線維筋痛の寛解のためのヒント
あなたの線維筋痛症をどのようにして寛解させることができますか？ それも可能ですか？ 逆に何がプロセスを遅らせるかもしれないのか？
線維筋痛寛解：定義
線維筋痛は、疲労、月経異常、認知障害などの症状を伴う、体全体の痛みによって特徴付けられる慢性状態である。
本質的に、線維筋痛症の症状は多様で制限され、あなたの人生のほとんどあらゆる面に影響を及ぼします。 多くの人々は何ヶ月か何年もの苦しみの後に診断を受けるために安心していますが、次の質問は通常「それはどれくらいの間続くのですか？ その影響を考えると、ほとんどの人は、救済をより早く感じるためにできることを知りたいと考えています。
線維筋痛症は、あなたがどれだけうまく感じるかにかかわらず、それがローラーコースターになることができることを意味するワックス化および衰弱状態である。 短期間の改善と長期的な改善の両方があり、長期的な改善は通常緩解と定義されます。 それは、人々が寛解を達成した後でさえ、残っているいくつかの症状があるかもしれないと言いました。
線維筋痛の寛解は可能ですか？
最初に線維筋痛と診断されたら、寛解は不可能と感じるかもしれません。 人々が正確な診断を受けるまでには、しばしば何ヶ月から何年もの間進行性の症状を抱えて生きています。
線維筋痛寛解の発生率を特に見てきた研究はわずかしかなかった。 全体的に、これらの研究のいくつかは、線維筋痛症と診断された人々の20％〜47％が診断後1〜2年の基準を満たさなくなったことを発見しました。 ある研究では、線維筋痛症と診断された人々の44％が診断後11年目の症状を経験しなくなりました。
寛解を達成する可能性がより高い人々はしばしば寛解しない人々よりも軽度または軽度の軽度の症状を呈するようである。 さらに、時間の経過とともに痛みが軽減することは、寛解が可能であることを示す良い指標であるようである。
線維筋痛が寛解するまでの時間についての情報はほとんどありません。 それは、線維筋痛症を持つすべての人が異なるので、意味のある救済が期待できるまでの時間は不確実です。
他人を助けたヒントは、線維筋痛で寛解を達成する
線維筋痛は、本当に障害物と挫折の長い長いねじれた道を持つ障害コースです。 しかし、線維筋痛症の危険性を減らし、病状に陥っている間、全体の健康を改善するためにできることはたくさんあります。
線維筋痛の管理方法、適切な場合には私たちに何を伝えているのか、寛解を達成しようとするときに知っておくべきことを見ていきましょう。 しかし、これらのプラクティスをレビューする際の結論は、通常、違いを生み出す治療法ではなく、多くのモダリティとライフスタイルの変化の組み合わせであるということです。
ライフスタイルの変更
生活習慣の変化には、まず副作用がなく、全体的な健康状態も改善する可能性があるため、まず強調すべきです。
過度に疲れてしまうと、 線維筋痛の炎症の引き金になることがあります。 自分のペースを上げ 、優先順位を設定することを学ぶことは非常に重要です。 線維筋痛症になる前にやったことのすべてを行うことができない場合があります。 最も重要な（または最も報酬の高い）活動が最初に行われるように、活動のリストを書き出してリストの優先順位を付けると役に立つ人もいます。 あなたの短期的および長期的目標のリストを書くことも役立つかもしれません。
健康的な食事は重要ですが、健康的な食事は線維筋痛に挑戦することができます。 健康的な食べ物を選ぶことに加えて、準備が簡単な食べ物の選択肢をブレーンストーミングすることも役立ちます。
線維筋痛症のために良い食品や悪い食品と考えられるいくつかの食品があります。これらの選択肢は、気分や痛みの程度と関係があります。 これは人によって異なりますので、自分で少し試してみるか、食べ物や日常の症状を書き留めて日記をつけてパターンを見る必要があります。 2014年の研究では、 非セリアックスのグルテン感受性が線維筋痛症の根底にある原因であり、 グルテンフリーの食事療法を採用すると一部の人々が寛解を達成するのに役立つことが示唆されています。
私たちは常に運動の重要性について話しますが、線維筋痛症の人々にはいくつかの注意点があります。 線維筋痛症の人々の運動に関する詳細をご覧ください。
マインド/ボディプラクティス（鍼灸を含む）
心身のプラクティスは線維筋痛症の症状をコントロールするのに役立ち、フレアを引き起こすトリガーを減らすのにも役立ちます。 ストレスマネジメントから瞑想、ヨガなどに至るまで、あなたの線維筋痛症のサポートグループやオンラインサポートコミュニティで他人を助けてくれたことや疑問を提起していることについて医師に相談してください。
いくつかの研究では、特に筋筋膜痛症候群の患者の痛みを軽減するのに役立つ線維筋痛の鍼治療が見いだされています。
線維筋痛症と作業
