今日の最初の問題に直面する
あなたは線維筋痛症を患っているので、あなたの朝の症状には、疲労、硬直、痛みが含まれていますか？ あなたは一人じゃない。 これらはすべて、私たちの多くが経験する朝の症状の一部です。
線維筋痛症を訴える者はすべて朝の症状を呈しているわけではありませんが、かなり一般的です。 これは医学研究がまだ説明していない分野の1つで、なぜ私たちがそれらを入手するのかは言えません。
私たちはまた、試行錯誤を通して学ぶもの以外にも、それらを緩和することについて多くを知らない。
朝の疲労
健康な人がリフレッシュして活力を感じるようになった午前中に最初に疲れてしまった理由を簡単にまとめると、うまくいきません。
線維筋痛は、以下を含む複数の睡眠障害と関連している：
また、私たちの中には、深い睡眠だけでなく、 睡眠を中断させる異常な睡眠パターンがあることもあります。
これらの問題のいずれかが翌日にあなたを疲れさせることがあります。 それらの組み合わせが複数ある場合、良質の睡眠を得ることはさらに困難です。
その後、他の線維筋痛症候を方程式に加えます。 痛みは私たちを目覚めさせるか、定期的に目を覚ますことができます。 不安はリラックスするのが難しい。 騒音や光に対する感度は、私たちが目を覚ましているように思えるかもしれませんが、おそらくは大量のアドレナリンで起きます。
アロディニアと呼ばれる痛みのタイプの私達のために、あなたのパジャマのあなたの皮やシワのシートのブラシでさえも、痛みを訴えます。 一部の人々は、 "姫とピー"症候群として線維筋痛症を参照してください、はい、私たちは最も小さなものを感じるので。
この状態の人々の多くは、あまりにも暑くなったり、汗をかいてうまく眠ったりすると不平を言う。
温度感受性は、この疾患において一般的であり、熱に対する感受性だけではない。 カバーから突き出ている手は、不快感や深刻な痛みまで冷えてしまうかもしれません。ウォームアップには長い時間がかかります。 我々はまた、 過度の発汗を起こしやすい。
私たちの睡眠の問題は取り組むのが難しいかもしれません。 あなたの症状に応じて、睡眠障害を診断するために睡眠研究を勧めます。 この調査結果は、睡眠時無呼吸症治療薬やCPAP装置などの治療法や、睡眠改善のためのライフスタイルの変更を提案する可能性があります。 痛みの管理と不安治療は、あなたがよりよく眠るのを助ける重要な部分です。
モーニングスティフネス
私たちが目を覚ますのはかなり普通ですが、しばらくの間立て直すのは難しいです。
私たちの多くにとって、うずきは他の線維筋痛とは異なる傾向があります。 それは健康な人が本当に激しい活動や軽微な交通事故の後に感じる筋肉痛のようなものです。
なぜ私たちの体は午前中にこのようなものかはっきりしないが、一部の専門家は単にそれが非活動である可能性があると示唆している。 ほとんどの場合、私たちはかなり座っているように感じるかもしれませんが、私たちを見ている人々は、しばしば、わずらわしいと言います。
何が起こるかは、私たちの立場が何かを傷つけるようになるので、少しシフトします。 それから、何かが傷つき始めるので、私たちは再び移動します。 私たちは一晩中十分に移動していないので、私たちは午前中に固くなる可能性があります。
寝る前にエプソムの塩を浴びていると、湯沸かし器を浴びると朝が寒くなりにくいと言う人もいます。 他の人は、寝る前に、またはベッドから出る前に、簡単なヨガやその他のストレッチを行うことで救済されます。
それはまた、痛みや睡眠のために、違いを生む薬です。 他のすべてのものと同様に、我々は何が効果的かを見つけるために実験する必要があります。
（あなたの医者にアイデアを尋ねたり、試してみたいことについて話し合うことで、彼らが安全であることを確認することは常に良い考えです。）
朝のふわふわ
私たちの何人かは、手足や目の周りのふわふわで目を覚ます。 再び、私たちは理由を確かめることはできません。
いくつかの研究は、線維筋痛と正常レベルよりも高い体液貯留との関連を示唆しており、これは特発性浮腫とも呼ばれている。 いずれにせよ、ふわふわは一般に過剰な液体の結果であり、炎症ではないと考えられている。 （しかし、 線維筋痛症のいくつかのケースでは、炎症を伴うことがあります）。
しかし、多くの医師は、過剰な体液を排除するのに役立つ利尿薬は、患者のこの症状を助けていないと報告しています。 身体部分の浮き上がりは一般的に効果がありません。 いくつかの専門家は、私たちの身体の分泌物は厚くて鈍いかもしれないと仮定して、適切に流れないので、なぜ彼らが非活動状態で溜まり、取り除くのが難しいかを説明することができます。
時々腫れが問題を引き起こすことはありませんが、それは不快で苦しいかもしれません。 一般的な問題には、痛みが含まれています。痛みは朝の痛みを伴う足に最初に起こります。また、一時的な指の敏捷性の喪失による不器用さも含みます。 かわいい手を使ってメイクをしっかりとした目にすることも間違いありません！
時折、人々は、液体の滞留を緩和するのに役立つキュウリなどの食品を食べることに役立つと言います。 他の人はマッサージ療法、特に手動リンパ排水と呼ばれる特定のタイプのマッサージによって助けられていると言う人もいます。 繰り返しますが、我々はそれぞれが私たちのために最も効果的なものを見つけなければなりません。
いくつかの薬は吹き出物も引き起こすので、副作用の可能性を認識し、医師と相談してください。
ソース：
BesteiroGonzálezJL、et。 al。 >線維筋痛症患者の睡眠構造。 Psicothema。 2011 Aug; 23（3）：368-73。
> Check JH、Katsoff D、Kaplan H、et al。 交感神経様アミンの障害は、血管透過性の増加をもたらし、女性の様々な治療不応性健康問題の病因であり得る。 医療仮説。 2008; 70（3）：671-7。