私たちが闘うことができる日々の活動
線維筋痛症および慢性疲労症候群は、日々の生活の最も普通の仕事に至るまで、あなたの人生のあらゆる領域に影響を及ぼします。 時には、あなたにとって難しい「普通の」ものがあなたのためになったことに驚くかもしれません。
症状によって複雑になるものはとても基本的なもので、あなたの人生に大きなレンチを投げることができます。 これらのうち4つは、代替案や調整方法のリソースとともに、以下のとおりです。
グルーミング
それは基本的なことです - あなたは立ち上がって、シャワーを浴び、あなたの髪をスタイルし、あなたが世界に出て行く前に自分自身を見えるようにしましょう。 右？
私たちにとって、それはそれほど簡単ではありません。
まず、シャワー：
- それは熱くなり、めまいを起こして温度感受性を高めることができます（これはさらに症状を引き起こす可能性があります）。
- 水のスプレーは、私たちの多くにとって、 アロディニア （典型的には痛みを伴わない刺激からの痛み）と呼ばれる症状のおかげで、どんな温度でも皮膚に痛いです。
- 長い間立って、腕を使って精力的にあなたの髪や体を擦ると、疲れた痛い筋肉につながる可能性があります。
幸運なことに、これには簡単な解決策があります。 彼らは多くの問題を解消します。
- 続きを読む： 温度感受性とFMS＆ME / CFSによるシャワーの問題 。
その後、あなたの髪をスタイリングしています。 あなたの腕をブラシ、吹いて乾燥し、平らな鉄を腕の上に保持するのは難しいです。 熱感受性のために、スタイリングツールは、あなたがホットシャワーの後、特に電子レンジのような気分にさせることができます。
私たちの中には、過剰な発汗も起こります。これは、大変な作業を元に戻すことができます。
- 詳細： FMS＆ME / CFS ＆ 過度汗の 髪の問題
衣服を着ている
ウエストバンド。 ブラジャーストラップ。 靴下の弾性。 ラフな生地。 タグ。 これらは、異痛症のために多くの痛みを引き起こす可能性のあるものです。
私たちの多くは、この症状を避けるために、あるいは少なくとも問題を少なくするために服を着る方法を調整しなければなりません。
温度感受性もここでも大きな役割を果たします。 寒い日に居心地の良いセーターとして始まるものは、ヒーターが高く設定されていると酷い迷惑になることがあります。 涼しい風がすぐにあなたのショートパンツと軽い綿のシャツを後悔させることができます。
暑さと寒さの両方の感度を持つ人は、何を着るかを決定し、間違った選択の影響を受けて、あなたが凍結したり過熱したり、両者を交互にしたりすると、非常に不快になります。
- ヒント： 痛みを和らげるためのドレッシング 。
電話で話す
私たちは通常、会話を激しい精神的活動とは考えていませんが、 認知機能障害 （脳霧や線維霧）がある場合、会話は1つになります。
すべての社会的交流はエネルギーを消費します。あなたが対面していないときは、さらに多くの時間がかかります。
コミュニケーションの大きな部分は身体言語であり、あなたが電話をしているときにそれを失います。 つまり、もっと集中しなければならないということです。 ほとんどの人にとって、それは目立っていません。 しかし、私たちにとっては間違いなく可能です。 私たちの霧の頭脳は時々仕事に任せられないかもしれません。
また、あなたが電話をしているときに、あなたの環境の中で、他の人が気付いていないものに気を取られるかもしれません。
私たちの多くはマルチタスクに問題があるので、あなたの脳は本質的に他の人が言っていることを妨げるかもしれません。 その後、あなたは会話がどこに行ったのか混乱しています。これは、イライラして困惑することがあります。
私たちの多くは言語に問題を抱えています。特に、物事に適切な言葉を見つけることになります。 また、それはイライラして困っています。あなたが悪い一日をコミュニケーションに持っていることを知っているなら、問題を強調して悪化させたり、少なくともあなたに会話を不快にさせるのは簡単です。
そして、物理的な側面があります。
あなたの顎と肩の間でそれを締め付けている場合、非常に長い時間のために携帯電話を保持すると、あなたの腕や首が疲れることがあります。
- この問題に対処するためのヒントについては、「 FMS＆ME / CFSによる電話の嫌い 」を参照してください。
運転
あなたが車輪の後ろにいるとき、脳霧は大きな問題になることがあります。 私たちの何人かは、私たちがどこに行くのか、そこに行く方法を定期的に忘れています。 さらに悪いことに、我々は混乱し、私たちがどこにいるか分からないことがあります。
これが起こると恐ろしいことであり、状況をさらに悪化させる不安攻撃につながる可能性があります。
私たちの中には、運転中に必要な無数のものに注意を払うこともありません。 我々は、道路上で安全であるために必要なすべての情報を処理することができない場合があります。
これらの病気の人々のほとんどは運転することができます。 いくつかは、おなじみの場所への運転を制限しなければならない場合がありますが、他は大抵大丈夫ですが、特に悪い日には運転しないことを選択します。 いくつかは決して運転しない方が良いと判断しています。 それは個人的な決定ですが、自分や他人を守るために意識する必要があるものです。
あなたの運転能力を評価する際に、あなたが乗っていないことに気付いたことがあるので、あなたと乗り遅れた友人や家族の意見を得ることができます。
- 運転の詳細については、以下を参照してください： 脳霧と運転 。
あなたの身体を知り、適応させる
慢性的な病気の現実は、あなたの日常生活にいくつかの変更を加える必要があるかもしれないということです。 あなたにとって難しいものを特定することにより、それらを修正したり排除したりして、より多くの料金を払うことができ、優先順位の高いものに対してより多くのエネルギーを残すことができます。
適切に適応するための鍵は、あなたの体とあなたの病気のパターンに細心の注意を払い、あなたのライフスタイルを正直に見ていることです。
- 始めるための助言については、 10の重要なライフスタイルの変更を参照してください。