あなたがエネルギーでいっぱいになってベッドから出ないなら、あなたは一人ではありません...
多発性硬化症 （MS）の人々の朝は、特別な挑戦になることがあります。 9歳以上の多くの人々は「朝の人」とは分類されませんが、MSを持つ人々は、しばしば彼らの日を跳躍するためにコーヒーを必要とする人々よりもはるかにゆっくりとしたMS症状の豊かさで目を覚ます。
あなたが朝起床したら、気分を少し調べてください。
フォームを上から開始し、下に向かって作業してください。 目立つ震えがあるかどうか確認するために手を上げてください。 あなたの足と脚に焦点を合わせて、 感覚異常やうずきが始まったかどうかを判断してください。 この間、午前中の動きを確認するために、ぎこちなさや「 あいまいさ 」のレベルを評価することもできます。 もちろん、どんな奇妙なひねりもログインする必要があります。
おそらく、朝は大丈夫です。 たぶん軽度の頭痛やMS疲労が既に始まっているかもしれませんが、残りのMS症状は数時間待ってからポップアップします。 もちろん、午前中は、靴の紛失、子供の主張、何らかの理由で遅れて走るなど、 ストレッサーでいっぱいになることがあります。 午前のストレスは、あなたが5分で10回同じ場所で何かを探したり、何を何度も何度もやっているのを忘れる原因となる吐き気や認知機能不全の点まで頭がおかしくなります。再び。
多分あなたの朝は、その日のためにエネルギーと計画に満ちていたかもしれません。 あなたはもはやあなたがかつての朝の人ではなくなったので、あなたは少し悲しそうに感じるかもしれません。 繊細なバランスを崩し、 症状を覚醒させるかもしれないことを心配するかもしれないので、朝はあなたが少し壊れやすく、暫定的な気分になるかもしれません。
朝は他の日よりも簡単ですか？ あなたは一日中顔をベッドから飛び越そうと熱望していますか？ それとも、あなたの頭の上に覆いをかぶせますか？ これらの経験は、人によって異なります。 あなたのような患者からの引用があります：
" 一度ベッドから出ると、肩の筋肉が私の声に聞こえるようになるまで時間がかかります。シャワーと朝食の後、ほとんどの時間はかなり気分が良くなります。午後と夜は静かなものです。私はそのリズムに慣れてきました。それは大丈夫です。今日の前半は確かに私の最高の部分です。 "
「私の朝は荒れ狂っている。私は妊娠32週で、両脚の重度の痙攣のためにうまく寝ない。ベッドから出るときには、 バランスの取れた服 がなく、膝を曲げることはできない。それから私は完全に疲れていても それは哀れです！
「私の犬は、朝5時半頃に朝食を食べさせてくれるのですが、私はそれが好きです - 朝に行くのを手伝っています穏やかなストレッチで一日をスタートします。朝は私の最高の時間です。 "
「 朝はいつも私にとって最高です。私は自分自身を朝の人と考えていますが、私の妻は間違いなく、神は彼女を祝福します！私は目を覚ましてすべてのシステムチェックを行います。私の息子はキックする機会がありました。私は服を着て2匹の犬を歩いています。この時点で私の妻は目を覚ましてシャワーを浴びています。私は午後に疲れてしまいましたが、仕事後に妻を見た後、気分が良くなり、彼女と一緒にリラックスした夜を楽しむことができます。私たちの子供たち、明日私は今日と同じように良い気分になることを祈っています！
"朝 - 私はそれが一日の中で最も重要な部分だと思う（それほど意味はない）。私は目を覚ましてコーヒーを始め、丸薬を飲んで、長い時間がかかります。私のエネルギーレベルは朝の方が強く、午後中頃には私の薬でも眠りにつきます。私はこれらのものが私の生活を止めさせることはありません。
「私のやり方を感じている人のことを聞いてとても慰めます。疲労や霧の症状が私の心の中にあるのかどうか疑問に思うことがあります。私は掃除して服を着るまで、私は立ち上がることができないほど弱くなっています。失う筋肉が増えれば減るほど私は知っています。
「2日前、目が覚めると気分が良くなりました。普通のコーヒー2杯を飲んで、「頭が重すぎて気分が悪くなってしまいました」と感じ始めました。朝食を食べました。私はちょうど私が必要としていたものです。時々私はバスルームに入り、陶器の上に横たわって、私の顔を冷たい床に置くこともあります。数分待ってから、私はより活力を感じる。それは奇妙に聞こえるかもしれないが、それはうまくいく」
「私は夜中に寝るのに苦労したので、夫が朝に去ってから寝ていて、数時間寝る。私の背中がしばしば痛いので、私は少し時間がかかる。 バランスが悪く、起きると最悪です。約30分後、私は歩行器を使用していますが、私の歩行は改善します。
「私は3日連続して早起きしなければならず、早く起きると機能が良くなると思うので、数日間はそれを試すかもしれないが、退職してどこにも早く行く必要はない。私は毎朝、ドライブする私の能力をテストしています。私は右足で機能を失ってしまったので、私がガレージから戻ってくる前に、私は効果的に私の足をペダルからブレーキまで動かすことができるかどうかチェックします。運転する能力を失うことは私の最大の恐怖の一つです。
