自己管理は、厳密なグルコースコントロールにとって重要です
あなたが2型糖尿病と診断されている場合、それは圧倒的に最初に感じることができる方法を知っています。 あなたの病気を適切に管理する方法はたくさんあります。 そしてそれが糖尿病を非常にユニークなものにしています。 ほとんどの日から、あなたは自分の世話をしてくれていて、あなたがどれくらいうまくやっているのかに大きく関わっています。
幸いにも、助けることができるツールがあります。
少しの練習と時間で、あなたの人生で糖尿病を正常化し、長期的に血糖値を一貫してコントロールすることができます。
血糖モニタリング
1日に数回血糖値をチェックすることで、あなたの体が薬物療法、運動、およびあなたが食べる食品にどのように反応するかを理解するのに役立ちます。 最初に出発するときに、グルコースを狭いマージンに保つことは、しばしば動く標的に当たるように感じることができます。 あなたの治療法を完全に遵守しているにもかかわらず、翌日、突然突発的に突発的に痙攣したり、痙攣したりすることがあります。
しかし、時間の経過とともに、ストレス、ある種の炭水化物、過度の身体活動など、これらの変化を引き起こす原因を直感的に理解し始めます。
あなたのクエストのお手伝いをするために、あなたが食べたもの、食べた時間、参加した活動のタイプに関するメモを含む、毎日の血糖値の記録を保管してください。短期間で、これらの洞察は正しい血糖値の変動を引き起こす可能性のあるトリガーを避けることができます。
経口薬
2型糖尿病と診断された場合、医師は通常、血糖値を下げるために経口薬を処方します。 現在、 7種類の経口糖尿病薬の使用が認可されています。
- ビグアニドは、2型糖尿病を治療する最も広く処方されている薬物であるメトホルミンを含む
- より多くのインスリンを作るためにあなたの膵臓を刺激するスルホニル尿素
- 炭水化物が多い食品の消化を遅らせるα-グルコシダーゼ阻害剤
- インスリンに対する感受性を高めるチアゾリジンジオン
- インスリン出力を増加させるが、スルホニルウレアよりも短時間作用するメグリチニド
- 食後の糖を低下させるために第二選択療法で典型的に使用されるDPP4阻害剤
- SLGT-2あなたが排尿すると体内の余分なグルコースを除去するインヒビター
- グルコースの存在に応答してインスリンの産生を刺激するGLP-1アゴニスト
また、メトホルミンを骨格とした2種類の薬を組み合わせた12種類以上の併用薬があります。
インスリン療法
インスリンは、あなたが食べる食品からグルコースを処理する身体によって生成されるホルモンです。 それがなければ、グルコースが蓄積してトラブルを引き起こす可能性があります。 あなた自身でインスリンを生産する能力が低いので、別のソースからインスリンを取得する必要があります。
治療に使用されるインスリンが注入され、あなたの体が通常作り出すタイプを密接に複製します。 あなたは通常、1日に少なくとも2回の注射が必要であり、医師の推奨に応じて4回以上必要となる場合があります。
治療に使用される4つの異なるインスリン製剤がある：
- 急速に作用するインスリンは5分で作用し始め、最大4時間持続する
- 短時間作用型インスリンは30分で作用し始め、2〜3時間でピークに達し、6時間まで働き続けます
- 中期作用型インスリンは2時間から4時間で作用し始め、6時間まで働き続けます
- 長期間作用するインスリンは6時間から10時間で作用し始め、24時間まで働き続けます
中間作用インスリンと速効型インスリンまたは短時間作用型インスリンのいずれかを組み合わせたプレミックス製剤もある。
栄養と運動
ほとんどの人は、糖尿病になったら、もはや砂糖で食べ物を食べることができないと思っています。
時折のデザートや甘いものがまだ健康的な食生活の一部になる可能性があるので、それは完全に真実ではありません。
2型糖尿病が通常必要とするのは体重減少です。 この目的のために、あなたの食事は、主に、脂肪を減らすのに役立つ脂肪、野菜、果物、繊維、健康な脂肪の摂取量の増加に焦点を当てています。
定期的な運動も同様に重要な部分です。 理想的な体重を維持するのに役立つだけでなく、血糖コントロールに直接影響を与えることができます。 これは、 インスリン抵抗性が脂肪の増加および筋肉量の減少と密接に関連しているためです。 筋細胞は脂肪よりもはるかに効率的にインスリンを使用するので、筋肉を構築して脂肪を燃焼させることによって、血糖値を低下させ、よりよくコントロールすることができます。
開始するには、ウォーキング、サイクリング、水泳、ピラティス、ヨガ、太極拳、エアロビクス、クロストレーニング、チームスポーツなど、適度な運動を週5回、30分間行います。 あなたの医師からのインプットがあるフィットネスプログラムを常に設計し、 アンダートレーニングまたはオーバートレーニングを行わないようにしてください。
これらのツールを正しく使用することで、ライフスタイルへのストレスや影響を最小限に抑えて、長期的な生活の質を向上させることができます。
>出典：
> Powers、M。 Bardsley、J。 Cypress、M。 「2型糖尿病における糖尿病自己管理教育と支援：米国糖尿病学会と米国糖尿病学会と栄養学アカデミーの共同声明」 糖尿病教育者。 2017; 43（1）：40-53。 DOI：10.1177 / 0145721716689694。