線維筋痛症の定義、原因、および生活
あなたが線維筋痛症と診断された場合は、おそらくフレアについて聞いたことがあります。 代わりに、時にはあなたの状態が青からほとんどずっと悪化する理由が不思議に思うかもしれません。 どのような症状が起こる可能性があり、何が共通の誘因であり、どのようにして最善に対処することができますか？
線維筋痛症：定義
線維筋痛症のほとんどの人にとって、症状は日々変化します。
時間が経つにつれて症状が最悪になる期間があり、他の時期にはより軽度（短期または長期の寛解）している。症状がはるかに悪化するこれらの期間は、線維筋痛のフレア（線維筋痛の悪化）、この状態の主要な要素である。 しかし、フレアの頻度にもかかわらず、我々はそれらについてほとんど知っていません。
日々の変化とは異なり、フレアは通常数日または数週間続きます。
線維筋痛症の症状
線維筋痛フレアの症状は、しばしば毎日の症状と異なり、明確なパターンを有することがある。 症状としては、インフルエンザ様の身体の痛み、痛み、疲労、硬直、および認知機能障害（線維性霧）が挙げられます。
線維筋痛フレアの原因とトリガ
フレアが発生する理由は正確には分かりませんが、いくつかのトリガーが特定されています。 これらのトリガーは人によって異なる場合がありますが、いずれの個人でも、それぞれのフレアに似ている可能性があります。
考えられるトリガは次のとおりです。
- ストレスは、肉体的であれ感情的であれ
- それを打ちのめす
- 悪い睡眠
- 天気の変化： 温度感度もよくある
- 月経周期の変化：一部の人々にとって、 線維筋痛のフレアは月経周期に密接に結びついています
- 病気
- 休日や休暇などの主要イベント
- スケジュール変更
- 治療の変化
フレアの管理：治療オプション
フレアを管理する一般的な方法には、休息、活動の回避、ストレスの回避などがあります。 フレアは、管理が非常に困難な場合があります。 人々は働くことができず、自宅で機能が最小限になることがあります。
残念ながら、フレアを特別に扱う治療法はほとんどありません。 線維筋痛症の治療薬は通常、仕事に数週間かかるため、通常はフレアをコントロールするには効果がありません。 鎮痛薬もまた価値がありません。
線維筋痛のための準備
症状に対処する以外に、フレアのより困難な問題の1つは、あなたの家庭を管理することです。 フレアが襲ったときにあなたの家全体が混乱していると感じるかもしれません。 混乱に対処できないとストレスが加わり、症状が悪化する可能性があります。
線維筋痛を孤立させて経験する者はほとんどいません。また、通常は自分の仕事を他の家族に依頼するときに摩擦が起こることがあります。
トリガーを減らすこと（下記の予防を参照）に加えて、これらの期間を先取りして計画することが役立ちます。 例えば、多くの人々は、休暇や休暇などの主要な活動の後にフレアを持つことを知っています。
あなたが気分が良いまで時間を過ごすためにできるものに手をつけておくべきものから線維筋痛のフレアを準備することについてもっと学びます。
フレアと "フィブロフォッグ"で生活する
痛み、疲労、仕事上の問題、および乱雑な家庭に加えて、認知機能不全（「 線維性霧 」）は、フレア中に重度になり得る。 何人かの人々は、彼らは安全に運転するにはあまりにも向きが間違っていて、文章を一緒に置くことさえ困っていることを知っています。 マルチタスキング？ 短期記憶？ 忘れてください。 （意図された馬鹿！）
認知機能障害を理解することで対処が容易になり、この厄介な症状に苦しんでいる場合は、脳霧/線維霧で暮らすことについてもっと知るために少し時間をかけてください。
線維筋痛の予防
フレアを防ぐことは必ずしも可能ではありませんが、頻度や重度を減らすためにできることがあります。 一般的なトリガーを見直し、これらを変更するためにできることを考えてください。 例えば、 不眠症に苦しんでいる場合は、治療法について医師に相談してください（必ずしも薬や認知行動療法が約束を示しているわけではありません）。治療を必要とする睡眠時無呼吸症候群もあります。
自分のペーシングは予防の重要な要素です。 それをやり過ごすことは一般的なフレアの誘発であり、しばらくの間は大丈夫と感じるときに多くの人がそれをやり過ごします。
ストレスは一般的なトリガーであり、 ストレス管理を改善するためにできることはたくさんあります。 あなたは、あなたの人生におけるストレスを軽減するこれらの70の方法をチェックすることから始めたいと思うかもしれません。
天気や休日をコントロールすることは通常不可能ですが、前もって準備することができ、睡眠スケジュールに非常に注意を払うなど、フレアを減らすための他の手段を最適化することができます。
あなたの症状があなたの月経周期に結びついている場合、ホルモン療法（または子宮内膜アブレーションなどの処置）が役立ちます。
ジャーナルを保持することは、共通のトリガーなど、病気のパターンを見つけるのに非常に役立ちます。 ダイエット、運動、睡眠パターンをグラフ化し、最も一般的な症状の重症度を1〜10の数値で指定できます。 時間が経つにつれて、いくつかのパターンが現れる可能性が高くなり、順番にあなたのフレアを軽減するのに役立ちます。
線維筋痛症の発端
炎症は、線維筋痛症を患うほとんどの人々が対処しなければならないものですが、時間と労力を要することで発生率や重症度を減らすためにトリガーを特定することができます。 予防は治療よりもはるかによく機能し、現時点では、フレアを伴う症状の悪化に対処するための特定の治療オプションはほとんどありません。
>出典：
> Vincent、A.、Whipple、M.、およびL. Rhudy。 線維筋痛のフレア：定性的分析。 痛みの医学 。 2016. 17（3）：463-468。