ランニングは情熱のスポーツです。 なぜ私たちは毎日たくさんの罰を受けて体を拷問しますか？ 走っている怪我は不幸なことですが、あまりにも一般的な出来事です。
走っているけがを理解することは、効果的な治療の鍵です。 ここでは、一般的な問題を説明するリソースを見つけ、走っているけがの治療の種類に関する情報を提供します。
股関節と腿のけが
- 股関節炎
股関節の外側への嚢の炎症、いわゆる転子性滑液包炎は、股関節の動きで痛みを引き起こす可能性があります。 股関節炎の治療はしばしば効果的ですが、その状態は戻ってくることがあり、しばしば永続的な問題になります。 - スナップヒップ症候群
スナップヒップ症候群は、3つの異なる股関節の問題を記述するために使用される単語です。 1つは、ITバンドが大腿の外側にスナップするときです。 第2は、股関節屈筋が股関節の前部にスナップするときに起こる。 最後に、股関節のソケットの周りの軟骨、または唇の涙は、スナップ感を引き起こす可能性があります。 - Iliotibial Band Syndrome
iliotibialバンドは、股関節から脛まで広がる太くて繊維性のバンドです。 それは膝関節に安定性を与え、大腿部の筋肉に取り付けられる。 ITBSは、バンドが炎症を起こして柔らかくなるときに起こる。 - 引っ張られたハムストリング
引っ張られたハムストリングは一般的なスポーツの負傷であり、最も一般的にはスプリントで見られます。 引っ張られたハムストリングは、ハムストリングひずみと呼ばれる筋肉の損傷である。 引っ張られたハムストリングの治療は、迅速な回復のために重要です。
- ヒップストレス骨折
股関節のストレス骨折は、長距離走者などのインパクトの強いスポーツに参加する選手に最も一般的です。 治療は通常、影響の活動を避けることによって成功する。
膝の負傷
- 膝蓋大腿症候群
「ランナーの膝」とも呼ばれ、膝蓋骨に関連する問題、または膝蓋骨は、ランナーに共通しています。 走者の膝という用語は、軟骨軟化症、 膝蓋腱炎 、または一般化された膝痛などのいくつかの一般的な傷害を指すことがある。
- 膝蓋骨脱臼
多くの膝蓋骨問題は、大腿骨の端部の溝内の膝蓋骨の位置に関連している。 しばしば、膝蓋骨は、脱臼と呼ばれる溝の側面に引っ張られ、ひどい傷害では、 膝蓋骨が溝から完全に外れる可能性がある 。 - プラスカ症候群
プラーク症候群は、膝関節の内面の刺激がある場合に生じる。 膝関節の裏地の一部は、いくつかの個人においてより顕著であり、いわゆるplicaシェルフを形成することができる。 この組織が炎症を起こすと、膝の痛みを引き起こす可能性があります。
脚のけが
- 新スプリント
ランナーの膝のような新副木は、実際の診断ではなく、一連の症状を説明する用語です。 シンスプリントの痛みは、筋肉、骨、または筋肉が骨に付着することによる問題が原因である可能性があります。 - ストレス骨折
ヒップのストレス骨折は、通常、長距離ランナーで見られ、女性では男性よりもはるかに一般的です。 これらの怪我は、通常、栄養不足または摂食障害を伴う持久力のあるアスリートに見られます。 - 運動誘発コンパートメント症候群
運動誘発コンパートメント症候群は、活動のある脚の前部に痛みを引き起こす状態である。 運動誘発性コンパートメント症候群の患者は、症状を緩和するために手術を必要とし、筋膜切開術を必要とする場合があります。
足首のけが
- 足首捻挫
足首捻挫は、走者が経験する一般的な怪我です。 この問題の早期認識と治療は、足首の靭帯損傷からの回復を早めるのに役立ちます。 - アキレス腱炎
アキレス腱炎は、足首の裏側の腱の痛みを伴う状態です。 未治療のまま放置すると、アキレス腱炎はアキレス腱破裂の危険性を高める可能性がある。
足の怪我
- 足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足の基部の厚い靱帯の炎症による踵痛の症候群である。 しっかりとした炎症を起こした足底筋膜は、歩いたり走ったりするときに痛みを引き起こし、かかとの拍車の形成につながります。
- 過渡期
発音は、歩行サイクルを通じた足の正常な動きである。 この動きが過度になると、過剰な過渡期は、歩行サイクルの通常の機構を変えることによって多様性を引き起こす可能性がある。 余分な足の動きを制御する靴は、過剰な人に役立つことがあります。 - アーチ痛
アーチ疼痛は一般的な足の愁訴である。 アーチ痛は、しばしば緊張とも呼ばれ、しばしば足の弓の下で炎症および灼熱感を引き起こす。 アーチ痛の治療は、しばしば、適応性のある履物およびインサートからなる。
怪我を避ける方法
この情報はおそらく最初のものであるべきですが、多くの選手、ランナーが含まれていますが、怪我を避けるために適切な措置を取ることはできません。 しかし、最も注意深い予防運動をしている選手でさえ、走っているけががまだ起きているかもしれません - そのようなスポーツの性質です。 いくつかの手順を踏むことで、深刻な問題が発生する可能性は低くなります。 適切な履物を着用し、適切にストレッチし、クロスストレインを考慮してください