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がん関連不眠症の治療 - 自然療法と薬物療法不眠症はがん患者に影響を及ぼす非常に一般的な問題であり、前の記事で触れたように、生活の質や生存まで深刻な影響を与える可能性があります。 癌治療中および治療後の不眠症の治療には、いくつかの考えが考慮されるべきであり、併用療法が非常に有用な領域である。
まず、あなたの睡眠衛生を見て、睡眠ルーチン。 あなたが何を変えることができるか、あなたがうまくやっていることを考えながら、過ごしてください。 次のステップとして、多くの人々のために働いてきたリラクゼーションのような活動があります。 あなたの症状が持続する場合は、癌関連不眠症を評価する研究で非常に有用であることが判明している認知行動療法であるトークセラピーについて医師に相談してください。
我々は癌について話しているので、補充療法は最近、不眠症などの症状を治療する際に大きな人気を得ているが、これらのうちのいくつかは癌の治療と相互作用する可能性があることに注意することは非常に重要である。 そのため、あなたの不眠症や、それがあなたの人生にどのような影響を与えているかについて、常に医師と相談してください。 がんの結果にも影響を及ぼしうる、良い睡眠の重要性は、あなたのケアにおいて最優先されるべきです。
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睡眠ルーチンを確立する定期的な就寝時ルーチン（「刺激制御療法」として医学用語で知られている）を確立することは、厄介な不眠症の治療の第一歩であるべきである。 あなたのルーチンは夕方に早く始まり、毎晩同じ週にそれが週末か週末の夜かにかかわらず行われるべきです。 毎日ほぼ同じ時間に立ち上がるようにしてください。
あなたが眠れない場合はどうなりますか？ 睡眠療法士は、横になってから20〜30分後にも目を覚ますと、起きてベッドルームから出ることをお勧めします。 あなたが眠いときだけ寝る。
暖かい風呂、読書、またはハーブティーを飲むと、就寝時にリラックスするのに役立ちます。 日中のエクササイズは助けになるかもしれませんが、医師に相談し、就寝時間が近すぎないようにしてください。
窓の外に光がある場合や、月が輝いている場合は、必要に応じて陰影やカーテンを使用して、部屋をできるだけ暗くします。 夜間ライトを避けるのが最善ですが、安全上の問題がある場合は夜間に光に当たる光を購入してみてください。 私たちの体は夜の間に "自然な睡眠ホルモン"メラトニンを製造し、これは完全な暗闇の中で最も効率的に生産されます。
非現実的な睡眠の期待が不眠症の一因になる可能性があるので、ベッドで過ごす時間を制限します（これは「睡眠制限療法」と呼ばれます）。
より多くのアイデアを得るには、これらの睡眠ルーチンと睡眠儀式をチェックしてください。
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あなたの睡眠衛生を評価するあなたの寝室は睡眠と性別のみを使用してください。仕事やテレビを見に行くのではなく、ラジオやテレビの「白い騒音」をよく聞いて眠れない人もいます。
夕方に不安を呼び起こす話題は避けてください。 ラジオやテレビでニュースを聞くことは良い考えではないかもしれません。
夕方にカフェイン摂取量とアルコール消費量を制限する。 午後に早くも消費されても、カフェインには非常に敏感です。 アルコールは人々の睡眠を助けるように見えるかもしれませんが、アルコールは良い睡眠構造を妨害し、有害です。
夕方に大量の食事、特に辛い食事を避けてください。 より多くのアイデアについては、これらのより良い睡眠ガイドラインをご覧ください 。
睡眠日記
一部の人々は、睡眠日記を維持し、睡眠の量をよりよく理解し、睡眠の喪失の原因となるものを探すことが有用であることを発見しました。 あなたがこれを試してみる場合は、あなたが眠っている時間だけでなく、目覚めの時間とあなたが得る眠りの安らぎのリストを保持してください。 昼間の行動や、あなたの睡眠に干渉したかもしれない考えを書き留めます。 また、痛みやまばゆいなどのことに注意してください。 それから自分自身に尋ねます。あなたが心配しているものや、簡単に治療できるものがあり、あなたの睡眠に問題を引き起こしていますか？ もしそうなら、あなたの愛する人、腫瘍専門医、または癌のサポートチームに相談してください。
