朝のシャワーは、ほとんどの人にとって基本的で無害なもののようです。 結局のところ、それはあなたが爽快でリフレッシュされた日を始めるのに役立ちますよね？
うーん、いいえ、私たちのためにあまりそうではありません。
あなたはこの問題を抱えていたのはあなただけだと思っていたかもしれませんが、そうではないと安心しています。 シャワーは、 線維筋痛症または慢性疲労症候群 （ ME / CFS ）を患っている人々に大きな問題を引き起こす可能性があります。
何故ですか？ 私たちの症状のいくつかを組み合わせて、私たちをシャワーから真っ直ぐにして、残りの日のうちにベッドに戻すことができるからです。
それはどのように可能ですか？
問題＃1：演習
特にME / CFSの人にとっては、運動量が少なすぎても過度になる可能性があります。 これは、この疾患の特徴である激しい運動後の倦怠感と呼ばれる症状によるものです。 線維筋痛症を患っている人には、運動後の倦怠感はありませんが、私たちの中には、同様のタイプの運動不耐性があります。
シャワーは私たちが認識しているよりも多くのエネルギーを消費します。 あなたはずっと立っている。 頭と体を激しく泡立てながら、かなりの量の屈曲、伸ばし、到達します。
ヨガのポーズのような単純な動きを2回繰り返して新しい「エクササイズ」ルーチンを頻繁に開始する必要があると考えると、シャワーがあまりにも多くの仕事をするかもしれません。
問題2：あまりにも多くのリラクゼーション
シャワーのお湯はリラックスすることができます。タイトな筋肉や結合組織の場合はすばらしいです。
しかし、深刻な疲労に対処する私たちのために、目を覚ますためにまだ戦っている日の早い時期には、おそらく最善のことではありません。
これらの状態の両方は、 不眠 、 睡眠時無呼吸および不穏な足の症候群を含む睡眠障害と重複し得る 。 それらはまた、両方とも爽快な睡眠を伴う。
それは、私たちを非常に疲れて日中に残すことができます。 あなたが機能している必要がある場合、最後に必要なのはリラックスすることです。
問題点3：温度感度
温水は気分が良いかもしれませんが、 温度感受性を得ることができ、恒常性を失うこともあります。 私たちがそれに熱くなると、私たちを元の状態に戻すための多くの仕事があります。 私たちの中には過熱してシャワーを浴びた後に汗をかく者もいます。
場合によっては、温度感受性が他の症状を引き起こすこともありますので、注意してこの症状を避けてください。
問題4：めまい
私たちは、 起立不耐症と呼ばれる症状のために、めまいになりがちです。 基本的に、それは立ち上がるときにめまいを起こすことを意味します。 それは異常な血圧低下によって引き起こされます。
シャワーの熱と洗濯物の動き（足を洗うために曲げる）は、バランス感覚を保つために余分に働く体を持つことができます。 ディジーは熱いシャワーで綴りますか？ 非常に恐ろしい、特にあなたが落ちるとあなたが着陸する場所を考えるとき！
線維筋痛症のめまいの原因は、ME / CFSでそれを引き起こす原因とは異なりますが、最終結果は同じです。
問題点5：神経反応の亢進
特に線維筋痛では、水の圧力があなたの肌に当たって、あなたの神経が萎縮することがあります。
ある人にとっては、スプレーの下にいる間に痛いです。 他の人は、シャワー中に怪我をしないかもしれませんが、過度に反応しやすい神経の刺激は、身体に誤った痛みの信号を送り、全身を傷つける可能性があります。
この現象は、通常は傷ついていないものによって引き起こされる痛みである異痛症と呼ばれます。 シャワーの熱をさらに許容しにくくする熱変形の異痛症があります。 アロディニアは線維筋痛症にはほぼ普遍的であり、ME / CFSのある人々もそれを経験する。
問題を回避する
これらの問題のいくつかを避ける最も明白な方法は、風呂に入ることです。
それはあなたがめまい、労作、および神経反応の高まりについて話しているとき、より良い選択肢です。 お湯があなたに悪い影響を与えている場合は、常に冷たい水を選ぶことができます。
お風呂はまた浴室の蒸気をより少なくする傾向があるので、出かけるときには冷却が楽になるかもしれません。
お風呂があってもあまりにも多くの努力をしている場合や、それがオプションでない場合（例えば、バスタブを持たない人には）、清潔な拭き取り用品やドライシャンプーを手元に置いておきたい場合があります。 フェイシャルクレンジングワイプ、または香りの敏感さを持つ方には、無香ベビーワイプをお勧めします。
シャワースツールも役立つかもしれません。 座っていると、曲がりや伸びが少なくなり、エネルギーを節約しながらめまいを防ぐことができます。
お風呂やシャワーでリラックスしすぎる人のために、朝の代わりに夜にそれを取る方が良いかもしれません。 それはあなたが眠るのを助けるかもしれませんが、それは常に良いことです。