腹痛の原因を見分け、セルフケア戦術を選択する
過敏性腸症候群 （IBS）の人々は、腸内ガスが閉じ込められたときに腹痛を引き起こすのが一般的ですが、この不快感の原因としては他にもあります。 いくつかの食品には、 腸内細菌の結果を伴う腸内細菌によって作用する要素が含まれています。 内臓過敏症 （疼痛感覚の強化）と呼ばれるIBSの問題のために、このガスはかなり痛いものになる可能性があります。
しかし、閉じ込められたガスだけではIBSに関連する腹痛を引き起こすことはできません。
IBS疼痛の他の原因
IBSの腹痛の原因は非常に複雑であり、あまり理解されていません。 あなたの脳とあなたの腸の間の緊密な神経のつながりは、腸のガスがなくても内臓の過敏症を引き起こす可能性があります 。 この現象は、 ストレスが多い場合に特に発生する可能性があります。
IBSのもう1つの重要な要素は、下痢および便秘の症状をもたらす運動機能不全である。 この同じ運動の問題は、 大腸内の筋肉の痛い痙攣またはけいれんを引き起こす可能性もある。 物事をさらに混乱させるために、体内の痛みは元の部位から輻射することが知られています。
ガス関連痛
あなたの症状は、以下の要因のいずれかが存在する場合、ガス関連である可能性が高くなります。
IBS関連の痛み
あなたの痛みは、以下のいずれかを経験した場合、内臓過敏症および運動性のIBSの問題の結果である可能性がガス関連の可能性が低くなります。
- 痛みはより広がり、大腸の大部分が痛むように感じます。 痛みは上向きに放射することがあります
- 痛みが痙攣したり、結腸が痙攣のように感じられたりします。
- あなたは不安を感じているか、ストレスにさらされています。
痛みの問題に対処する方法
何が痛みの症状を引き起こしているのかを特定したら、それに応じて管理戦略を調整します。
- トイレの習慣：トイレに長時間座る必要はありません。ガスを吸い込まないように完全に空になっていることを確認してください。 このような考え方は、過度の緊張から痔核のリスクを高めることは言うまでもなく、 不完全な避難の不安や感覚を高めることがあります。
- ガス関連痛み：あなたの問題がおそらくガス関連であると判断した場合は、その症状をターゲットとする戦略を検討してください。 ガス関連の問題は食物関連である可能性が高く、症状がひどい場合は、 FODMAPsの摂取量が少ないと恩恵を受ける可能性があります。 あなたの症状がそれほど深刻でない場合は、店頭のガス救済者の恩恵を受ける可能性があります。
- 内臓過敏症：腹痛がIBSに内在する内臓過敏症および運動性の問題の可能性が高いと考える場合は、リラックスしてください。 これは、 リラクゼーション・エクササイズ 、ヨガ、瞑想などのさまざまな心身のアプローチが最も役立つかもしれません。
からの言葉
源問題に関係なくIBSに典型的な腹痛の対処法が必要です。 あなたの腹痛を和らげる方法に関するより多くの戦略を探る。 あなたは自己ケアを使用しているかもしれませんが、あなたはまた、この痛みをあなたの医師と話し、 重度の胃痛がERで治療されるべき時を知るべきです。
>出典：
> Camilleri M、Boeckxstaens G. IBSにおける腹痛の食事療法および薬理学的治療。 ガット 。 2017; 66（5）：966-974。 doi：10.1136 / gutjnl-2016-313425。
> Fashner J、Gitu AC。 一般的な胃腸症状：過敏性腸症候群。 家族練習の基本 。 2013 Oct; 413：16-23。