多くの人が仕事についての決定をする必要があります。 何人かの人々は、診断の前と同じように自分の仕事を続けることができるかもしれないが、他の人にとっては、これはうまくいかない。 線維筋痛は米国障害者法の対象となりますので、あなたの雇用者は通常、合理的な調整を行う必要があります。
あなたの症状がひどい場合は、社会保障障害または社会保障保険の資格を得ることもできます。 あなたの雇用主は長期的な障害プログラムを持っているかもしれませんし、時にはあなたが資格を得るための他の障害プログラムがあります。 これがあなたのように聞こえる場合は、 線維筋痛症とSSDの認定についてもっと学びます。
健康な睡眠
あなたの睡眠パターンは、複数の方法であなたを寛解させないかもしれません。 線維筋痛症のある人は睡眠時無呼吸に苦しんでいます。 睡眠時無呼吸は、線維筋痛に寄与する要因と同様、考えられる原因と考えられており、多くの人々はこの状態に気づいていません。 いびきで覚えていたり、目が覚めていると聞かれた場合は、医師に相談してください。 睡眠研究は、閉塞性睡眠時無呼吸を診断するために使用され、存在する場合、CPAPなどの治療は症状に非常に有用であり、また合併症のリスクを低減する。
不眠症は線維筋痛症にも一般的です。 あなたが不眠症に苦しんでいる場合は、その重要性を認識することが重要であり、それは単に迷惑ではないということです。 認知行動療法、ストレス軽減、時には必要とされる薬物でさえ、多くの治療アプローチが役立ちます。
サプリメント
症状を抱えている多くの人々（そして研究者の一部）は、 線維筋痛症のサプリメントが症状を改善し、寛解に近づけるのに役立つと感じています。 しかし、この研究は初期段階にあり、医師やその他の開業医があなたと緊密に連携できることを見つけることが重要です。 医師は線維筋痛の理解を変えることができるので、この状態の治療に特別な関心を持っている医師を見つけるために少し研究を行います。 現在の調査に精通しており、より明確な回答を待っている間に私たちが知っていることを教えてくれる人がいます。
サプリメントは、しばしば、特定の症状サブグループを見るように選択される。 例えば、あなたが対処している症状に応じて、エネルギー、免疫機能、痛みのコントロール、睡眠、気分障害、または脳機能に役立つサプリメントを試すことができます。 ロディオラ・ローラ、テアニン、オメガ3、カルニチン、ビタミンD、ビタミンB複合体、リジン、マグネシウム、ミルクシスル、およびタルクがより一般的に使用されるサプリメントのいくつかが含まれています。
これらの救済策は米国では十分に規制されていないため、サプリメントの使用に熟練した開業医を見つけることに加えて、良質の製品を購入することは不可欠です。 サプリメントは処方薬と相互作用する可能性があり、医師と薬剤師はあなたが摂取している栄養補助食品を知っておく必要があることに注意することも重要です。
医薬品
線維筋痛症の処方薬のリストは成長しており、特に線維筋痛症に対して承認された薬剤と、主に症状を治療するために使用される薬剤が含まれています。 我々はまだこれらの薬がどのように作用するかを正確には知らないが、脳内の特定の神経伝達物質のレベルにほとんど影響を及ぼすようである。
投薬は有用かもしれないが、他の治療様式と併用すると最も効果的である。
ホルモン制御
痛みを伴う期間は線維筋痛症に共通しており、既に存在する痛みに毎月悪化する可能性があります。 一部の人々は、線維筋痛のフレアが、排卵から始まり、期間中に漸減するホルモンサイクルに従うことを見出している。 辛く不安定な期間も一般的です。 ホルモン療法から子宮内膜切除までの治療法を用いて症状を抑制することができる。
感謝
慢性疾患を持つ多くの人々が役に立つ最終的な練習は、感謝の気持ちを表しています。 いくつかの人々は感謝のジャーナルを保管したり、毎日起こった2,3の肯定的な事を書き留めようとします。 あなたのリストには、あなたの歯を磨くことだけが含まれている場合もあれば、メールに請求書が入っていないという事実もあります。 感謝と線維筋痛の症状を調べる特別な研究はありませんが、感謝はストレスを軽減し、ストレスはフレアの一般的な誘因であることがわかります。
線維筋痛緩和のボトムライン
全員に共通する治療法は1つではなく、線維筋痛症からの寛解を達成するには、通常、さまざまな方法や生活習慣が必要です。 幸いにも、近い将来もっと有望な方向で私たちを導くことができる多くの進行中の研究があります。
>出典：
> Adams、E.、McElroy、H.、Udall、M.et al。 線維筋痛の進行：米国における2年間の観察的線維筋痛および慢性疼痛研究の結果。 痛み研究のジャーナル 。 2016.9：325-336。
Schaefer、C.、Adams、E.、Udall、M.et al。 時間経過に伴う線維筋痛症のアウトカム：米国における予定された観察研究の結果。 オープンリウマチ学ジャーナル 。 2016,10：109-121。