あなたがPMSを扱っているときにIBSが悪化していると思えば、あなたは想像もしません。女性の中には、月経周期に伴うホルモンの変化がIBS症状の重篤度に影響します。 このようなオーバーラップがあると、IBSのさらなるトラブルを引き起こす恐れがあるため、PMSに対するいくつかの救済策や治療法を試すことを恐れているかもしれません。 残念ながら、PMSの治療法や治療法は数多くありますが、両条件を同時に治療することを特に検討した研究はないようです。 以下は、これらのより一般的な治療法の一部とIBSへの影響を調べて、あなたにとって適切かもしれない選択肢があるかどうかを見るのを助ける。
PMS治療に関する研究はまだ予備段階であると考えられているので、ほとんどのオプションの有効性に関しては厳しい結論は出ていません。 さらに、特に高用量では、医療上の問題が生じる可能性があるため、店頭での治療やサプリメントを試す前に必ず医師に相談してください。 あなたの医師は、治療法があなた自身の個々の健康状態にどのように影響するか、あるいはあなたがいる可能性のある他の薬とどのように相互作用するかについてあなたに助言する最善の立場にあります。
避妊薬
避妊薬（経口避妊薬）は、PMS症状を緩和する手段として医師によって頻繁に処方されるが、その被験者に関する研究は驚くほど制限されており、混合した結果が得られている。 避妊薬は、PMSに関連する身体的症状ではなく、月経前不快気分障害（PMDD）の気分症状を治療する上でより効果的であり得る。
そのことを考えると、PMSとIBSの両方が他のタイプよりも単相性の丸薬からより多くの利益を得るという理論を提唱する研究者もいる。 実際のホルモンそれ自体とは対照的に、症状を引き起こすのはホルモンレベルの変化であると考えられています。 これらの丸剤がIBS症状に対してどのような影響を及ぼすのかは不明であるが、PMSの拡張サイクル錠剤の使用に対する予備的な支持もある。
IBSに関して、研究は、IBS症状に対する避妊薬の有意な正の効果を示さなかった。 裏返しても、悪影響はないようです。 したがって、経口避妊薬を使用するかどうかについての決定は、あなたの病歴と避妊ニーズを考慮して、あなたの医師になされたものでなければなりません。
詳細については、以下を参照してください。
カルシウム
PMSのために推奨されている多くの市販薬のうち、カルシウムはその有効性について最も多くの研究支援を行っているようです。 カルシウムは、気分の症状、痛み、肉体的不快感を軽減し、食欲の変化を軽減するのに役立つことが示されている。 食物源からのカルシウムは最適と思われるが、1000〜1200mg /日の範囲のサプリメントを服用することも非常に有用であるようである。 2500mg /日の推奨上限を超えないように注意してください。
証拠は事実ではありますが、 下痢を呈するIBS （IBS-D）に苦しむ多くの人々は、彼らがカルシウムによって助けられていると報告しています。 したがって、月経前になったときにIBS-Dが悪化することがわかった場合は、良い選択肢になるかもしれません。 詳細については、以下を参照してください。
Chasteberry
Chasteberryは、味付けの木の乾燥した果実から作られたサプリメントです。 チェイスベリーでPMSのために行われた数少ない研究のうち、ほとんどが、気分の症状、過敏性、乳房の圧痛、頭痛を軽減するのに役立つとの兆候を示しています。 しかし、チェスベリーを服用した人々は、胃腸の症状を含む様々な軽度の副作用を報告しています。 あなたがIBSを持っている場合、Chasteberryは良い選択肢ではないかもしれません。
ダイエットの変化
PMSに対する食事の変化の影響についての研究が発表されているが、その結果は一貫性がなく、特定の食物の因子とPMSとの間に明確な関連性を示さない。 しかし、ダイエットやPMSの常識的な推奨事項の多くは、IBS症状の悪化を防ぐために推奨される変更と同様です。 あなたがIBSとPMSの両方に苦しんでいる場合、あなたが行うことについて考えるべきいくつかの事柄は次のとおりです：
- 高繊維複合炭水化物の摂取量を増やしましょう。
- アルコール、カフェイン、脂肪分を避けてください。
