自然な家族計画（NFP）は、妊娠を避けるため、または妊娠する可能性を高めるために、性行為をいつ行うのかを決めるのに役立つ自然な方法です（その他の自然療法には、 禁酒 、 禁断症状 、外泌経、 継続的な授乳/ LAM ）。 要するに、NFPは基本的に妊娠可能性の認識です。 それはあなたの妊娠可能性についての知識を得るのに役立つ様々な方法で構成され、あなたの体が与える自然な兆候を読む方法を教えて、妊娠していない（または妊娠していない）月の日を決定するのを助けます。
自然の家族計画には、投薬、身体の器具、または妊娠を防ぐための手術を必要としない、 避妊法が含まれます。
NFPはどのように機能しますか？
自然の家族計画は、あなたの受精意識に依存しています。 毎月のサイクルの間に、女性の体にいくつかの変化が起こります。 NFPが機能するには、身体の自然な機能に気づく必要があるため、 排卵している時期を知ることができ、 最も妊娠しやすい（妊娠する可能性があります）。
あなたの体内で起こった変化を追跡することによって、あなたはセックスをするべきかどうかを計画することができます（あなたのNFPの目標に依存します）。 自然の家族計画の方法のそれぞれは少し違っています。
自然の異なる家族計画の方法は何ですか？
あなたのNFPオプションのいくつかは次のとおりです：
- 標準的な日の方法 （カレンダーメソッド）：このメソッドは、あなたのサイクルの長さ（通常CycleBeads）を追跡し、月の最も肥沃な日にセックスをしないことを示唆しています。
- 基礎体温法：この方法では、毎朝、目を覚ましてベースライン温度を決定するときに特別な温度計を毎朝使用します。 これを行い、あなたの読書を記録してから数ヶ月間、妊娠可能性のパターンがより明確になるはずです。 これは、性行為の有無を判断するのに役立ちます。
- ビリング法 ：このメソッドは、あなたの子宮頸管粘液の変化を検査し、追跡するよう指示します。 これは、あなたの子宮頸管粘液があなたの月経周期を通して信頼性の高い方法で変化するために役立ちます。
- Symptothermal Method：この方法では、他のNFPメソッドを組み合わせます。 だから、あなたは子宮頸管粘液をチェックし、基礎体温をとり、あなたのサイクルの長さを追跡します。
どのように効果的な自然の家族計画ですか？
すべてのNFPメソッドの平均有効率は以下のとおりです。
- 典型的な使用方法： 77％から88％の効果があります（より正確には、平均的な女性がNFPの方法をどのように使用しているかを正確に反映しています。
- 完全な使用： 95％から99.6％の効果（あなたが常に正確かつ一貫してあなたのNFPメソッドを使用する場合）
これは、NFPの方法の1つを使用する100人の女性のうち、12〜23人が最初の1年以内に（典型的な使用で）妊娠し、5人以下が完全使用で妊娠することを意味する。
自然な家族計画が最も効果的になるためには、あなた（そしてあなたのパートナー）はあなたが選んだNFPの方法を完全に理解する必要があります。 あなたはお互いをサポートし、自然に家族計画を立て、最も肥沃な時期に性的に避妊する（または避妊を使う）必要があります。
また、妊娠の徴候をモニターしてグラフ化する必要があります。
NFPを使用する場合、どのような変更が必要か？
自然の家族計画の方法では、あなたの体に起こった特定の変化を監視して追跡する必要があります。 このプロセスは、あなたが最も肥沃な（そして考えやすい）時期を予測するのに役立ちます。
- 子宮頸管粘液：子宮頸管粘液の存在、色、厚さによって、体内でどのような変化が起こっているかを知ることができます。 あなたの期間が終わったら、あなたは "乾いた日"（子宮頸管粘液なし）を持っているはずです。 この間に妊娠する可能性は低いです。 あなたが排卵する時期に近づくにつれて、より多くの粘液が作られます（そして、しばしば曇っていたり白っぽい色があり、粘りがあります）。 妊娠したくない場合は、現時点では禁忌にしておくか、 バックアップ避妊薬を使用する必要があります。 あなたが排卵する直前に、最も粘液が見えるはずです。 それは通常、透明で滑りやすく、簡単に指に広がります。 これはあなたが最も肥沃な時です。 この時点でセックスしている場合は、妊娠を避けるためにコンドーム 、 スポンジ 、または女性 用 コンドームを使用することができます。
