フェヌグリーク （ Trigonella foenum-graecum ）は、テストステロン（多くの身体機能において重要な役割を果たす男性ホルモン）のレベルを上昇させるために使用されることがあります。 フェヌグリークの使用に関する研究は、テストステロンレベルの増加には非常に限定されているが、フロストスタフィックサポニンと呼ばれる化合物はテストステロン産生の刺激に役立つと言われている。
あなたが年を取るにつれてテストステロンレベルが自然に低下するので、多くの男性は性的欲求を維持し、様々な健康上の利益を得るために自然療法やその他のアプローチを使用します。 支持者は、フェヌグリークサプリメントの使用によるテストステロンレベルの上昇が、以下を含む多くの有益な効果をもたらすことを示唆している：
- より良い骨密度
- 増強された性機能
- より高いエネルギーレベル
- 妊娠の改善
- スポーツパフォーマンスの改善
- 痩せた筋肉量の増加
- 鋭い記憶
- より強い免疫機能
増加したテストステロンのためのフェヌグリークの後ろの科学
今のところ、フェヌグリークがテストステロンレベルを高めることができるという主張の科学的支持はかなり欠けている。 フェヌグリークの使用に関する増加したテストステロン濃度の研究は、2011年にPhytotherapy Researchに発表された小規模な研究を含み、フェヌグリーク抽出物およびいくつかのミネラルを含むサプリメントが男性が正常なテストステロンレベルを維持するのを助ける可能性があることを見出した。
研究のために、60人の健康な男性（25〜52歳）が、フェヌグリークとミネラル製剤を含むプラセボまたはサプリメントを毎日6週間服用した。 研究の終わりまでに、フェヌグリークとミネラルの組み合わせを与えられた参加者は、性的興奮やオルガズムなどの性欲のいくつかの面で改善を経験しました。
テストステロンレベルに有意な影響はなかった。 この研究では、フェヌグリークとミネラルの組み合わせが「正常な健康なテストステロンレベルを維持するのに役立つかもしれない」と結論付けている。研究者らは、このサプリメントが気分や睡眠などの要因に影響を与えないことにも気づいた 。
さらに、2010年に国際スポーツ栄養学会誌に掲載された小さな研究では、フェヌグリークでの治療が成人男性のテストステロンレベルの上昇を助けていることが判明しました。 この試験には抵抗トレーニングプログラムに割り当てられた49人の男性が含まれ、それぞれに8週間にわたって毎日フェヌグリークを含むプラセボまたはサプリメントを与えられた。 テストステロンレベルの上昇に加えて、フェヌグリークを与えられた者は、プラセボに割り当てられたものよりも、体脂肪の大幅な減少および特定の抵抗トレーニング練習（脚のプレスおよびベンチプレスを含む）のパフォーマンスの大幅な改善を示した。
Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolismの2010年の研究では、抵抗トレーニングに参加した男性のフェヌグリークが体力、体組成、ホルモンレベルに影響を及ぼしているかどうかを調べました。 男性は500mgのフェヌグリークカプセルまたはプラセボを毎日8週間投与した。
彼らはまた、研究の過程で抵抗トレーニングプログラムに週4回参加した。 8週間にわたり、フェヌグリークカプセルを服用した患者は、テストステロン総量および生物学的利用可能性テストステロンレベルが増加したが、DHTは増加しなかった。 体脂肪の減少もあったが、体重または除脂肪体重の有意な変化はなかった。
ハーブの有効性を調べるためにはより大きな研究が必要です。
警告
フェヌグリークは、 下痢 、めまい、ガスなどの多くの副作用を引き起こす可能性があります。
さらに、フェヌグリークの使用は血糖値の低下につながる可能性があります。 そのため、フェヌグリークと糖尿病薬を併用すると、害を及ぼすことがあります。
フェヌグリークはまたカリウムを減らすことがあるので、カリウムレベルを下げる薬を服用している人や、心臓病を発症している人はフェヌグリクのサプリメントを避けるべきです。
いくつかのケースでは、テストステロンレベルの低下が、基礎的な健康問題（甲状腺障害またはうつ病など ）を示す可能性があることに注意することも重要です。 したがって、 勃起不全 、脱毛、疲労などの症状が現れる場合は、フェヌグリーク（または他のタイプの栄養補助食品）で自己治療するよりも、医師に相談することが重要です。
フェヌグリクのサプリメントは、交差反応の可能性があるため、ヒヨコマメ、ピーナッツ、またはコリアンダーにアレルギーのある人は避けるべきです。
フェヌグリークは鉄吸収を減少させる可能性があるので、鉄欠乏性貧血の人は注意が必要です。
フェヌグリークを補給すると、尿や汗がメープルシロップのような臭いを帯びることがあります。これは体内を比較的変化しないで通すことができるソトロンと呼ばれる化合物のためです。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。 場合によっては、製品は、各薬草の指定量と異なる用量を送達することがあります。 他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。 消費者は栄養補助食品を購入する際にそのようなリスクに直面しますが、これらのリスクは、ボディビルディング、性的増強、および体重減少のために市販されているサプリメントの購入においてより大きい可能性があります。
また、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていません。 サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます 。
増加したテストステロンのためのフェヌグリークの代替
生活習慣のいくつかのタイプは、テストステロンレベルの低下を防ぐのに役立ちます。 これらのプラクティスには、
フェヌグリークを使ってテストステロンを増やす
いくつかの予備研究では、フェヌグリークが特定の利点（ 糖尿病の改善されたコントロール、 低コレステロールレベル 、および胸焼けの軽減を含む）を提供し得ることが示されているが、フェヌグリークがあなたのテストステロンレベルを高めることができるという主張を裏付ける証拠はほとんどない。
自己治療で状態を整え、標準的なケアを避けるか遅らせることは重大な結果につながることに注意することも重要です。 あなたが健康目的のためにフェヌグリークを使用することを検討している場合は、まず医師に相談してください。
>出典：
> Aswar U1、Bodhankar SL、Mohan V、Thakurdesai PA。 「Trigonella Foenum-Graecum由来のフロストスタノール配糖体がAlbinoラットの生殖系に及ぼす影響」Phytother Res。 2010 Oct; 24（10）：1482-8。
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