高コレステロール診断を受けたばかりの患者は、パニック状態から無関心状態の反応に反応する。 しかし、この共通の状態を管理するのに役立つ簡単なステップを理解すれば、感情的な打撃を和らげることができます。
「ピッツバーグ大学メディカルセンターの予防心臓学教授であるDaniel Edmundowicz医師は、次のように述べています。
「これは予防可能な状態であるという事実を常に熟知しています。今はライフスタイルを変える時期です」
もちろん、生涯の習慣を壊すことは決して簡単ではありません。 Edmundowiczは、コレステロール値の管理に関しては、各患者が成功への個々の障壁を持っていると述べています。
「一部の患者にとって、それはそれほど否定的ではない。なぜなら、それは何か？」と彼は言う。彼は、無関心は高齢患者に共通すると付け加えている。 "私は人々に心臓発作が悪い方法ではないことを教えてもらいます - それは速いです。" しかし、脳卒中の可能性や長続きしない後遺症について言及すると、「注意を引く」。
診断後の一歩
患者は、高コレステロールの診断に付随する食餌療法、禁煙、身体活動に関する膨大な情報量によって容易に圧倒されることがあります。
「私たちは「食事と運動」という言葉を使わないようにしています」と、代わりにTLCや「治療的なライフスタイルの変化」を重視しているEdmundowiczは言います。
単に犬や園芸を歩くことは良いスタートです。 最終的には、週に5回、毎日30分移動する必要があります。 しかし、アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、それらの30分は一気に行う必要はないと述べている。 たとえば、1日に3つのアクティビティ時間を3分間に分割することはOKです。
AHAは、 運動プログラムを開始するときに、ゆっくりと始まり、快適に着こなしたり、水分を溜めたり、退屈を避けるためにルーチンを変えたり、「燃え尽きる」ことを推奨しています。 他の人やグループと一緒に仕事をすることで、モチベーションを維持することができます。 もしあなたが長期間に渡って物理的に活動していない、または他の健康上の懸念がある場合は、医師に相談してください。
より健康な食事のために
不健康な食品は、徐々に健康的な選択肢に置き換えることができます。 オレゴン州保健科学大学（Portland、Oregon Health and Science University of Portland）の医学部助教授、予防心臓学のディレクターであるMaureen Mays医師は、特に飲料中の糖質との食事に関する議論を開始する。
「すべての患者さんが最初にやることは、一種の通過のようなものですが、すべての甘い液体をあきらめてもらうように求めています。 「甘い食べ物と甘い液体がトリグリセリドのレベルを左右するものです」
Edmundowiczは次のように同意します。「人々は水のように2リットルのPepsiボトルを通過します。 また、コーラやソフトドリンクに加えて、砂糖はエネルギードリンク、ボトルティー、フルーツジュースカクテルのような健康的な飲み物に隠れることがあります。
甘い飲み物を減らしたり消したりした後、メイズは食べ物の量を減らすことに焦点を当てています。
「基本的に、アメリカ人のように食べるのをやめるようにしています。
部分制御は外出時に特に問題になる可能性があります。 いくつかのレストランは、平均的な人よりもエリートアスリートに適した大部分を専門としています。 AHAは、小さな部分の要求、夕食の同伴者との昼食の共有、または食事の一部をラップアップして後で食べるように求めることを提案しています。
血中コレステロール値を管理する最も明白な方法は、まず食事中のコレステロールと脂肪の量を管理することです。 飽和脂肪が多い油で作られた全乳製品、高脂肪肉、全卵、揚げ物、焼き製品は、低脂肪または無脂肪乳製品、赤身肉、卵白および果物、野菜および全粒粉に置き換えることができる製品。
高コレステロール薬
スタチンまたはコレステロール低下薬は、コレステロール値を低下させる効果的な方法ですが、すべての患者、特に単純な生活習慣の変化に従うことを望んでいる患者には必要ではないかもしれません。 「明らかに、簡単な方法が好きな人もいます」スタチンの使用についてEdmundowicz氏は述べています。 しかし、彼はまた、彼の患者に警告します。「あなたは私があなたに与えた薬をあなたの方法で食べることができます。
>出典：
「高コレステロールを下げる方法は？」 americanheart.org 。 米国心臓協会。
「食べるためのヒント」 americanheart.org 。 米国心臓協会。
「身体活動プログラムを開始するためのヒント」を参照してください。 americanheart.org 。 米国心臓協会。
「ハート・ヘルシー・ダイエットを食べる」 americanheart.org 。 米国心臓協会。