- 基礎体温：排卵する前の体温は通常96〜98度です。 あなたが排卵するときに少し上がります（通常1度以下）。 温度変化が小さいので、特殊な基体温度計（より具体的な温度を測定するように設計されています）を使用する必要があります。 毎日あなたの基礎温度を記録すれば、数ヶ月後には、いつ肥沃になるのかが分かります。 一般的に、気温が上昇してから1日後の2〜3日前に妊娠する可能性が最も高いです。 あなたの体温が少なくとも3日間以上になると、あなたの妊娠の可能性はずっと低くなります。
なぜ人々は自然の家族計画を選択するのですか？
宗教上の理由から、あるいは個人的な好みのように、NFPを選択するカップルもいます。 NFPを選択すると、 副作用のない自然な避妊法を使用してより快適に感じられるためです。 他の人々は、 IUD 、 インプラント 、 ダイアフラム 、またはコンドーム（ ラテックスフリーコンドーム 、 ポリウレタン コンドームなど）に使用される材料にアレルギー性があるため、自然の家族計画に変わる可能性があります。 女性の中には、 ホルモンの避妊薬を使用することができないため、自然の家族計画を決定する者もいます。
自然の家族計画は、一部の人々のために助言されていませんか？
NFPを使用することには多くの利点がありますが、それはすべての女性のための最良の避妊オプションではないかもしれません。 これにはいくつかの理由があります。
- 当初、自然な家族計画は毎日多くの時間と労力を要します。 あなたは月経周期の日を追跡し、温度および/または子宮頸管粘液を記録することを覚えておく必要があります。
- 多くの女性は完全に定期的な月経周期/期間を持っていません。 これは、あなたが毎月肥沃である明確な時間を正確に特定することを困難にする可能性があります。
- あなたの月経周期は多くの要因の影響を受けることがあります。 ストレス、疲れている、または病気があなたのサイクルにシフトを引き起こす可能性があります。
- 低悪性度の発熱を引き起こす感染症や風邪は、あなたの基礎体温に影響を与える可能性がありますので、その月の気温はあなたの全体的な受精パターンを反映していないかもしれません。
- 自然の家族計画は効果的ですが、この方法は、妊娠を予防することが最優先事項である場合（妊娠中の健康上の理由やあなたが赤ちゃんを妊娠する準備ができていないため）最良の選択ではないかもしれません。
あなたがNFPを使うつもりなら、考慮すべきこと
不妊症意識や自然な家族計画の方法は、最も効果的であるためには、訓練、約束、規律、決定が必要です。 あなたとあなたのパートナーは、互いにコミュニケーションをとり 、信頼し、協力し合うことができる必要があります。 NFPは性感染症から身を守るわけではないので、安定した、一部の関係でもないといけません。
自然に家族計画を行う方法は、通常安価であり、医師の診察を受ける必要はありませんが、最も効果的であるように、研究を行い、専門的なトレーニングを受ける必要があります。 あなたが選んだNFPの方法を完全に教えることができる認定資格のある専門家がいます。 彼らはあなたがこれを正しい方法で行い、あなたの身体の徴候と繁殖能力のパターンを正しく解釈していることを確認するために、モニタリングをお手伝いします。
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NFPは、妊娠の可能性や妊娠の可能性があるかどうかを判断するのに役立つ、偉大で力強い自然出産管理方法です。 精子は体内で最大1週間生存できることを忘れないでください。 あなたが排卵後7日まで、1日か2日後に排卵することなくセックスをしている場合、あなたは妊娠する可能性がより高くなります。
自然な家族計画のあなたの最初の仕事はあなたの月経周期に精通し、あなたの妊娠パターンのチャート作成を開始することです。 このモニタリングは数ヶ月間続くことがあり（この間にバックアップ避妊プランを持っているため）、忍耐強くしてください。 また、あなたが選択したNFPメソッドの指示に完全に、または確実に従わない場合は、それほど効果的ではない可能性があります。
真実は、実際には、NFPは他の形態の避妊薬ほど信頼性がないかもしれないということです。 あなたの受胎能力の情報を追跡して記録することに専念するならば、はるかに高い成功率を楽しむことができます。 あなたは、あなたの肥沃度を有用なものにするのを手助けすることに専念するモバイルアプリを見つけることができます
ソース：
エバンスC. "自然の家族計画は効果的かつ文化的に受け入れられます。 BMJ 。 2012; 345（jul23 2）：e4908-e4908。 doi：10.1136 / bmj.e4908。
人口問題担当オフィス。 （2014年）「自然家族計画：事実」 米国保健福祉省のウェブサイトから入手できます。