低FODMAP食は、IBS症状の緩和に有効である可能性がありますが、それはやりにくく 、挑戦することもできます。 より多くの助けをすればするほど、 IBSの痛み 、ガスや鼓腸、浴室の問題を取り除くためにダイエットをうまく使うことができるようになるでしょう。 ここでは、成功のためのサポート、情報、戦略を得ることができる場所がたくさんあります。 あなたは、ダイエットで実際に食べることができるものについて、あなたに何を提供できるのかという点で、これらのリソースから最も利益を受けることがあります。
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有資格専門家研究は、ダイエットに従う最も安全で最も効果的な方法は、適格で訓練された食事療法専門家の世話を受けていることを示唆しています。 これは、 高いFODMAP食物からあなた自身を制限しているにも関わらず、毎日の食事の必要条件を満たすことを確実にするためです。
認定された食事専門家は、栄養士、保健指導者、または栄養士である可能性があります。 ダイエットの仕組みについて訓練を受けていることを確認したいだけです。 FODMAPで訓練されたプロのリストにアクセスするには 、このリソースをチェックしてください。
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ベストアプリFODMAPでは、どの食品が高いか低いかを覚えておくのがとても難しいかもしれません。 スマートフォンのアプリは、各食品のFODMAP負荷に関する情報にすばやくアクセスするための最良の方法です。 この素早い情報は、毎日の食事にダイエットを組み込むことを学ぶ際に非常に役立ちます。 競合他社は現場に現れ始めていますが、実際に各食品をテストしている研究者によって開発されたアプリです。
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低FODMAPの本と料理本以下の書籍はダイエットに続く優れたアドバイスを提供しています。 彼らのそれぞれはユニークな機能を提供しているので、食事を始める前に最適にあなたはそれらをすべて読むでしょう。
この本は、ダイエットに従う方法についてのよく研究された情報を提供するだけでなく、さまざまなレシピを提供します：
この次の本は現場では初めてのもので、今はダイエットに従う方法の点で古典的です。
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より多くの低FODMAPレシピリソースあなたは上記の料理本で見つけることができるよりも多くのレシピが必要な場合があります。 ダイエットが人気を得ている現在、ダイエットに適した食事のレシピを提供する多数のウェブサイトがあります。
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低FODMAPの便利な食品食品メーカーは低FODMAP食を服用している人に適した便利な食品を提供し始めています。 ダイエットの研究の背後にある研究所であるMonash Universityは、FODMAPに優しいと証明している食品のリストを提供しています。
リストに載っている食品のすべてではないにしても、そのほとんどが米国では入手できないことがあります。私が現在知っている唯一の会社は、FODMAPの低食品食品を米国で調理して出荷している、 Nicer Foods食品。