物になることができます。
健康保険
あなた自身の健康保険の理解を担当してください。 医療制度の複雑さと複雑な細部は、実際に必要なケアを受けることから離れている人々を恐れている。 あなたのポリシーの詳細を整理し、どの種類の予防ケアを受けているかを知り、健康上の緊急事態が発生した場合にどのようにすべきかを知るためには時間をかけてください。 これらの先制的なステップを取ることは、あなたがヘルスケアシステムをナビゲートする際に生じるかもしれない威圧的なヒッチを克服するのに役立ちます。
からの言葉
脳卒中を予防することは、あなたの人生に平均12年半を追加します。 そして、ほとんどの人が考えていない事実は、脳卒中の実際の金銭的コストが驚くほど高いことであり、脳卒中を予防することは、長期的には大量の資金を節約することである。
ストローク防止は受動的ではありません。 慎重な努力、脳卒中予防習慣に関するノウハウ、指先ですでに利用可能な健康管理の追求などを行います。 脳卒中予防に関する重要な事実の1つは、脳卒中を予防することに後悔したことは決してありませんでした。
>出典：
>HögströmG、NordströmA、Eriksson M、NordströmP.男性の脳卒中リスクと思春期のリスク要因：33年間のフォローアップ研究。 脳血管疾患 。 2015年
> Oude Griep LM、Verschuren WM、Kromhout D、OckéMC、Geleijnse JM。 オランダの集団ベースのコホート研究では生と加工の果物と野菜の消費量と脳卒中発症率は10年。 臨床栄養学のヨーロッパジャーナル 。 2011年