インスリン抵抗性は、 PCOSを有する女性の70％ほどに影響を及ぼし、高血圧、腹部の体重増加、および2型糖尿病のような代謝合併症の主要な寄与因子であると考えられている。 インスリン抵抗性を改善する3つの最良の方法は、食事、運動、および薬物療法および/または栄養補助食品によるものです。
ダイエットの変化
減量はより良いインスリンをもたらすことができますが、あなたが食べる方法を改善することでインスリンレベルを下げることもできます。
重要な点は、インスリンをさらに上昇させない食品を選択することです。 多くの低血糖指数の果物、野菜、および希薄なタンパク質を含むように食事を変更すると効果的です。 インスリン抵抗性を改善することが示されている抗炎症性食品に焦点を当てる。
部分サイズの問題：インスリンレベルを最高に管理し、食事中に炭水化物を1〜2食分、または食べ物の4分の1に保つ。 炭水化物食品には、穀物、 果物 、野菜、豆、マメ科植物、牛乳とヨーグルトが含まれます。 1日を通してこれらの食品を広げます。
身体活動
ダイエットだけでは、PCOSを適切に管理するには十分ではありません。 彼らはテストステロンレベルがより高いので、PCOSを有する女性は、条件なしのものよりも筋肉をより容易に構築する傾向がある。 より多くの筋肉量が代謝率を上昇させるので、カロリーをより効果的に燃焼させることができ、グルコースをよりよく使用して分泌される必要のあるインシュリンを少なくすることができます。
筋肉量を構築し維持するために、毎週少なくとも2日間体重トレーニングを受けるようにしてください。
エレベーターの代わりに階段を利用し、車をドアから遠くに駐車したり、ランチや休憩に歩いたりすることで、より多くのアクティビティを追加することで、健康に差異をもたらし、インスリンを少なくすることができます。
一部の人々は、毎日自分の歩みを増やしたり、同僚や友人との競技をするために役立つフィットネストラッカーの使用を見つける。
インスリン低下薬
食事の変化が十分でなく、 インスリン抵抗性が検査によって確認されている場合は、インスリンを変更する薬を医師に追加することを検討することができます。 多くの女性が、薬物療法と生活習慣の変化を組み合わせることで、体重減少に大きな成功を収めています。 しかし、これらの薬剤はPCOSの治療に FDAが承認していないことを知っておくことが重要です。
メトホルミンは、通常、女性が投薬の候補者であると仮定して、ほとんどの医師の第一選択である。 インスリンに対する細胞の感受性を高め、肝臓によるグルコースの産生を抑制することで機能します。 多くの女性にとって、この薬剤を服用することは、定期的な排卵および期間の回復を助けることができる。
Glitazones（ AvandiaやActosのような）は、単独で、またはメトホルミンと共に使用される、時折使用される別のクラスの薬剤です。 これらの薬物療法はインスリン非感受性を直接低下させ、しばしばメトホルミンよりも胃腸の副作用が少ない。 また、グリタゾンを服用している女性は、実際には失うことなく体重を増やすことがあります。
Victozaおよび他の注射可能な薬剤もまた、PCOSを有する女性において研究され、メトホルミンおよび健康的な生活習慣と組み合わせて良好な結果を示す。
インスリン低下補助食品
PCOS集団において最も広く研究されている栄養補助食品の1つはイノシトールである。 そして正当な理由があります：ミオ（MYO）とd-キロイノシトール（DCI）のイノシトールタイプna 40：1の組み合わせは、PCOSの代謝および生殖に関する多くの面を改善することが示されています。 これらの利点には、 コレステロール 、インスリン、 アンドロゲンおよび体重の改善が含まれる。
N-アセチルシステイン（NAC）は、PCOSを有する女性のインスリンおよびコレステロールを減少させるためのメトホルミンと同様に、いくつかのランダム化比較試験で示された抗酸化剤である。
登録されている栄養士とあなたの医師に相談して、あなたにふさわしいサプリメントを選択するようにしてください。
インスリン抵抗性の管理は 、PCOSの女性が体重を減らすのを助ける上で重要です。 生活習慣をいくらか変更することで、体のインスリンに対する反応を高め、 アンドロゲンの産生を減らすことができます。 これは症状を軽減し、 定期的な排卵を回復させ、長期にわたる慢性的な状態を予防するのに役立ちます。
ソース：
D-キロイノシトールではなく、D-キロイノシトールとD-キロイノシトールとの併用療法は、無作為化比較試験の結果であるIVFの結果を改善することができます。 アーチGynecol Obstet。 2013年12月 288（6）：1405-11。
>グラス、アンジェラ。 PCOS：栄養士ガイド、2013年。http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/。
> Oner G、Muderris II。 多嚢胞性卵巣症候群女性におけるメトホルミンとN-アセチル - システインの臨床的、内分泌的および代謝的効果。 Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol。 2011年