両方の障害があるときに最良の食事療法を学ぶ
ある人々はIBSと糖尿病に同時に対処しなければならないという不運を抱えています。 どのように多くの人々が2つの健康問題と一緒に闘うかについての情報はほとんどありません。 しかし、IBSと糖尿病は生理学的に重複しない2つの異なる疾患であるという事実があると思われる。 したがって、それは2つにこだわっているだけの単純な不運に見えます。
IBSと糖尿病は、食べ物との複雑な関係の共通点を共有しています。 これは、何を食べるのが難しいのかを把握する仕事をすることができます。 IBSと糖尿病の両方がある場合、IBSを引き起こす可能性のある食物を避けながら、血糖を安定させるのに最適なバランスの取れた食糧計画を思いつくために、両方の障害について知識のある栄養士と協力することは良い考えです症状 。 以下の議論は、あなたのために働く食事プランを探す際に考慮してもよいいくつかの要因について説明します。
糖尿病のために食べるもの
1型糖尿病または2型 糖尿病と診断された場合は、医師と食事を話し合ったことがあり、おそらく栄養士と働いている可能性があります。 1型糖尿病では、食事計画に特別の注意を払う必要があります.2型糖尿病では、 体重減少やコントロールに重点を置く必要があります。 1型と2型の最適飼料に関する情報は、こちらをご覧ください：
IBSの食べるもの
糖尿病とは異なり、 食物とIBSの症状との関係は多少議論の余地があります。 何年もの間、医療施設は食べ物の役割をIBS苦痛の引き金となる説明として無視しました。 このアプローチは、食べ物が急性IBS症状を引き起こす絶対的な原因であるというIBSを持つ多くの人々の認識とは直接対照的であった。
研究者がいくつかの食物がIBSを引き起こす可能性が高いことを認識し始めているので、この認識の格差は幾分穏やかです。
ある種の食物は消化器系ではより難しいとの認識がありますが、IBSの発症と維持には複数の要因があることを理解することも重要です。 過度の食物摂取を招き、栄養不足のリスクを高めるので、食べ物が果たしている役割を過大評価することは危険です。
特定の食べ物があなたの引き金になると思われる場合は、 食べ物の日記を使用し、 食べ物を避ける前に慎重に脱脂食に従うことが重要です。 次の記事は、あなたが食べてはいけない食べ物と食べてはならない食べ物を見つけ出すのに役立ちます：
IBS /糖尿病の重複食品
あなたが食べるべきものを整理するのを手助けするために、食べ物を決めるときに大事な食べ物グループと考慮すべきものを見てください。
パン、穀物、ライス、パスタ
糖尿病患者に与えられる標準的な助言は、繊維含量の高い食品を食べることです。 これには、全粒粉のパン、パスタ、シリアル、玄米が含まれます。
これらの高繊維炭水化物は、血糖値を安定させるのに役立つと考えられています。
このアドバイスは、症状に対する繊維の影響を心配しているIBSの多くの人々の心臓部に恐怖を抱かせる可能性があります。 実際には、これらの食品は、繊維の軟化および便の堅さの効果のために、 便秘および下痢の両方のIBS症状を緩和する点で有用であるはずである。 キーは、あなたのシステムが調整する時間を許すために、あなたの繊維摂取量をゆっくりと増加させることです。 IBSでは、小麦の感受性を除外することも重要です。 また、 ふすまへの不耐性についても注意してください。これは、腸管系を刺激する可能性があります。
豆と野菜
他の高繊維炭水化物と同様に、豆と澱粉質の野菜（例えば、ジャガイモ）は、糖尿病の食事の基礎として推奨されています。 彼らの栄養上の利点のために、他のすべての野菜の消費が奨励されています。 あなたのIBS症状の1つがガス過剰で膨満している場合、Beanの推奨はあなたにとって適切ではないかもしれません。 いくつかのIBS患者のための他の潜在的な野菜の問題は、生野菜およびカリフラワーおよびブロッコリーなどの「頭部」群である。 これらの例外を除いて、両方の障害は多種多様な野菜を食べることによって助けられるべきです。
果物
糖尿病の食事のアドバイスは、フルーツジュースを落胆させながらフルーツの摂取を促します。 彼らの栄養上の利益のために、IBS患者は、フルブース不耐性を有することが水素呼気検査を使用して確立した人々を除いて、多種多様な果物を摂取するべきである。
乳製品および乳製品
無脂肪または低脂肪乳製品は両方の疾患に最適です。 脂肪の消費を最小限に抑えることは、脂肪が腸の収縮を強化し、 腹痛に寄与するIBSを有する場合に特に重要である。 ラクトース不耐性を強く診断したIBS患者は、乳製品に注意を払う必要があります。
ヨーグルトは有益なプロバイオティクスの存在のためにIBSがある場合に役立ちます。 糖尿病になっている場合は、過剰に砂糖を加えたことを注意深く見てください。
肉と魚
肉と魚に見られるタンパク質は、通常、糖尿病患者とIBS患者の両方に十分に耐えられます。 消化器系統の脂肪の問題を最小限に抑えるために、痩身品種を選択してください。
人工甘味料
多くの糖尿病食品には人工甘味料が含まれています。 いくつかの人工甘味料がガスや沸騰の問題に寄与できるため、IBSをお持ちの場合は問題になります。 ラベルを注意深く読んで、ソルビトール、マンニトール、キシリトールなどの-olで終わる甘味料に注意してください。
両方のための良い食べる習慣
糖尿病とIBSの両方の症状は、健康的な食生活の確立を通じて助けられます。 両方の障害は、大量の食事とは対照的に、1日を通して頻繁に小さな食事を食べることで恩恵を受けるでしょう。 毎日一貫して食事を調えてください。 これは、血糖値を安定させ、より一貫したリズムを確立するように腸を奨励するのに役立ちます。
シルバーライニング
「人生は不公平だ」と言う人は、彼らが何を話しているのかを確かに知っていました。 1つの健康上の問題に対処するには十分に挑戦的なことがあります。 2つは圧倒的に思える。 この特定の黒い雲の銀色の裏地、すなわち糖尿病とIBSの共存は、あなたが体に入れた食品をより意識して欲しいものにすることです。 両方の障害は、健康で栄養価があり、最小限に加工された食品の恩恵を受ける。 これらの食べ物を一貫して食べることは、あなたの全体的な健康を増強するとともに、糖尿病とIBSをチェックするのを助けます。
ソース：
>患者教育：1型真性糖尿病と食事療法（Beyond the Basics）。 最新の。 https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-bondond-the-basics。
> "糖尿病ダイエット - タイプ2" Medline Plus。 https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm。
Heizer、W.、Southern、S.＆McGovern、S. "大人の過敏性腸症候群の症状における食事の役割：語りのレビュー" The American Dietetic Association 2009 109：1204-1214。