PCOSを持っていても、あなたの人生は終わったわけではありません。 あなた自身を健康に保ち、後の人生で合併症を発症するリスクを最小限に抑えるためにできることはたくさんあります。 あなたがPCOSを持っているときにやってはならない 10の事柄のこのリストをチェックしてください。
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煙喫煙は心臓病 、アテローム性動脈硬化症、糖尿病のリスクを高めることがあります。 あなたはPCOSを持っているときにそのような状態を発症する危険性が非常に高いので、自分自身に好意を持ち、そのリスクを高めさせる行動をスキップします。 あなたが習慣を蹴るのを助ける必要がある場合は、医師に確認してください。
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高糖食品を食べるご存じのように、PCOSはインスリン抵抗性と関連しています。 これはあなたの体が砂糖を処理し対処する方法を変えます。 チェックを外すと、インスリン抵抗性は糖尿病につながり、合併症を著しく悪化させる可能性があります。 これは、すべての糖を避けたり、人工甘味料に切り替えたりする必要はなく、自然食や全食物を摂取し、できるだけ多くの加工食品を食べることに努めなければならないということではありません。
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カウチポテト私たちは皆、 運動の重要性を知っています。 また、PCOSをお持ちの場合は、心疾患や肥満のリスクを軽減することが特に重要です。 ジムに参加したり、あらゆる種類の装備を用意したり、時間を費やす必要はありません。 代わりに、1日30分、週に数回、歩くようにしてください。 公園、地元のショッピングモール、またはお友達と歩いて楽しいものにしましょう。 リフティングウェイトはまた、あなたの代謝を増加させ、インスリンを改善する筋肉を加えるための素晴らしい方法です。
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医師の予定をスキップする医師は合併症を監視し、健康を保つのに役立ちます。 定期的な訪問は、あなたの健康状態を把握し、症状のない状態に留まることを確認するために重要です。 これは不妊治療を受けている場合に特に重要です。 いくつかの薬物療法は重度の合併症を引き起こす可能性があり、モニタリングする必要があります。
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期間を忘れることを忘れる定期的な期間を持たないことで、 子宮内膜がんのリスクにさらされる可能性があります。 稀ではありますが、頻繁に欠落した期間は、この合併症を発症する機会を増やす可能性があります。 人生が忙しくなると、最後の時代を忘れることは簡単ですが、それをマークする特別な場所やカレンダーを指定するのは簡単です。 一貫して期間がない場合や、40〜50日以上かかる場合は、医師にご相談ください。
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あなたの症状を無視するPCOSの良い点は、利用可能な投薬や治療の選択肢が多いことです。 症状を無視したり、対処しなければならないことを前提にする必要はありません。 定期的に医師に相談して症状を話し、治療がうまくいかないと言うのを恐れないでください。
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あなたの睡眠の必要性を過小評価する睡眠は重要です！ あなたの飢えを制御するホルモンを中断することができます。 これにより、通常は健康食品からではなく、より多くのカロリーを消費するようになります。 十分な睡眠を取ることは実際に体重を減らして気分を良くするのに役立ちます。 ほとんどの人は毎晩6〜8時間の中断のない睡眠が必要です。
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あなたの薬を不規則に取る避妊薬のような投薬は、規定どおりに定期的に行うと効果的です。 投与量を逃したり、定期的に摂取しないと、投薬を無効にしたり、危険にすることさえあります。 例えば、食べることを計画していない場合は、メトホルミンを服用すれば、 血糖値が危険なほど低くなる可能性があります。 薬局から薬を服用するときにいつ、どのように薬を飲むべきかを理解していることを確認してください。
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うつ病の症状を無視するうつ病は、あなたが "逃げる"ことができるものではありません。 これは、精神保健専門家が取り組む必要がある重大な状態です。 PCOSを有する女性は、うつ病の問題を有する可能性がより高いことが知られている。 あなたがうつ状態になり、悲しみ、食べ難い、 体重減少や睡眠不足 、睡眠や食べ過ぎなどの症状が現れていると思われる場合は、医師に相談したり、カウンセラーと相談したりしてください。
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それをあなた自身に任せようPCOSは挑戦的な状態になり得、良好な支持構造を有することが重要である。 だから、あなたがPCOSを持っている人や、あなたが話している相手を持っていない人がいないなら、 サポートグループを見つけてください。 PCOSで他の女性と会うことができる場所を提供する多くの組織があります。 あなたの医者にもアイデアをチェックしてください。