条件は眠りに落ちる能力を妨げることによって夜間にあなたを守ります
あなたが夜に目を覚まし、睡眠が必死になるのを待っていると、眠れない理由が不思議に思うかもしれません。 これは最も一般的には不眠症のためですが、意外にもあなたの睡眠能力に影響を与える可能性がある他の状態や原因があります。 夜間に寝ることができない理由を発見し、適切な治療を求める。
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睡眠衛生が悪い夜間に寝ることができない理由はいくつかありますが、これらの原因のいくつかを発見すると治療上のガイダンスが得られるかもしれません。 あなたの睡眠不能に寄与する最も可能性の高い犯人は単に貧しい睡眠衛生です。 この奇妙な言い回しは、あなたが眠れないような行動、習慣、選択肢を指します。 あなたが眠れない場合、それはあなたの睡眠環境 、不規則な睡眠スケジュール、またはあなたの睡眠を台無しにしている他のもののためかもしれません。 幸いにも、これらの問題の多くは、一度認識されると対処することができ、睡眠能力が大幅に向上します。
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不眠症不眠症は、単純に倒れたり眠ったりすることができないということです。 それはまた、リフレッシュされておらず、質の悪い睡眠を説明する。 短期間に、しばしば識別可能なストレス要因の結果として起こり、 急性不眠症と呼ばれることがある 。 それはまた、より慢性の状態になる可能性があります。 不眠症は大きな苦痛をもたらし、例外的な状況では致命的（ 家族性不眠症など ）する可能性があります。 幸いにも、不眠症の認知行動療法（CBTI）を含む、有効な多くの治療法が有効である。
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下肢静止不能症候群（RLS）落ち着きのない足症候群（RLS）に罹患している人々のために、それに付随する症状は容易に識別可能である。 RLSのほとんどの人は、夕方に起こる脚の不快な感覚を説明します。睡眠中に頻繁に起こり、動きによって安堵します。 これらの動きはあなたが眠れないほど極端になることがあります。 周期的な四肢運動不全症候群（PLMS）のように、腕または脚の制御されない動きに関連する場合、寝るパートナーが寝ることさえ困難になることさえある。 RLSの多くの潜在的原因があり、いくつかの優れた治療法があります。
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概日リズム障害あなたの体が間違った時に眠りたいので、あなたが眠れない可能性が非常に高いです。 これは、概日リズム障害を有する個体の場合である。 概日リズムは、飢えや睡眠のためのドライブを含む身体の機能の自然なパターンを指します。 ほとんどの人は一晩中眠りたい。 しかし、あなたの概日リズムが早期（ 進行性睡眠相症候群のように ）または遅れている場合（ 遅延型睡眠相症候群のように ）、あなたの睡眠への希望も同様にシフトします。
遅い睡眠相症候群の人にとっては、これはあなたが夜のフクロウであることを意味し、より早い時期に眠ることは困難です。 あなたは夜の始まりに何時間も目覚めて寝るでしょうが、朝起きるのが難しくなります。 この状態は、 メラトニン 、ライトボックス（ 光線療法 ）、または行動療法でさえも効果的に治療することができる。