「 頭痛でほとんど毎朝起きるのは普通ですか？」
「私が「学校バスの日」と呼んでいるもの（学校バスが私の上を走っているような気がして、私の頭を傷つけるのにもかかるエネルギーの量は非常に多い）を得るためには、私はありがとう、これらの日は、私が多くのストレスを受けていない限り、毎月しかありません。天気が短くなったり、体に何らかの感染があり、MSのフレアが上がったりします。通常、私は朝の人ではありませんが、私は認知的に私は朝のほうが良いと思います。私はその日に乗るために自分をベッドの中から押し出すことができ、落ち込んで、落ち込んで、朝はうまくいくが、それでも一定の闘いだ。
「私は 線維筋痛症 、慢性疲労症候群、慢性疲労症候群、慢性Epstein Barr Virusに長年 苦しんでいましたが 、昨年秋にMSと診断されましたが、昨年私は動きにくい疲労を経験していました。 ビタミン剤のリボースは 3日後には疲労が大幅に改善され、毎日疲労から崩壊することはありませんでしたが、まだまだ不調ですが、私はほとんど 疲れ ません。重度の疲労を経験する人は誰でも試してみるべきです。
"私は通常、朝に何が起きるかを最初に伝えることができます。私が"曖昧な脳 "で目を覚ますと、長い日になることがわかります。良い日に、私の"曖昧な脳 "が早朝に来ます。疲れに本当に役立つ瞑想CDを見つけました。私の体は少し休憩して残りの日を過ごすことができます。
「私は朝の人だったが、それは逃してしまった！今私は眠くて疲れてぼやけている。時には正午まで続く。時には昼寝をしなければならない時がある。 4日の終わりにいくつかのエネルギーを見つける！ "
"私は朝の人の多くではありませんでした私のMSは私の朝はずっと悪くなっていました27年間連邦政府のために働いていたので、私は朝の5時に起きて私は午前7時に起床し、午前7時ごろに寝る。午前9時頃まで睡眠を取り戻す。私は昼食を終える頃に私のビジョンが始まり、疲れが急速に成長しています。私は本当に何もしたくない気がします。私は夕食の時間まで、そして夕食の後に休みます。私は軽い活動の別のカップル時間のために良いでしょう。私は一日中行くことができました、5時に起きて家に帰る、自転車に乗る、他の誰もしていることはありますが、残念ながらMSはこれらの活動の大部分の喜びを私から奪ってきました。しかし、少なくとも私は今日目を覚ましました - 多くの人がチャンスを得ていない」
"朝はベッドから出て、下の階段で足の筋肉を弛緩させてお茶を飲むことができます。約10分後、私は自分の一日を始める準備ができています。仕事は私がほとんどの日を歩いていると私は自分自身をペースすることを学んだので、仕事をはるかに簡単にしています夜は休息と再充電のためです夜間は仕事の週にほとんど何もしません。それが休息を必要としていると私に話してくれます。
"朝は気持ちがいい時があります。いつか私は疲れて痛みを感じる時に鏡を見る。これはあなたの気持ちが今のように良いと自分に言うが、毎日私は戦う。朝は体力的にも精神的にも大きな助けになりました.25年前のMSとの戦いで、最近私の塊を取っているのですが、私は落ちるかもしれませんが、揺れていきます。
"ほとんどの朝は大丈夫です - 私はバランスの問題のために歩くことができない目覚めすることがありますが、時折ある朝は、2つの プロビジルで その日を過ごすことができない日がたくさんあります。 時々私はベッドを私に連れて行くことができます。私は10時間または12時間寝るか、1日に2時間以上の昼寝を取るでしょう。
「 午前中に セックス が 大好き な ので、今セックスするのはいいだろう。ジムで1日2時間、ジムでトレーナーと一緒に仕事をしているのは、毎日の楕円形の家庭をはるかに上回っているようだ。私の足を強化するための練習は本当に役立ちます。
「午前中はいつもかなり良くなり、午後は勢いを保つことができます。夕方は、私の中にフォークを握って、やった！テレビの前でリクライナーで家に引っ越して崩壊する。もちろん、次に 落ち着きのない脚の症候群が 起こり、私は足を動かさずにまだ座って休んでいない。最後の日曜日はまったく違っていた。理由は分かりませんが、MSとの楽しい一日。
「私が理解できないことは、私が MSの疲労を訴える か、それとも戦うかということですか？私の娘が小さいとき、私はそれを戦いましたが、私が目を覚ましていた間、私は恐ろしい感じでした。 11:00（まだ私の否定的な考え方は同じですが、まだ起きています！）私は神経系をすべてのそれらのオレンジ色の兆候と黒色の矢印を持つ「迂回路」ゾーンとして見ます！ A点からB点にいたるまで、私は疲れているのだろうか？
