心臓病は先進国の他の病気よりも多くの男性と女性を殺しますが、あなたの心を健康に保つためにできることはたくさんあります。
私たちは、近年、私たちを心臓病にかかりやすい危険因子について膨大な量を学んできました。 私たちが学んだ重要なことの一つは、私たち一人ひとりがこれらのリスク要因の大部分を支配していることです。
そして、それゆえに、私たち一人一人が私たちの心臓の運命を私たち自身の手で保持しています。 心疾患の遺伝的素因が強い人でも、健康的なライフスタイルを採用することによって心臓病の発症を有意に遅延させることがあります。
生活習慣の選択には少なくとも8つのカテゴリがあり、心疾患の発症に大きな影響を与える可能性があります。 以下は、心臓病を予防し心臓を健康に保つために、これらの8つのカテゴリのそれぞれで、あなたができるライフスタイルの変化の種類を理解するのに役立つリソースのリストです。
1）あなたの食事と体重を管理する
貧しい人々の食生活はしばしば肥満につながり、肥満は心臓や脈管系に非常に損害を与えることがあります（特に、座り心地の生活を伴う場合）。 これらの記事は、あなたがリスクを理解し、それについて何ができるかを理解するのに役立ちます。
- 地中海食
- 体重減少のためのエクササイズ
2）たくさんのエクササイズを受ける
心地よい生活は心血管系全体にとって非常に悪く、高コレステロールや高血圧などの代謝障害にも寄与することができます。 たくさんの運動をすることは、あなたの心のためにできることの一つです。
ここに、運動による心臓病の予防に関する重要な情報があります。
3）煙を出さない
あなたの健康を傷つけるためにできることのうち、喫煙は最も荒廃しています。 あなたが喫煙している場合は、そうでない場合よりも数十年早く心臓病を発症する可能性があります。 早期の心臓病が発症していなくても、がん、肺疾患、早期老化などの喫煙の厄介な症状に悩まされる可能性があります。 ここに喫煙者にとって重要な情報があります。
- 喫煙：早期心臓発作の主要原因
- 喫煙と心臓病に関する事実
- 今日あなたは喫煙をやめなければならない理由
- あなたの禁煙ツールボックス
4）コレステロール値を管理する
血中脂質 - コレステロールおよびトリグリセリドは、心臓のリスクの重要な決定要因です。 ここでは、悪いコレステロール、良好なコレステロール、ダイエット、ライフスタイル、薬物療法など、心臓のリスクを可能な限り低く抑えることについて知っておくべきことがあります。
5）あなたの血圧を管理する
高血圧（高血圧）は非常に一般的であり、しばしば治療が不十分です。 残念なことに、不十分に治療された高血圧は、心臓発作および特に脳卒中の両方につながる可能性がある。 血圧について知っておくべき基本的な情報です。
6）ストレスを管理する方法を学ぶ
ストレスは本当に心臓病の原因ですか？ どんなストレス？ それについて何をすることができますか？ 以下の記事は、これらの質問に答えるのに役立ちます。
- あなたがストレスと心臓病について知っておくべきこと
- 心臓に対するストレスの影響
- ストレスに関連する心臓の問題を防ぐ
7）あなたの血糖コントロール
メタボリックシンドロームの糖尿病として現れるインスリン抵抗性は、高血圧症と心臓病のリスクを大幅に高めるその他の代謝障害の原因となります。 糖尿病、メタボリックシンドローム、心臓病に関する重要な情報があります。
8）あなたの心を健康に保つために知っておくべき他の事柄
上記のすべてに加えて、心臓病を発症する可能性がある他のいくつかのリスク要因やライフスタイルの選択肢があります。 これらのいくつかはここにリストされています。