肩の手術を受けている場合は、肩の動きや強さを改善し、痛みを軽減するために、 理学療法士の熟練したサービスの恩恵を受ける可能性があります。 あなたのPTは、手術後に最適なレベルの機能と活動に戻るのを手伝ってくれるでしょう。
理学療法が必要な一般的な肩の手術には以下が含まれます：
これらの外科手術のそれぞれには、最良の結果を安全に達成するための具体的な治療法やテクニックが付いています。 理学療法プログラムのいくつかの変数は、全体にわたって同じままです。 肩の手術後のリハビリの基本的な目標は、腕の動きの範囲（ROM） 、 強さ 、および機能的使用を安全に改善することです 。 あなたの理学療法士は、あなたがその目標を達成するのを手伝うことができます
ここでは、肩の手術後に理学療法士と仕事をするかもしれない事柄のリストがあります。 リストは単純な受動的な動きから始まり、肩のリハビリを進めるにつれて困難とストレスが進行します。 このリストは、あなたの医師または理学療法士のアドバイスを置き換えるものではありません。 これらを始める前に医師に確認するか、肩の手術後に他の運動をする必要があります。
1 -
パッシブショルダー範囲の運動練習肩の手術の最初の日と数週間で、理学療法士のリハビリを始めることができます。 あなたのPTはあなたのスリングのドンとダフを表示し、あなたの肩のパッシブROMエクササイズを開始することができます。 穏やかな振り子練習は、あなたの肩の筋肉をリラックスさせ、あなたの肩の関節が適切に動くようにするために使用することができます。
あなたのスリングを着用している間、あなたの前腕と手首または手の筋肉が弱くなっているように感じるかもしれません。 あなたの理学療法士は、あなたの肩が治癒するように、あなたの手と前腕の筋肉が正常に働くようにパテスクイズエクササイズをしてもよいでしょう。
PTクリニックでは、屈曲、拉致、内転による肩ROMの改善に役立つプーリーシステムを使用できます。 自宅でプーリーシステムを使用する必要があります。 あなたのPTはあなたにショルダープーリーを貸すことができるかもしれません。あるいは、 あなたは単純なハードウェアストアアイテムであなた自身を作ることができます 。
2 -
肩の等尺性練習等尺性練習は、あなたの肩の周りの筋肉が収縮している間に運動が起こらない練習です。 等尺性の肩のエクササイズは、肩の手術後に再びあなたの筋肉を使用するのに最適な方法です。
まだスリングを着ていても、肩のアイソメトリックを使って回旋腱板の筋肉をつかむことができます。 これは、あなたの肩のリハビリテーションの数週間で肩の筋肉を準備するのに役立ちます。
3 -
運動練習の有効範囲あなたの肩にフルまたはほぼ完全なパッシブROMを達成し始めると、あなたの理学療法士があなたにアクティブなROMエクササイズを開始させるかもしれません。 これらのエクササイズは、あなたの肩と回旋腱板の筋肉を収縮させ、腕と肩をフルレンジの動きで動かせるように設計されています。
あなたが最初にあなたの腕を動かすことが困難であることが分かっていれば、 あなたの肩はスリングにあり、最近外科手術の外傷を受けています。 あなたの回転腱板の袖口と三角筋は最近行動に移されていないので、あなたの腕を完全に上げることができないかもしれません。 あなたがアクティブなROM演習を練習するときには、あなたの肩と腕が数日で正常に機能することがわかります。
4 -
肩甲骨安定化練習あなたの肩は、さまざまな骨や関節で構成されています。 これらの関節は、あなたの腕の頭上を持ち上げる能力を与えるために一緒に働かなければなりません。 あなたの肩甲骨、または肩甲骨は、あなたの肩の後部の三角形の骨です。
手術後に肩に痛みや衰弱があると、肩甲骨の周りの筋肉が正常に機能しないことがあります。 これは不適切な肩と肩甲骨の動きを修正する必要があります。
肩甲骨の筋肉機能不全を克服するために、理学療法士は肩甲骨の安定化運動を開始するかもしれません。 これらのエクササイズは、あなたの肩の複雑な部分の正常な動きを取り戻すために不可欠です。
5 -
ショルダーローテーターカフ強化練習あなたの肩のパッシブとアクティブなROMを改善したら、あなたの肩の練習に少し抵抗を追加する時間です。 Therabandのような抵抗バンドを使って回転カフの強化を開始することができます。 あなたの理学療法士はあなたに抵抗バンドを与えることができるはずです。 バンドは、各バンドが提供する張力の量に基づいて色分けされる。
小さなダンベルを使用して、活動的な運動練習範囲に抵抗を加えることもできます。 外科手術後、運動を開始し、各運動のセットと反復を徐々に増やしてから、運動に追加の体重を加えることが重要です。 あなたの理学療法士は、あなたの肩と回旋腱板の強化プログラムを進めるのを助けます。
6 -
オーバーヘッド投げと練習手術後に肩が十分に治癒して、回旋腱板と肩甲骨筋に良い力が得られたら、より高度なオーバーヘッド演習を始める準備ができているかもしれません。
Throwerの10のエクササイズは、腕全体の強度とモビリティを向上させるように設計された一連のエクササイズで、高度なオーバーヘッドアクティビティを準備することができます。
投げつけの活動に戻るときは、簡単に始めましょう。 優しい柔らかいトスから始まり、あなたの服を数週間かけて徐々に進行させてください。 そこに出て銃を発射する必要はありません。 短い距離で単純なスローで始まり、スロー回数を徐々に増やし、あなたと投げているパートナーとの距離を徐々に増やします。 あなたの医者または理学療法士がそうするようアドバイスするまで、高度な頭上投げや活動の強化に進まないでください。
もっと
7 -
高度なショルダープレオメトリクスplyometric運動で起こる飛び跳ねやバウンスを考えるとき、あなたは通常、足を作業していると考えます。 しかし、あなたはまた、あなたの腕と肩のためにプレーオレイトトレーニングを行うこともできます。
あなたがアスリートであるか、または何かをすばやく捕まえるか投げなければならない仕事に就いている場合は、肩の平らな練習をすることで利益を得ることができます。
Bodybladeを使用するか、小さな体重の治療用ボールを使用するような具体的な練習では、肩や腕をトレーニングして、何かを捕まえたり投げたりする必要があるときに迅速に対応できます。
からの言葉
肩の手術を受けている場合は、リハビリを進めるために理学療法を受けることができます。 パッシブROMで穏やかに開始し、アクティブなROMと回転カフの強化を通じて進行することで、安全かつ迅速に通常の活動に戻ることができます。
>出典：
> Chang、KV、Hung、CY、Han、DS、Chen、WS、Wang、TG、＆Chien、KL（2015）。 関節鏡視下回旋腱板修復の 早期対 >遅延 >受動的運動範囲：無作為化比較試験のメタアナリシス。 スポーツ医学のアメリカ雑誌 、 43 （5）、1265-1273。