「睡眠が良ければ、私はいつもより良いです。睡眠の悪い夜なら、それを忘れてください。私は、毎朝、私のアマンタジンを取ることができます。助けてくれる人がいるのですか？
「早朝の時間は私にとって最高です。私はまだ疲れて目を覚ましても、何かできることはその日の唯一の時間です。通常、「数時間」のうちに残りの日私は一晩中休んだり、一度目が覚めると眠りにつくことはほとんどありません。脚の伸びによる背中の痛みはちょうど起き上がるほど難しいです。私は昼寝しませんが、私はテレビを読んで寝ます。私はまだ節度を学んでいることが重要であり、いつも予期せぬために少しのエネルギーを節約しようとしています。
"私の朝は、7時30分のコーヒーと薬を始めるのが遅く、プロビジルを買う余裕があれば、1時間以内に私は動いています。暖かいうちに伸びる暖かいシャワーが助けになるようです。午後になると、私は休みを取った後、2時間休んだ後（いつも寝ているわけではなく、筋肉を寝かせておく必要があります）、別の用量のカフェインと痛み止め薬があります。さらに1時間ほどの生産性があります。自分自身をペーシングすることが重要です。遅く着実にレースに勝ちます。
「最近の朝は私の悪夢となっています。私は朝が嫌いです。私は足の筋肉が一晩かけて非常に堅くなることを発見しました。私は足が筋肉を持たず、コンクリートを歩いているように感じる。
"めまいから頭が痛むところまで頭痛を覚えている私の朝のほとんどは私のエネルギーの大部分を使っており、その日の計画は消えているようだ。私は薬でコーヒーを飲む。私はコーヒーを飲む日のうちに窓を眺めて天気をチェックし、屋外で遊ぶのが良い日かどうか疑問に思っています。そして、私はソファに座って朝食を食べ、屋外に出るという考えが消えてしまいました。午前11時までに別の睡眠の準備ができている。
「私が感じていることを経験したすべての人の声を聞くのはとても驚きです。体重を減らすのに十分な運動をしていないと言われ、神経科医が疲労の説明のために睡眠時無呼吸を続けます。朝はいつも月曜日と火曜日かもしれませんが、残りの日は下り坂です。夜は私は役に立たなくなります。残りの週は災害が絶え間ない頭痛、吐き気などの気分です。私の目を開いておくことはできません。 プロビジルは何もしませんでした。私が働いている事務所は、少なくとも72度の気温を保ちたいと私は厳しい耐熱性を持っています。夏には役に立たない」と語った。
"私のための朝は最高です。私はいつもの軽度の頭痛で時々穏やかな頭痛が起きますが、全体的な朝は私の好みです。私のバランスは私の最初の兆候であり、その後の極端な疲労です。私は自分自身のペーシングを試して、午後はそれほど悪くはないが、4時間または5時間後に完了したため、 "
「あなたたちを抑圧したくないけど、朝は目が覚める悪夢のようなものです。睡眠を乱した後、私は目を見張るような気分になります。コーヒーを数杯飲むと、私は伸ばしてもまだ70％しか伸びていません。午後には昼寝が必要ですし、負荷がより良く感じられます。
「少なくとも私は起きるので朝が大好きですが、ベッドから出ると私の「ロッククライミング」が始まります。 私はそれが私の日の最も難しい部分の1つだと思う。私は走ってエネルギーがいっぱいになっていたが、今起き上がっているのは私が準備ができていたのにまだ苦労していた試験のようだ。
「朝は起き上がり、肩こりをすると、いつも朝は最高の時間です。私は、あなたと同じように、筋肉の問題やバランス/歩き方の問題や、霧のような気分ですが、ほとんどの場合、私はその霧から抜け出すことができれば、私の朝は良いです。私の頭の頭痛は非常に一般的で、何度も頭痛の頭痛です。私はそれを言いたくはありませんが、それは本当に恐ろしい二日酔いのようなもので、20年以上飲んでいないことがあります！私たちは新しいSerta調節可能なベッドを買ったマッサージ機能付き - それはいくつかの助けになりましたが、睡眠はいつも問題でした。私がついに寝るときは何度も起きる時です。私はプロビジルを1日2回服用しますが、まだ約1〜2時です。午後にはかなり驚いていますが、これは他のMSが同様の状況を経験していることを見て理解するのに役立ちます。 私が経験したことは、私の手が夜から定位置に拘束されており、いつかかれらがゆるむようになるということです。
ボトムライン
私たちの大半は朝に行くのにいくつか問題があるようですが、いったんやったら私たちはしばしば早い日にかなり限られたエネルギーを持っています。 エネルギーレベルを観察することが重要です。できるだけ適切な計画を立てることができるようにしてください。
あなたのスケジュールと作業負荷をコントロールしている場合は、高機能時に最もエネルギーと脳力を必要とするものを行い、脳が自動操縦をしているときにはもっと世俗的なことをします。 あなたがこの程度のコントロールを持っていなくても、最低のエネルギーの時にあなた自身に優しいようにしてください。