腸管ガスと腹部膨満感は厄介ではあるが非常に治療可能
炎症性腸疾患（IBD）を有する多くの人々は、腹部膨満または膨張の症状を有することも見出している。 この不快な問題の原因の1つは、消化管内のガスである可能性があります。
膨満感とガスは痛みを伴い、恥ずかしいことがあり、あなたのワードローブの選択肢を弾性ウエストバンドのズボンに限定するかもしれません。 幸いにも、それに対処するにはいくつかの方法があります。
原因
腹部の浮腫は、通常、腸内のガスによって引き起こされます。 ガスが多すぎる理由の1つは、 ガスを作り出す食品を食べることによるものです 。
食事中に空気を飲み込むことはしばしば無意識に行われ、食事中または食事後に頻繁に痛むことがあります。 空気を飲み込むのを避けるために、食べるときは減速し、飲み物は飲まないようにし、噛む間は話をしないでください。 また、ガムを噛むこと、ハードキャンディーを食べること、炭酸飲料を飲むこと、ストローを使って液体を飲むことも避けてください。
乳糖不耐症
ラクトース不耐性は、腹部膨満化にも寄与する可能性がある一般的な状態である。 多くの人々が牛乳に含まれる砂糖である乳糖を消化することができません。 この状態は成人でより一般的ですが、一部の子供（特に2歳以上の子供）も乳糖不耐症であることが判明する可能性があります。
興味深いことに、ラクトース不耐性は真のミルクアレルギーとは異なる。 牛乳やアイスクリームやチーズなどのミルクで作られた食品を避けることで、この問題を回避できます。
しかし、これは常に実用的で望ましいとは限りません。 今日では、乳糖を含まない、または乳製品に見られる乳糖不耐症の人々が乳製品を消化するのを助けることができるいくつかの製品が利用可能である。
珍しい原因
腹部が柔らかく触ったり柔らかい場合は、医師に連絡して、膨満の原因となる他の原因がないかどうかを確認してください。
一般的ではありませんが、鼓腸はより深刻な状態によって引き起こされることもあります。 持続性、進行性または重度の鼓脹（特に、他の症状を伴う場合および腹囲の増加）は、すぐに医師がチェックアウトする必要があります。
トリートメント
究極の目的は、最初に鼓腸が起こるのを防ぐことです。 しかし、いったん問題が既に発生すると、それを処理する方法はいくつかあります。
- 腹部に置かれたヒーティングパッド（長すぎたり、寝たりしないでください）や温浴は、腹部の不快感を緩和します。
- 豆やマメ科植物を食べるときにBeanoを補給すると、それらの食品を消化する際に発生するガスを減らすのに役立ちます。
- 厄介な腸内ガスを追放するには、活発な歩行を取ったり、身体を動かす運動の他の形態を取ってみてください。 頻繁な運動は、腸をより効率的に機能させ、消化を助けるのに役立ちます。
- 運動がうまくいかない場合は、ベッド、ソファ、または床の上に静かに寝かせて、膝を胸に持ち上げてください。 この位置、または踏み込みなどのいくつかの動きは 、時には閉じ込められたガスを放出するのに役立ちます。
- 一般にポリエチレングリコールやシメチコンを含む市販の抗ガス治療薬も役立ちます。 試してみる前に医師に確認してください。効果があるかもしれませんが、すべての食材を必ず読んでください。 ソルビトールは、消化管を刺激して下痢、けいれん、痛みを引き起こす食品添加物です。
防止
食品によって引き起こされるガスを防ぐ最も良い方法は、腸内ガスに寄与する食品を避けることです。 多くの人々は、どのような食品がガス （ 豆のような）を引き起こすかもしれないというアイデアを持っていますが、ガスにも寄与する可能性のある非常に一般的な食品については知りません。
ガス、鼓腸、痛みを引き起こすため、1つまたは2つの食品を避けることはあまり問題にならないはずです。 しかし、食生活の急激な変化は、可能であれば、医師と栄養士に相談した後でなければなりません。 すべての人が食べ物によって異なった影響を受けますが、一般的にガスを引き起こす食べ物には次のものがあります：
- アスパラガス
- ブロッコリ
- 芽キャベツ
- キャベツ
- カリフラワー
- コーン
- フルクトース（果糖）
- 乳糖
- ポテト
- ソルビトール
- 小麦
ソース：
Azpiroz F.腸ガスを理解する。 2015年3月19日機能性胃腸障害国際財団。
国民の消化器疾患情報クリアリングハウス。 消化管のガス。 国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病。 2013年1月2日