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呼吸運動あなたは、睡眠の困難を助けるために呼吸法を使用することについて人々が話すのを聞いたかもしれません。 どのように呼吸訓練は不眠症に役立つことができますか？ いくつかの方法があります。 あなたの呼吸に焦点を当てることによって、あなたは目を覚ましている可能性のある考えからあなたの心を取り除くことができます。 それはまた、手元の仕事からあなたの焦点を取り除きます。 睡眠は、通常あなたが考える必要がない自然に発生するものです。
これらの簡単な呼吸訓練をチェックして、迅速なストレス軽減を確認してください。
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リラクゼーション療法私たちの生活の中でのストレスは、私たちの睡眠に大きな影響を与えます ストレスに関連する物理的変化、ストレスホルモンの放出は、私たちに注意を促すための環境を設定します。 しかし、過去のストレッサーはしばしばこの勤勉を必要としましたが（例えば、ライオンから走らなければならない場合）、現代の心理社会的ストレッサーはしばしば私たちの考えに現れます。羊を数えている。
夜間だけでなく、日中のルーチンで混ぜ合わされた弛緩療法は、寝る能力と睡眠を改善する良い方法です。 あなたをリラックスさせる活動を考えてみましょう。 音楽を聴いていますか？ 編み物？ インスピレーションの本を読んで？ ヨガ？ これらの活動は人によって異なり、1人がストレスリラクゼーションよりストレスを感じるかもしれません。
ストレスがあなたの睡眠に影響を与えている場合は、効果的なストレス管理のためのこれらのトップリラクシングテクニックをチェックするか、リラックステクニックに関するこの2分間のビデオでストレスを直ちに開始してください。 昼間と夜間の両方で、リラックスのためのガイド付き画像の使用に大きな助けを受ける人もいます。
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インテグレーテッドトリートメント - マインド/ボディセラピー不安症を含む癌の症状に対処するための助けとなる助剤として、時には「代替療法」と呼ばれることもあるマインド/ボディセラピーがますます注目されています。 大規模ながんセンターの多くは、現在、これらの治療法を組み込むことによって腫瘍学への統合的なアプローチを取っています。 不眠症の人に役立つものには以下のものがあります：
- マッサージセラピー
- ヨガ
- 瞑想
- 気功
- 不眠症のための明るい光療法（光線療法）
- 睡眠障害のための催眠
- 美術療法や音楽療法などの創造的療法
- ヒーリングタッチ
- 祈り
- バイオフィードバック
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認知行動療法認知行動療法（CBT）は、通常 、癌関連不眠症の治療の第一選択肢として推奨されると考えられている 。 CBTは、機能不全の態度、信念、および習慣を標的とすることによって不眠症に対処するための様々な認知（思考）および行動技法を使用する。
CBTは、不眠症に直接役立つことが判明していますが、気分を改善し、疲労を軽減し、がん患者の生活全般の質を向上させる役割も果たしているようです。
睡眠制限などの技術を使用することもできますが、CBTの利点は、がん患者の誰もが不眠症の素因が異なり、異なる治療法に対応するという事実に対処することです。 あなたの不眠症が以前に説明された措置で改善していない場合は、このオプションについて腫瘍医と話してください。
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鍼鍼治療は現在、いくつかの大規模ながんセンターでの統合療法として提供されています。 鍼灸では、開業医は身体のエネルギー（気）の流れを均衡させるために体の子午線（エネルギーフィールド）に沿って細い針を配置します。
鍼治療は 、化学療法による悪心の抑制、癌の痛みの緩和、疲労の緩和、放射線療法による口腔乾燥（口渇）の管理に役立ちます。
最近までに発表された研究のレビューは、鍼治療ががん治療に関連する睡眠障害の管理において有益な役割を果たすかもしれないことを奨励していました。
この治療法を検討する場合は、腫瘍専門医に相談し、がん患者の治療に精通した開業医を見つけることが重要です。 化学療法による白血球数の減少または血小板数の減少は、この療法に使用される針の配置に関連する感染または出血の機会を増加させる可能性がある。
