シンプルなライフスタイルの変化は、病気の進行を遅らせる
慢性閉塞性肺疾患 (COPD)は、肺の内外への気流の制限を特徴とする炎症性疾患である。 世界中で6億人を超える人々に影響を及ぼし、毎年400万人を超える死者を占めています。
閉塞性肺疾患(GOLD)のグローバルイニシアチブは、COPDを4段階に分類し、最も軽い形態はステージIである。ステージIのCOPD と診断された場合、肺を容量に満たして強制的に空気を追い出す能力は、軽度の影響を受けた。
場合によっては、目に見える症状が少なく、病気にかかっていることに気付かないことさえあります。 症状が現れる場合は、軽度で漸進的な傾向があり、
- 喘鳴
- 軽度で持続的な咳
- 疲労
- 息切れ
良いニュースは、基本的な生活習慣の変化を喜んでしている限り、COPDの初期段階での進行を遅らせることができるということです。
1 -
今日は喫煙をやめる喫煙をやめることは、病気のどの段階でも必要なことです。 止まると、あなたは肉体的にも感情的にも気分を良くするだけでなく、病気の進行を劇的に遅らせることができます。
喫煙は、気嚢(肺胞)、気道、肺の内壁に損傷を与えます。その傷害は吸い込みと吐き出しをより困難にします。 喫煙は、COPDの発火を誘発することもあります。
中止するのは難しいかもしれませんが、成功を確実にするために頼ることのできる戦略がいくつかあります。 その中で:
- テーパダウンや低タールまたは低ニコチンブランドに切り替えるのではなく、一度にすべてを停止してみてください。
- あなたが終了したい理由を補強するためにジャーナルを保管して、あなたを明るくするトリガーを特定してください。
- 他の喫煙者や人々が喫煙する場所を避けると、喫煙をやめるのに役立ちます。
- 肺容量の拡大に伴う健康上の利益を強化するために、幸福感を向上させるためにエクササイズを使用してください。
2 -
あなたのインフルエンザと肺炎発作を得るGOLDによると、年間のインフルエンザの発症は、COPD患者の病気や死亡のリスクを約50%低減することができます。 肺炎ワクチンは、細菌性肺炎のリスクをより低減するために、65歳以上の人々にも推奨されています。
COPD患者は肺機能が損なわれ、インフルエンザを発症する危険性が高い。 肺炎が発症すると、肺に引き起こされる損傷は不可逆的であり得る。
COPDで暮らしている場合は、インフルエンザや肺炎の予防は必須ではなく、あなたの地域の薬局への旅行と同じくらい簡単です。
3 -
あなたの気管支拡張薬を既定値として使用する気管支拡張剤はCOPDの進行を遅らせるのにほとんど効果がありませんが、あなたの目の炎症や息切れが起こっている場合は医師が推奨する可能性があります。
持続性または悪化する呼吸器症状の軽減のために、必要に応じて、アルブテロールまたはプロベンチル( レスキュー吸入器としても知られる)のような短時間作用性気管支拡張薬が必要に応じて使用される。
最終的には、病気の初期段階で肺にかかるストレスが少ないほど、累積的なダメージが少なくなります。
4 -
あなたのCOPDに対処するために健康的な食事をする健康な食事はCOPDを治すことができませんが、気分が良くなり、毎日の活動( 呼吸を含む)のためにより多くのエネルギーを提供するのに役立ちます。
単純な事実は、COPDがあなたの体に大きなストレスを与え、あなたが食べることから得られるすべての燃料を効果的に燃焼させるということです。 そのため、COPD患者はしばしば、カロリー摂取量を増やす必要があります。理想的には、抗酸化物質や植物化学物質が豊富な健康食品が理想的です。
右食を食べることで免疫システムが強化され、COPD患者に共通の胸部感染症との戦いにも役立ちます。
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立ち上げと運動COPD治療計画をまとめる際には、毎日の運動の重要性が見落とされることがよくあります。 どうして? あなたが最初に始めたとき、それはある程度の献身、そして少しでも不快さを必要とするからです。
明白な健康上の利点を超えて、情報に基づいた運動プログラムは、あなたの病気がどれほど軽度か高度であっても、健康と自尊心の感情を高めながら、あなたの人生をコントロールする感覚を取り戻すのに役立ちます。
フィットネスプログラムを最大限に活用するには、まず医師の運動耐性を評価することから始めます。 これにより、最初に始めたときにどれくらいのエクササイズを合理的に管理できるかを知ることができます。
この情報を手に入れれば、簡単に始めることができるルーチンを (理想的には毎週3〜4回)実行することができますが、フィッターになるにつれて急速な進行を可能にするフィットネスプロフェッショナルと会うことができます。
>出典:
>閉塞性肺疾患(GOLD)のグローバルイニシアチブ。 "予防と維持療法の支援における証拠" COPDの診断、管理、予防に関するポケットガイド: ヘルスケアの専門家のためのガイド。 2017:9-18。