混合型IBSを扱うための戦略
交互型過敏性腸症候群 （IBS-A）の治療は困難かもしれない。 これは、腸の症状が下痢から便秘に戻って戻ってくるという事実によるものです。 1つの症状に対処するために取られるステップが、他の症状の望ましくない影響を引き起こすという共通の懸念事項である。
さらにこの問題に貢献するのは、この「混合型」IBSに直接焦点を絞った研究がほとんどないという事実です。
しかし、予測不可能で不安定な腸管系をより快適に管理するための措置があるかもしれません。
以下の提案は研究支援されていませんが、IBS-Aの不満に対処するための可能なガイドとして機能するよう提供されています。
機能するシステムの視覚化
腸システムを長い貨物列車として描写すると便利です。 IBS-Aでは、列車が制御不能になってしまい、他の時間には停止してしまいます。 あなたの目標は、システムが定期的に停車するように、定期的なペースで移動するように促すことが可能なことを実行することです。 これは、あまりにも激しく攪拌されているとき（下痢）、列車が不適切に停止したときの運動を促す（便秘）ときにシステムを落ち着かせるための措置をとることを意味します。
ガイド付き画像技術の使用は、より快適で定期的なペースを見つけるためにコロンを奨励するのに役立ちます。 リラクゼーション・エクササイズや腸管麻酔治療は、大腸がよりリラックスした痙攣的な方法で機能するよう促すのにも役立ちます。
規則性を目指して
あなたの消化器系をよりスムーズに鳴らし続けるのを助ける一つの方法は、あなたの体を規則正しいルーチンに保つために最善を尽くすことです。 これには、定期的な睡眠習慣を確立し、あなたの食事をあなたの一日を通して予測可能な時間に食べることが含まれます。
IBSを扱う多くの人々は、症状の誘発を避けるために食事を飛ばす。
列車の転がりを維持するために、1日を通して頻繁に小さな食事を食べる方がいいです。
あなたの消化器系は常に便を作り続けています。 1日を通して定期的な食べ物を与えることによって、あなたはしっかりとした、丈夫な便の生産を奨励しています。 これは、順番に、あなたの腸がスムーズに処理することが容易になります。
腸の再訓練を使う
便秘には通常腸管再訓練が推奨されますが 、IBS-Aに罹患している人にとっては大変役立ちます。 あなたの目標は、あなたの体が定期的にあなたの腸が空である点に達するのを助けることです。 トイレに座るリラックスした日常的な時間を設定することは、あなたの体が休眠生物リズムに再接続するのに役立ちます。
あなたが下痢を経験しているなら、あなたは自然にトイレにいます。 あなたの下痢発作が起こる可能性が高い時刻を書き留めることができます。 この情報は、便秘状態にあるときに役立ちます。
便秘の段階にいるときは、その意識を使用して、体が最も便通を開始する時期を知ることができます。 現時点では、より大きな食事を食べ、熱い飲み物を飲み、多分カフェインを飲むようにしてください。 これらのすべてがあなたの腸を空にするのを助けることができます。
静かに考える、空ではない
下痢に対処するとき、さらなる攻撃の可能性を減らすためには、腸を完全に空にする必要があると多くの人が考える。
私たちの類推に戻ると、不均等に重み付けされた貨物列車は滑らかに動かないため、そうではないかもしれません。
下痢エピソードがあるときに気づいたことがあるように、最初の便はよりしっかりと形成される可能性があります。 連続した下痢の波のごとく、便はより緩くなり、水になる。 これは、腸が糞便を腸内の高いところから空にしているからです。 この便はまだ水がそこから引き出される機会がありませんでした。 便が緩くなればなるほど、腸が適所に保持するのが難しくなります。
したがって、可能な限り、最初の1〜2回のトイレへの旅行の後、空を消すことが重要であると考えるより、あなたの体を便につかむようにして励ましてください。
静かに座って、あなたの体を落ち着かせるのに役立つリラクゼーション練習をして 、空腹感への衝動が流れ始めるのを見てください。 緊急性が高まっている場合は、是非、トイレに行ってください。
練習では、あなたは下痢の連続波に抵抗することができることがわかります。 これにより、便は明日の排便のために形成される。
ゆっくりと繊維を増やす
IBSを扱う人々は、しばしば繊維に非常に注意します。 あまりにも多くの繊維をあまりにも多く添加すると 、 腹部ガスおよび鼓脹およびそれに続く腹痛が増加することがある。 しかし、繊維は健康な腸機能にとって非常に重要です。
ファイバーはあなたの腸の貨物列車のすべての車をいっぱいにし、よりスムーズに走るように助けます。 そのトリックは、 あなたの食物繊維の摂取量をゆっくりと増やすように見えます 。 プロバイオティックを追加することで、ガスや鼓脹の症状が改善する場合があります。
補足を試す
いくつかのハーブサプリメントは、下痢の症状または便秘のいずれかを対象とすると考えられていますが、両方ではありません。 IBSサブタイプに関係なくIBS症状を緩和するのに使用されるように思われるいくつかの選択肢がある。 店頭の薬草やサプリメントを服用する前に必ず医師に確認してください。
- ペパーミントオイル - ペパーミントオイルは、腸の収縮の原因となる平滑筋に緩和作用を有すると考えられている。 したがって、結腸のけいれんを減らし、システムをより一貫した方法で動作させるのに役立ちます。
- スリッパリ・エルム - スリッパリ・エルムは、便秘と下痢の両方に役立つと考えられ、IBS-Aの潜在的な救済のための価値のある選択肢となっています。 滑り易いエルメルは、腸の内面をやさしく覆い、刺激を和らげます。 もっと重要なのは、私たちの現在の話し合いのために、滑りやすいニームは軟らかく、ふんわりにふくらんでいます。 便の形成に役立つこの効果は、あなたの腸が空になるためのより規則的なペースを見つけるのを容易にするかもしれません。