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メラトニン最近、不眠症治療の選択肢としてのメラトニンの役割について多くの情報が発表されています 。 栄養補助食品として販売されているこのホルモンは、「遅延性睡眠相症候群」と呼ばれる不眠症の人々を助けるかもしれませんが、不眠症のほとんどの人にとっては役に立ちません。
さらにいくつかの考えを指摘することも重要です。 メラトニンは栄養補助食品として販売されているので、処方薬が直面するような同じ規制には直面しません。つまり、あなたが実際にどれくらいのメラトニンを摂取しているか正確に特定することはできません。 これらのサプリメントの多くのメラトニンの量は、実際には遅延睡眠症候群の治療に推奨される量よりもはるかに多いです。
一方、メラトニンは乳癌の治療において可能性のある役割について研究されており、夜勤のために夜間に目を覚ましているときに脳下垂体によって産生されるメラトニンの量が減少する可能性が考えられています。
そのすべては、あなたが不眠症に苦しんでいる場合は医師と話すよう勧告に変わり、あなたの特定の形態の不眠症およびあなたの特定の癌の種類（メラトニンを含むか否かにかかわらず）についての最良の選択肢について慎重に話し合ってください。
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その他の睡眠補助食品あなたは不眠症の代替治療の利点について聞いたことがあるかもしれませんが、がんでは、あなたが取る栄養補助食品やハーブの準備について医師に話すことが重要です。 前述のように、これらの製品は処方薬が処方されているため規制されていません。 さらに、いくつかの薬草療法は、いくつかのがん薬の有効性を妨げる可能性があります。 ヘムロックのようなものは、自然界に根ざした植物ベースのものと見なすことができ、有機的に栽培することも可能です。 しかし、それはロメオとジュリエットをうまくやってくれませんでした。
バレリアン根は不眠症に関して控えめな恩恵を示したが、「最新」によれば、その使用を裏付ける証拠は現在のところ十分ではない。 対照的に、アロマセラピートリートメントラベンダーオイルは、科学的観点からは有益ではないかもしれませんが、それがあなたの睡眠の儀式の一部として使用される場合、あなたにとって有益なものであり、あなたの癌に処方されています。
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カウンター薬物治療薬局を歩くと、不眠症の治療のための多くの選択肢が見られるかもしれません。 これらのほとんどは、ジフェンヒドラミン （Benadryl）のような抗ヒスタミン剤を含む。 これらの準備は、不眠症を持つ人々のために短期間使用した場合に有効であったにもかかわらず、何かを取る前に腫瘍摘出医にこれらの薬剤の使用について話すことが重要です。 ジフェンヒドラミンは、いくつかの癌治療を妨害することが知られており、特に1つの治療では、がん治療の効果を完全に相殺することができる。
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処方薬時々、睡眠障害は、良好な睡眠習慣および他の措置にもかかわらず問題となり得る。 これが起こるとき、不眠症のための処方薬は短期的に "君を悩まされる"と考えるかもしれない。 これは特に、人々が他の手段を試してみると、眠ろうと思ったとしてもストレスに満ちたものになっています。
これらは短期治療（おそらく一部の進行癌を除く）としてのみ使用されるべきであり、特にベンゾジアゼピン系薬剤（特にベンゾジアゼピン系薬剤）は中毒性が高いと強調されています。 これらの薬剤の多くは副作用として疲労や覚醒状態を示しているため、夜間に薬を服用した翌日であっても自動車運転などの活動を行う場合には注意が必要です。
オプションには、次のオプションがあります（これらのオプションの詳細については、リンクをクリックしてください）。
- Rozerem - この薬はメラトニンアゴニストとして働き、特に不眠症の治療薬として承認されています。 このような状況ではある程度の影響があることが判明していますが、がん患者を対象とした最近の研究では、この薬物療法は有用ではなく、むしろ認知行動療法が最も効果的でした。
- 非ベンゾジアゼピン薬
- ベンゾジアゼピン薬
不眠症のある人にとっては、他の症状の適応症を持つ他の薬物療法が効果的かもしれません。 詳細については 、この睡眠薬概要をご覧ください。 医師に相談してください。 がん患者の不眠症は小さな問題ではなく、重大な結果を招く可能性があります。
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