- あなたの一日を通して小さな食事を食べる。
イブニングプリムローズオイル
月見草植物の種子に由来する油の形のサプリメントであるイブニング・プリムローズ・オイルは、しばしばPMSの治療薬として宣伝されている。 残念なことに、月見草油に関するこれまでの研究は、PMS症状に対する補充の利益を示さなかった。 サプリメントの副作用は通常軽度ですが、胃腸症状の報告があります。 これを念頭に置いて、有用性の証拠の欠如と同様に、月見草油はおそらくIBS患者のための良い選択肢ではありません。
運動
PMS症状を軽減するための運動の肯定的な効果を裏付けるいくつかの研究がある。 IBSと運動に関する現在の研究は決定的な証拠は示されていませんが、運動の全体的な健康上の利点は、両方の症状の症状を和らげるのに役立つかもしれないという希望をほんの少し追加して、 強い運動がIBS症状を悪化させることに懸念がある場合は、次を参照してください。
熱
温水ボトルやPMSのためのヒートパッドの使用に関する研究はまだ行われていませんが、多くの女性が熱が月経痙攣の強度を緩和できるという事実を証明することができます。 同様に、IBSの熱の使用に関する特定の研究はありませんが、熱が腸の痙攣を和らげるのに役立つと報告している多くの人々が報告しています。 研究は、断続的な、連続的な熱が痛みを助けるので、加熱パッドまたは温水ボトルがおそらく両方の障害の症状を和らげる良い選択肢であることを示しています。 熱源を腹部に一度に30分間、一日中何度か置いてください。 火傷を防ぐため、熱源と皮膚の間に布を置いてください。
マグネシウム
ビタミンマグネシウムは、PMSの症状を軽減する有効性の面で研究が注目されていますが、研究は限られており、結果は混在しています。 IBSのマグネシウムに関する研究はまだ行われていませんが、 便秘優勢のIBS （IBS-C）を持つ多くの人々は、 便秘緩和に役立つと報告しています。 したがって、IBS症状が便秘の場合は、マグネシウムが良い選択肢になります。 安全および投与に関する情報については、以下を参照してください。
マインド/ボディトリートメント
PMSとIBSの共通点は、それぞれの症状がストレスによって悪化することです。ストレスを軽減するための心身のアプローチは、両方の障害の症状を和らげるのに役立つかもしれません。 IBSとPMSの両方について、研究は認知行動療法とリラクゼーション訓練の使用を支援する。 望ましくない副作用やネガティブな薬物相互作用の欠如は、これらの治療法がこのリストの他の多くの選択肢に優る優れた利点をもたらします。
SSRI
選択的セロトニン再取り込み阻害剤 （SSRI）は、うつ病を治療するために伝統的に設計された薬剤である。 しかし、PMSが神経伝達物質セロトニンのレベルと関連している可能性があることから、SSRIはPMSの治療薬として使用されており、通常、うつ病治療薬よりも低用量で使用されています。 SSRIはまた、IBSの有用性に関して評価されており、特定の投薬に応じていくつかの肯定的な結果が得られている。 SSRIの欠点は副作用である可能性がありますが、IBSやPMSと一緒に重度の気分の変化、過敏症や不安を経験している場合、これは医師に話す価値のあるものかもしれません。
ビタミンB6
PMS症状を軽減するためのビタミンB6の有効性を評価するための多くの研究が行われている。 B6補給の背景にある理論は、セロトニンとドーパミン （別の神経伝達物質）の開発にビタミンが寄与しているということです。 研究結果は混在しており、少なくとも1つのメタアナリシスによって 、PMSのためのビタミンB6の推薦の証拠は単に強くないと結論づけられました。 B6の副作用には、胃腸症状（特に悪心）が含まれているため、IBS患者のための良い選択肢としては除外されています。
あなたのIBSガイドであるボレン博士の本質的な読書：
ソース：
"チャステーベリー" 自然補完代替医療センター 2012年9月17日アクセスファクトシート
"Evening Primrose Oil" 自然補完代替医療センター 2012年9月17日アクセスファクトシート
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